마음 속에 전투 승리하기
파삭 파삭 한 토요일 아침에 35도이고 우리는 약 3,000 미터 경주를 연습하려고합니다. 나는 4 명의 노리개가 달린 매끄러운 경주 용 보트 인 아름다운 새 4 배 스컬의 3 석에 앉아 있습니다. 우리는 똑같은 보트에 맞서 싸우고, 힘과 기술이 고르게 짝을지었습니다. 첫 번째 경주에서 우리는 서로 보트 길이 반으로 끝납니다. 우리는 배를 회전시키고 두 번째 경주를 준비합니다.
우리는 CHAOS 조정의 승무원입니다. 우리 나이는 60 대 초반의 나이에 이르기까지 약 30 년에서부터 나까지 다양합니다. 우리의 목표는 가장 효율적인 방법으로 보트를 가능한 한 멀리 움직이는 것입니다. 이 스포츠는 신체적으로나 리드미컬하게 매우 강렬합니다. 그리고 모든 노 젓는 사람과 배가 하나로 줄 수있을 때, 그것은 오싹 오싹합니다. 기술에 대한 우리의 계속 된 작업은 다음과 같습니다 : 다른 보트보다 먼저 결승선을 건너십시오.
두 번째 경주가 시작됩니다. 우리는 꾸준하고 깨끗하게 행진합니다. 약 500 미터에서, 우리의 보 먼 리차드는 새로운 명령을 소리 쳤다. "2 인치에서 2 인치로."(다음 두 번의 스트로크 후 2 스트로크로 분당 스트로크 속도를 증가시킨다.) 우리는 분당 26 스트로크로 노를 젓고 있으며, 우리는 마음과 몸에 필요한 효율과 힘에 집중하고있다. 리드쪽으로 우리 보트를 추진. 우리 뒤에서 우리는 리차드의 목소리를 활 좌석에서 다시 듣습니다. "이 두 번의 스트로크 후, 다음 10 번의 스트로크에 소집 할 수있는 모든 힘을 발휘하십시오." "하나 둘 …! 다리를 줘! " 심한. 힘. 모두 하나로. 나는 각 exhale의 끝 부분에 들리는 "허"소리를 낸다. 나는 노를 완전히 발휘하면서 소리를 낸다.
그리고 나서 … 나는 숨을 쉬지 않는다.
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나의 힘이 나의 폐 능력을 초과했고, 지금 나는 공포 상태에있다. 내 셔츠는 모두 내 목을 덮을 수있을 정도로 압축되어 있습니다. 내 의식을 벗어난 부분은 이제 아주 명확합니다.이 지퍼가 달린 셔츠는 근육이 더 많은 산소를 요구하면서 내기도를 제한하고 있습니다. 그러나 그것에 대해 할 수있는 일은 없습니다. 내 손은 모두 노의 손잡이 둘레에 싸여 있어야합니다. 나는 겁에 질 렸어. 우리는 격렬한 강도로 노를 젓고 있으며, 내면의 대화는 다음과 같이 간결하고 양방향의 논쟁입니다.
"나는 계속할 수 없다. 나는 충분히 길을 부르 겠어. ""[중풍에서 노를 멈추라는 명령]
"아니. 계속가. "
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이 순간에, 나는 계속 노를 저으면 … 음, 나는 어떤 일이 일어날 지 잘 모른다. 나는 내 머리에 비명을 지르고있다. "자! 지금 '충분히 길'이라고 말하십시오.하지만, 나는 정말로 그렇게하고 싶지 않습니다. 아무도 호흡을 감당할 수 없기 때문에 "길을 충분히"불렀습니다. 나는 처음이되고 싶지 않아. 나는 너무 당황 스러울거야. 우리는이 경주에서 이기기 위해 최선을 다했습니다. 이것이 우리 삶의 가장 큰 경주 인 것처럼 행진합니다. 나는 이것을 망쳐 놓는 사람이되고 싶지 않다.
"계속가. 계속가. "
"나는 그만둬야 해. 나는 지금 당장 멈춰야 해. 나는 숨을 쉴 수 없어! "
리차드가 "30 스트로크 더 스트로크"라는 소리를 들었습니다. 지금 전화하고 있습니다. 더 많은 노력으로 혐기성 상태에 빠질 것이므로 제 다리에 제로의 힘을줍니다. 나는 전적으로 다리, 등, 팔을 보트의 다른 3 개와 동기화하여 움직이려하고 있습니다. "20 스트로크 더!"
"나는 계속할 수 없다. 나는 숨을 쉴 수 없다. 나는 그만둬야 해. "
"계속가."
"10 번 스트로크!"나는 각 스트로크를 조용히 세고있다. 나는 9 번 더 스트로크를 처리 할 수있다. 8 번 더 스트로크 … 5 초 더 … 나는 거기에 갈 수있다 … "
우리는 경주가 끝나는대로 다른 배를 날조합니다. 패들 모드로 전환하여 스트로크 속도를 늦추고 다리에서 압력을받습니다. 이제 끝났으니, 내가 그 일을 처리했기 때문에 경영진 목소리가 그날 승리했다고 다행이다. 나는 아무도 내버려 두지 않았다. 나는 내가 원하는 것처럼 호기심으로 적합하지 않다는 것을 sheepishly 인정할 필요가 없었습니다.
그리고 아이러니 한 점이 있습니다 : 제가 통제력을 상실하고 있다는 제 감각에도 불구하고, 그날 아침 우리 배는 가장 빠른 3,000 미터 행을 기록했습니다.
우리가 정말로 두려워 할 때 우리는 모두 이런 경험을했습니다. 우리는 현재의 경험과 동시에 무서운 미래를 예언하는 것에 전적으로 경고합니다. 나는 내가 그것을 만들 수 있는지 확실하지 않았기 때문에 고생했다. 나는 "계속 간다"라는 메시지가 최선의 결정이라고 확신하지 못했습니다. 나가면, 그것은 잘못된 결정이었을 것입니다.
예, 저는 경쟁의 일부였습니다. 그러나 가장 큰 경쟁은 내 마음 속의 싸움이었습니다. 당신이 이미 알고 있다고 확신하기 때문에 부정적인 자기 대화는 우리 모두를 마비시킬 수 있습니다. 이것이 당신과 내가해야 할 일입니다. 이러한 내부 전투에서 승리하는 방법.
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너의 머리에서 소음을 멈추기에서 적응시킨 원본 : 불안과 걱정을 극복하는 새로운 방법, HCI Books, 2016 년.
