발달 심리학의 권위자 인 Peter Fonagy는 인생 초기에 아이가 마음 속에있는 것이 현실적이지 않을 수도 있다는 것을 전혀 모른다고 설명합니다. 그러나 세 살 때쯤에 아이는 마음 속에있는 것이 실제와 다를 수 있음을 발견합니다. 그것은 그것이 자녀가 두려움을 완화시키는 데 도움이되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 추가 단계를 필요로하며, 모든 어린이가 그것을 취하는 것은 아닙니다. 그 추가 단계를 밟지 않으면 불필요한 두려움에 시달리게됩니다. 어른이라 할지라도 비합리적인 두려움은 지속될 것입니다. 그 모든 중요한 단계는 무엇입니까?
이 단계는 마음의 어떤 것도 실제적이지 않다는 것을 이해하는 것입니다. 마음 속에있는 모든 것은 표상 적입니다. 핸드폰의 카메라를 생각해보십시오. 꽃을 목표로하면 자신의 눈으로 꽃을 볼 수 있으며 동시에 휴대폰 화면에 꽃의 이미지를 볼 수 있습니다.
꽃은 진짜입니다. 핸드폰 화면의 이미지가 표현입니다. 꽃은 생물학적 세포로 이루어져 있습니다. 표현은 전기에 의해 다양한 색으로 켜지는 작은 빛으로 이루어져 있습니다.
비슷한 과정이 뇌에서 진행되고 있습니다. 당신의 마음 속의 이미지는 전기적으로 구성됩니다. 즉, 당신의 마음 속에있는 것은 꽃이 아닙니다. 당신의 마음은 꽃을 표현합니다.
Fonagy는 정신 경험의 표현 적 성격을 철저히 인식하지 못하는 성인은 다른 사람들이 고민하지 않는다고 조롱합니다. 내가 비행기 추락 사고를 생각하면, 나는 실제 충돌이 아니라 충돌 사고를 경험하고 있음을 충분히 알고있다. 그러나 현실에 대한 생각을 실수 한 사람은 자신이 생각하는 것에 감정적으로 영향을받습니다.
사람이 표현의 본성을인지하고있는 정도는 부분적으로 그들의 감정적 인 반응을 결정합니다. 마음의 표상 적 본성에 완전히 익숙하지 않은 사람은 두 가지 이유로 상상력에 영향을받을 수 있습니다. 첫째, 그들은 주어진 순간에 그들이 생각하는 것이 사실이 아닐 수도 있다는 약점을 가지고 있습니다. 둘째, 그들이 생각하는 것에 놀랄 때, 그들이 생각하는 것이 사실이 아닐 수도 있다는 인식은 사라집니다.
비행 프로그램에 대한 소아마비의 두려움에서, 우리는 이것을 당신의 상상력을 현실로 믿는 “당신 자신의 영화에가는 것”으로 지칭합니다. 이는 상상의 위협이 실제로 위협받을 수 있음을 의미합니다. 공포에 사로 잡힌 사람들은 사실이 아닌 것에 대해 종종 공포에 빠집니다. 예를 들어, 두근 거리는 심장은 심장 마비, 질식하는듯한과 호흡 및 정신적 과부하가 미친 것처럼 경험됩니다.
비행에 대한 두려움에 관해서는, 비행기가 추락 할 것이라고 생각할 때 클라이언트가 곤란을 겪을 때, 나는 그들이 얼마나 가능성이 있는지 알아볼 수 있는지 물을 수도 있습니다. 16 년이 넘는 기간 동안 주요 미국 항공사가 추락하지 않았기 때문에 비행기를 포함하여 모든 비행기가 추락 할 가능성은 거의 없습니다. 일반적으로 그들은 “그러나 그것은 일어날 수 있습니다.”라고 대답합니다. 그리고 여기에 문제의 핵심이 있습니다. 그들의 생각의 표현 적 본질을 이해하는 그들의 제한된 능력은 그들의 비행기가 스트레스 호르몬을 방출하기에 충분히 충돌한다는 생각을하게합니다. 스트레스 호르몬은 마음의 표상 적 성격에 대한 모든 인식을 사라지게하고, 그들이 생각하는 것, 즉 비행기가 부서지는 것을 피할 수없는 현실로 경험합니다. Fonagy는이 상태를 심령 동등 물이라고 부릅니다. 마음 속에있는 것은 현실과 동등한 것으로 경험됩니다.
운동 1 : “심령 동등 물”을 격파하십시오
다가오는 비행에 대한 불안을 줄일 수있는 한 가지 방법은 마음의 표상적인 본성에 대한 감사를 강화하는 것입니다. 방법? 다른 사람이 사고를 당했다고 가정합니다. “친구가 충돌 사고에 대해 생각하는 것이 무엇인지 상상해보십시오.”이것은 마음의 본질에 대한 감사를 재확인합니다.
다음으로, 충돌에 대해 생각하는 것을 멈추고 그들이 생각을 멈추었을 때 친구에게 물어 보라고 상상해보십시오. ”
연습 2 : 척 모드 사용하기
비행기 추락은 불가능합니다. 예를 들어, 비행기가지면에 가까워지면 낙하산이 튀어 나옵니다 (이 작업을 수행하는 비행기가 있음). https://youtu.be/kQyrPVIIQdE를 참조하십시오.
1 단계. 비행기가 추락 할 수없는 척하십시오.
2 단계. 비행기 추락 사고.
3 단계. 비행기가 추락 할 수 없다고 가장합니다.
4 단계. 비행기가 추락하는 척하십시오.
5 단계. 중간에 장소를 찾습니다.
연습 3 : 정신화 모드 사용
비행기 추락을 생각해보십시오. 가지고있는 것을 가지고 영화 스크린에 투사 할 수있는 척하십시오. 화면에서 노는 것을 보면서 손에 휴대 전화가 있다고 가정하십시오. 화면에서 무엇을하고 있는지 휴대 전화를 조준하십시오. 휴대 전화 뒷면의 휴대 전화 화면에서만 볼 수 있습니다.
이제, 자신이 이것을하는 것을 볼 수 있다고 상상해보십시오. 휴대 전화를보고있는 모습을 상상해보십시오.
우리가 놀고있는 것은 우리가 아이들이었을 때 우리에게 고통을 덜 가하게 만드는 것입니다. 간병인이 우리가 염려하고있는 것을 알고있을 때, 그것은 그 아이를 위해 더 나아지게 만듭니다.
아이가 경험에 대해 생각하는 간병인을 상상할 때, 아이는 실제 경험보다는 아이의 마음 속에있는 경험을 가상으로 기록합니다. 따라서 경험을 기억하는 것이 덜 고통 스럽습니다.
