왜 당신은 진정 수 없습니다!

우리 아이들에 대한 걱정은 우리가 해소하기를 희망하는 스트레스를 퍼트 릴 수 있습니다.

“내 딸은 항상 스트레스를받습니다.”

“내 아들은 모든 것에 너무 불안해.”

우리의 작업에서 Bill은 임상 신경 심리학자이며 Ned는 시험 준비 과외 회사를 운영하고 있습니다. 우리는 부모로부터 이러한 걱정을 자주 듣습니다. 어떤 부모는 아이들을 치료에 데려갑니다. 다른 사람들은 약물 치료 또는 명상 프로그램을 들여다 봅니다. 그리고 여전히 부모는 그들이 더 많은 일을해야한다고 생각합니다. “떠날 수 없어 – 내 아이가 나를 너무 필요로하기 때문에”많은 사람들이 운동에서 데이트 밤까지 자신의 활동을 포기합니다. 다른 사람들은 빌의 사무실에서 울었습니다. 부모가 걱정할 때 자신감을 느끼기가 어렵다는 것은 직관적이지 않습니다. 그것이 일어나는 때, 우리의 아이들에있는 불안을 구호하기 위하여하는 제일 일은 그들에 관하여 고민 중지하고, 우리의 자신의 긴장을 낮추기로 우리의 초점을 돌기위한 것이다.

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스트레스 전염은 우리의 두뇌에 대한 좀비 전염병과 같습니다.

출처 : pixabay

이것은 그들의 마음의 상태가 자녀의 것과 어떤 관련이 있는지 궁금해하는 부모들에게는 직관력이 떨어집니다. 그러나 우리 아이들이나 다른 어떤 것에 대해 염려 스러울 때, 불안이 우리 아이들에게 스며 나오게됩니다. 그것은 스트레스 전염 (stress contagion)이라고 불립니다. 인구 밀집 지역을 통해 퍼지는 감정적 인 바이러스처럼 스트레스가 붙잡고 있습니다. 한 명의 스트레스를받는 동료는 사무실에서 기온을 5도 올릴 수 있습니다. 가족 중 한 사람이 가장자리에있을 때, 다른 사람도 그것을 느낍니다. 두뇌는 위협을 감지하기 위해 유선으로 연결되어 있으며 다른 사람들의 불안, 두려움, 분노 및 좌절감을 감지합니다. 그것은 심지어 스트레스를받은 사람들의 땀 냄새의 두려움을 데리러 수 있습니다. 두뇌는 또한 우리가 다른 사람들에게 보이는 것을 복제하는 거울 뉴런을 가지고 있습니다. 이 과정은 유아기부터 시작됩니다. 그래서 아기들이 미소를 지거나 혀를 튀어 나와 우리를 모방하게됩니다. 이것은 또한 아기의 간병인이 스트레스를받는다면 아기가 더 까다로워지기 때문에 … 스트레스가 많은 간병인으로 이어지고 나선형으로 간다.

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간접 스트레스는 스트레스의 원천보다 훨씬 오래 머무를 수 있습니다. 자신 만의 인생에서 스트레스를받는다면 마감일과 같을 수 있습니다. 그러나 스트레스로 인해 오염 된 사람은 그렇게 할 수 없습니다. 걱정은 그냥 콘센트가없는 채로 앉아있다. 이것에 덧붙여, 아이들은 자신이보고있는 것을 정확하게 해석 할 때 악명 높게 악명이 높습니다. 어른이 심술 궂은 배우자 주위에서 저녁을 보내고 “그는 기분이 좋지 않지만 나에 관한 것이 아니다”고 생각하는 반면, 아이들은 그들 주위에 분노한 사람이 그들에게 화를 낸다고 생각하는 경향이 더 큽니다. 편도가 위협을 감지하고 대응하는 것이 임무를 대신합니다. 일관되게 부름 받으면 편도체는 언제나 위협이된다는 것을 항상 깨닫기 시작합니다. 그리고 확대 편도체는 반응적이고 불안한 사람을 만듭니다.

우리가 우리 아이들의 스트레스 반응을 가릴 수 있다고 생각할지 모르지만, 평온함을 위조하는 것은 불가능합니다.

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많은 부모들은 자녀들이 자신의 스트레스를 감싸고 있다고 생각합니다. 불행히도, 침착하게 가짜 일을하는 것은 불가능합니다. 심리학자 Paul Ekman이 보여 주듯이, 우리는 우리가 그들과 공유하고 싶은지 아닌지 우리의 감정을 나타내는 비자발적 인 표현 시스템을 가지고 있습니다. 우리가 알고있는 한 가족은 엄마가 기질이 불안한 딸에게서 암에 걸렸다는 사실을 숨기려고했습니다. 이것은 끔찍한 생각이었습니다. 그 소녀는 평생 동안 부모의 얼굴을 연구했다. 그녀는 스트레스를 볼 것이고, 그 영향은 그녀에게 정직하지 않은 그녀의 감각에 의해 악화 될 것입니다. 그리고 진실을 숨기려고한다는 사실 때문에 스트레스가 더 심해질 것입니다. 다시 말하지만 나선형이 아래로 간다. 부모가 딸과 진단을 공유했을 때, 그녀는 자연스럽게 염려했지만, 적어도 가족은 싱크가 맞았으며 부모님을 도울 수 있었기 때문에 자신의 스트레스를 완화 할 수있었습니다.

좋은 소식은 스트레스가 잡는 것처럼 평온하다는 것입니다. 평온한 사람들은 식별하기 쉽습니다. 보통 우리가 걱정한다고 느끼면 주위에 있고 싶은 사람입니다. 그들과 함께 앉아서조차 우리를 기분 좋게 만듭니다. 그 트릭은 아이들을 위장하지 않고 평온한 사람이되는 것입니다. 만약 당신이 그들에 대해 아프다고 걱정하면,하기가 어렵습니다.

부모의 첫 번째 직업은 자녀의 사랑과 애정을 보여주기위한 것이지만 최근 연구에 따르면 자신의 스트레스를 관리하는 것이 효과적인 부모가되기 위해 할 수있는 차선책입니다. 실제로, 부모 스트레스 관리는 배우자와 좋은 관계를 유지하고, 교육 기회를 제공하고, 자녀의 안전을 보장하는 것보다 더 높은 순위에있었습니다. 집중할 수 있도록이 권한을 고려하십시오. 그 운동 수업에 가라. 그날 밤에가. 친구들과 시간을 보내십시오. 꾀하다. 자연에 있어야합니다. 행복하게하고 자신의 감정을 가라 앉히는 취미에 에너지를 쏟아 붓습니다. 그것은 당신을 행복한 사람으로 만들뿐만 아니라, 당신을 더 좋은 부모로 만들어 줄 것입니다.