자신감이없는 사람들이하는 자기 파괴적인 것들
이 함정을 이해하면 자기 의심이 해를 끼치 지 않습니다.
출처 : Unsplash
항상 하늘 높은 자신감을 가질 필요는 없습니다. 실제로, 자기 의심의 기간을 갖는 것이 유익합니다. 저의 The Healthy Mind Toolkit 에서 나는 개인적으로 자신감과 자신감이 교대로 반복되는 것을 어떻게 받아 들일 수 있었는지에 대해 쓰고, 이것이 내가 실제로 최고의 결과물을 만들어내는 데 얼마나 도움이되는지 생각해 봅니다.
자기 의심을 두려워 할 필요가없는 이유
자신감이 부족한 사람에게는 확실한 이점이 있습니다. 그것은 당신이 더 열심히 일하며, 자신의 맹점을 보며, 개선 할 수있는 방법을 찾아 낼 수 있습니다. 자기 의심은 또한 외부의 아이디어에 대해 더 개방적으로 만들고, 변화를 수용 할 준비를하며, 다른 사람들로부터 더 많은지지를받을 수있게합니다. 왜냐하면 자신이 의심 스러울 때 다른 사람들이 더 필요하다고 느낄 수 있기 때문입니다.
트릭은 자기 의심을 두려워하지 않는 것입니다. 경험하는 것은 약간 불쾌 할 수 있지만, 그것에 대해 당황하면 더욱 극단적 인 고통을 초래할뿐입니다. 자기 의심이 반드시 치명적인 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 자신감이 없다고 느끼기 만해도, 당신이 예를 들어 “쓸모 없거나”가난한 결정을 내리거나 다른 사람들이 좋아하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 의심은 일반적으로 유용한 감정이며 일부 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 많이 경험합니다.
자기 의심의 문제점 은 무엇입니까?
- 우리의 행동이 우리의 삶을 결정합니까?
- 관계를 손상시키는 9 개의 충돌 패턴
- 아나 폴리스와 폭력의 영향을받는 다른 사람들에게 뭐라고 말합니까?
- Dehumanization의 심리학
- 외상 관련 불안에서 회복하는 어린이 돕기
자기 의심 자체는 문제가 아니지만 문제의 행동 패턴으로 이어질 수 있습니다. 이러한 함정을 피할 수 있다면 자기 의심으로 인한 부정적인 영향을 피할 수 있습니다.
자신감이없는 사람들이 때때로하는 5 가지 자기 파괴적인 일들이 있습니다 :
1. 자신감이없는 사람들은 좋은 생각을 스스로 지킵니다.
자신감이 부족하면 중요하지 않은 기술이나 지식을 무시하거나 다른 사람이 알고있는 것을 모두 알고 있다고 가정합니다.
다른 모든 사람들도 당신과 같은 강점과 사고 과정을 가지고 있다고 가정하지 마십시오. 팀웍 상황에서는 다른 사람들이 생각하지 못했던 점이나 잊어 버린 점을 아주 잘 생각할 수 있습니다. 발언. 모든 사람이 이미 생각하고있는 것을 이미 생각했다고 가정하지 마십시오 (여기에 포인트 # 5 참조).
자신의 의심을 유발할 수있는 요인은 그룹 상황에서 특정 기술 유형이 다른 기술보다 더 가치가있는 것처럼 보일 수 있습니다 (예 : 회사의 모든 엔지니어가 다른 역할의 사용자보다 훨씬 가치가 높음) . 기억하십시오 : 사람들이 항상 이것을 인식하지 못하더라도 여러 가지 두뇌와 배경이 가장 효과적인 그룹과 팀을 만듭니다.
2. 자신감이 부족한 사람들은 그들이 원하는 것을 직접적으로 묻는 것이 아니라 그릇된 생각을 가지고 있습니다.
실제로 원하는 것을 요구하지 않았다는 것을 깨닫지 않고도 문제를 지나치게 매듭 짓는 것은 쉽습니다. 묻는 것은 간단한 해결책을 제공 할 수도 있지만, 자기 의심이 있다면 자신의 취향을 표현할 자격이 없다고 느낄 수도 있습니다. 나는 최근에 보상을 사용하여 호텔 숙박을 예약하려고 할 때이 상황을 겪었습니다. 포인트를 사용할 수있는 유일한 객실에는 킹 사이즈 침대가 하나 있었고, 나는 두 명의 왕비가있는 방이 필요했습니다. 간단히 호텔에 전화해서 묻기 만하면 예약시 객실 유형을 수동으로 변경할 수있었습니다. 당신이 상황을 overthink하기 전에, 당신이 원하는 것을 직접 물어 봤는지 확인하십시오. 다른 솔루션 및 해결 방법을 생각하기 시작하기 전에이 작업을 수행하십시오.
당신이 원하는 것에 대해 물어볼 수 있으려면 아마도 “예”응답을받을 수있는 희망이 있어야하며, 그것에 대해 반추에 빠지지 않고서는 안된다고 처리 할 수있는 능력이 있음을 깨달아야합니다. 정신적으로 건강하기 때문에 언제든지받을 수 있다고 받아들이면 원하는 것을 물어볼 자격이 있다고 믿을 수 있습니다.
당신이 단정적 인 것에 대해 가질 수있는 거짓 신념을 확인하십시오 : 예를 들어, 당신이 원하는 것을 요구하는 것은 당신을 불쾌하게 만들거나 다른 사람들에 의해 부정적으로 자동으로 인식됩니다.
3. 자신감이없는 사람들은 결정을 내린 사람이 결정을 내리는 데 더 많은 투자를 할 때라도 다른 사람에게 결정을 연기합니다.
특정 영역에 확신이없는 경우 본능이 잘못된 결정을 내린 경우에도 해당 도메인의 의사 결정을 다른 사람에게 위임 할 수 있습니다. 예를 들어, 투자가 불안하기 때문에 은행에서 일하는 투자 고문의 조언을받는 경향이 있습니다. 논리적으로 당신은 투자 고문의 임무가 은행 상품으로 당신을 조종하는 것이고, 그들이 무엇보다 당신의 최선의 이익에있는 것보다 그 일에 더 관심을 가질 것이라는 것을 알고 있습니다.
물론 지역에 대한 전문 지식을 가진 사람에게 연기하는 경우도 있지만, 자신의 판단을 사용하는 것이 현명합니다. 이것은 의심이 손쉬운 감정 일 때입니다. 무언가가 잘못된 행동 과정 일 때 알려줍니다.
논리적으로 동기 부여가되지 않거나 자신이하는 것처럼 좋은 결정을 내리는 데 투자하지 않는 사람에게 결정을 연기하는 상황을 찾으십시오.
4. 자신감이없는 사람들은 다른 사람들이 자신의 행동에 대해 좋은 반응을 보일 수있는 방법에 대해 반추한다.
다른 사람의 반응을 통제 할 수있는 범위는 제한적입니다. 예를 들어 직장에서 팀원에게 새로운 아이디어를 제안 할 수 있습니다. 당신은 당신의 생각이 잘 풀릴 수 있도록 당신이하고 싶은 말을 어떻게하면 어떨지 생각해보십시오.
또는 제안서를 제출해야하며 투수하는 사람이 자신의 아이디어를 좋아할 것이라는 것을 절대적으로 확신하고 싶습니다. 무엇이든 제출하려면 몇 주가 걸릴 것입니다. 왜냐하면 당신의 아이디어가 긍정적 인 반응을 절대적으로 보장 할만큼 충분히 좋은지에 대해 정신적으로 앞뒤로 가고 있기 때문입니다. 대신 여러 아이디어를 제출하고 다른 사람이 가장 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다.
여기의 속임수는 누군가가 어떻게 반응 하는지를 완벽하게 통제 할 수 없다는 것을 받아들이면 그렇게하려고하면 의사 결정 마비를 초래할 것이라는 것을 깨닫는 것입니다. 자신의 편견, 그 당시의 기분 및 당신이 알지도 모르는 다른 상황과 같이 아이디어에 어떻게 반응하는지에 영향을주는 모든 외부 및 상황 요인을 생각하십시오.
5. 자신감이없는 사람들은 과거의 실수로 인해 오늘 중요한 행동을 취하지 못하게합니다.
10 년 전에 투자 결정을 내린 적이 있다고 가정 해 봅시다. 다시 실수를하는 것이 두렵기 때문에 아무것도하지 않습니다. 결과적으로 은퇴를 위해 저축하고 심지어는 고용주와 일치하는 일부 기회를 놓치지 않을 것입니다. 아니면 오래전에 당신은 당신이 후회 한 집에 꾸미기를 선택했습니다. 새로운 집에서 몇 가지 업데이트를하고 싶지만, 몇 년 전에 만든 나쁜 선택 하나가 당신 위에 매달려 있습니다.
참고로이 유형의 피하는 행동은 배우자 / 파트너가 행동으로 앞으로 나아 가기를 원할 때 관계의 긴장을 야기하며, 무언가를하기에는 너무 무서워합니다.
총 회피 대신 과거의 실수에서 배워야 할 가장 중요한 것을 찾아냅니다.
또한 생각과 연구보다는 행동을 취하는 것으로부터 더 많은 것을 배웁니다. 실수로 인한 영향을 최소화 할 수있는 작거나 보수적 인 행동을 시도해보고 위험하지 않은 행동의 비용과 비용을 고려하십시오.
출처 : Pushish 이미지 / Shutterstock
마무리
자기 의심의 기간은 두려워 할 것이 없습니다. 그것들은 상당한 이점을 가질 수 있지만 또한 특정 행동 트랩과 관련이 있습니다. 당신이 이것을 이해하면, 당신은 자기 의심의 긍정적 인 측면을 활용하고 부정적인 것을 최소화 할 수 있습니다. 일반적인 형태의 자해 행위에 대해 더 많이 배우고 자해를 극복하는 방법에 관심이있는 경우 30 가지 일반적인 유형에 대해이 기사를 살펴볼 수도 있습니다.
Psychology Today 블로그 게시물을 구독하면 The Healthy Mind Toolkit 의 첫 번째 장을 무료로 받아보십시오.