모든 일이 위대하지는 않습니다. 우리는 우리 자신의 복지와 자녀를 보장하기를 원하지만 우리는 그렇게 할 수 없습니다. 스트레스 그 자체는 한 줄짜리 설명으로 바뀌 었습니다. 우리가 원하지 않는 것을 얻거나 원하지 않는 것을 얻지 못했습니다. 우리는 다른 누구에게도 예기치 못한 일이 일어날 것이라고 예상하고 어쨌든 가드를 붙잡 았습니다.
미취학 아동이있는 식당에 있고 웨이트리스는 근처에있는 트레이에 밀크 쉐이크를 집어 넣습니다. 당신이 메뉴를 보게되면서, 당신의 사랑스러운 미취학 아동은 유리를 움켜 잡고 자리에서 떨어지고, 다음 부스에서 엄하게 보이는 여자의 무릎에 우아하게 떨어지게됩니다. 그 순간, 모서리에 구부러진 첫 번째, 마음에 오는 창자 수준의 반응은 무엇입니까? 한 사람이 반사적으로 자녀를 채찍질 할 수 있습니다. 다른 사람이 웨이트리스를 탓할 수도 있습니다. 다른 사람은 테이블 아래에 숨어 싶을 수도 있습니다. 다른 사람에게는 첫 번째 감정이 자기 비판 일 수도 있습니다. 나는 더 잘 알았어야했습니다.
우리 모두는 평생 동안 발전해 온 습관적 인 길을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 한 가지 상황에서 가치를 지니거나, 한 번 또는 한 번했을뿐 다른 일은하지 않습니다. 판매 팀에 연락하는 방식이 가족 소풍으로 넘어 가지 않을 수 있습니다. 우리는 하루를 지켜주고 자녀들을 돌보는 일과에 정착합니다. 우리는 완벽하게 유용하고 에너지를 절약하는 루틴을 가지고 있지만, 종종 그들은 어리석은 사람이됩니다.
한도 설정은 이러한 정신적 경향이 가족에게 미치는 영향을 보여주는 완벽한 예입니다. 우리는 균형이 깨지거나 정신이 산만 해지면 낡은 습관으로 넘어집니다. 우리가 완벽에 대해 파악하고 불완전 함으로부터 반동 할 때, 우리의 습관은 우리가 지나치게 엄격하거나 너무 관대 해 지도록 만듭니다. 특히 피곤하거나 스트레스를 받으면 더욱 그렇습니다. 우리의 가장 친한 친구에게 우리는 한계가 중요한 이유에 대한 단계별 이론을 암송하고 가정에서는 일상 생활의 혼란 속에서 길을 잃습니다.
선택할 수있는 능력은 우리를 촉발시키는 것 – 다음에 결정할 것 사이의 순간에만 존재합니다. 심판이나 완벽 함을 기대하지 않고주의 만 기울이면 새로운 옵션이 생깁니다. 자신을 가지고 있다고 판단하지 않고 우리 자신의 경향을 탐색 할 수 있으므로 변화를위한 기회를 창출 할 수 있습니다. 행동 계획 또는 삶의 거의 모든 부분을 해치는 일반적인 패턴은 다음과 같습니다.
붙잡는. 우리는 모든 것이 우리의 비전과 사전 프로그램 된 기대에 부합하도록 노력함으로써 스스로를 마칩니다. 우리는 물건이 어떻게되어야 하는가에 대한 이야기를 종종 붙잡습니다. (인생이 정확하게 묘사 될 때 행복 할거예요), 모든 것을 통제하고 계획하고 고치고 자하는 필사적 인 욕구가 있습니다. 자녀가 더 잘 알아야하기 때문에 필요하지 않아야한다는 신념 때문에 보상이나 설정 제한을 피할 수 있습니다. 또는 자녀가 선물이나 대접을받을 때 그 일시적인 행복의 순간을 파악할 수 있으며 방종의 함정에 빠지게됩니다. 물건을 얻는다면 누군가를 오랫동안 행복하게 만드는 것은 제한적이며 잘못된 믿음입니다. 선물은 훌륭하고 놀라움은 훨씬 나아졌지만 장기적인 복지에별로 관련이 없습니다.
혐오. 우리가 맘에 들지 않는 것을 피하고 불쾌한 것을 밀어내는 것은 당연한 일입니다. 그래서 화가 난 화가에 직면했을 때 우리는 붕괴 될 수 있습니다. 아마도 우리는 우리 자신의 연민감이나 양육 서가 그것이 가능하다고 제안했기 때문에 아이들이 거의 울지 않는 이상적인 양육의 그림을 가지고 있을지도 모릅니다. 그래서 우리 아이가 통로에서 그 장난감을 원하기 때문에 녹아 내릴 때, 우리는 포기할 것입니다. 어쩌면 우리는 한도를 집행하는 데 어려움을 겪을 수도 있고 걱정없이 우리가 스스로 할 수 없다고 판단 될 수도 있습니다. 사물을 받아들이는 것은 불쾌감을 느끼더라도 일관성, 유연한 문제 해결 및 탄력성을 허용합니다.
압도되거나 불에 타진 느낌. 때로는 부모 또는 일반적으로 생활하는 것이 관리하기가 너무 어려울 수 있습니다. 우리는 침대로 돌아가서 우리 머리 위로 덮개를 당기는 은유 적 또는 문자 적 충동을 가질 수 있습니다. 정신적 인 안개 때문에 우리가 상황을 다루지 못합니다. 이와 같은 경우, 우리 아이가 원하는대로 무엇을 하든지 쉽게 느낄 수 있습니다. 늦게자는 것, 의심스러운 음식 선택, 가난한 예의 범절 또는 가벼운 집안일을하는 것. 우리가 지쳤을 때 최선의 의도에도 불구하고 일들을 미끄러지게하는 것이 훨씬 쉽습니다.
안절부절 못함. 때때로 우리는 참을성이없고 변화가 즉시 일어나길 원합니다. 분노, 불안 또는 불확실성이 이어지면 잘 고려 된 전략을 고수하기보다는 강박적인 행동으로 도약 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 전체 행동 계획을 충동 적으로 던질 수도 있지만, 인내심을 갖고 있으면 정상적으로 작동 할 수 있습니다. 또는 우리가 결정한 바를 참을성있게 고집하는 대신 성공을 보장하기 위해 더 적극적인 일을해야한다는 걱정으로 또 다른 계획을 세울 수도 있습니다.
자기 의심. 그리고 나서 조수처럼 의심스럽고, 물방울이나 잔해가 생기고, 조수처럼 물러나고 있습니다. 나는 더 잘 알아야합니다. 나는 이것을 바꿀 힘이 없다. 내 동생 같았 으면 좋았을 텐데. 그리고 계속해서. 다시 한번, 우리의 내부 heckler를 알아 차리고 표시함으로써, 우리는 더 쉽게 놓아 둡니다.
육아에 관한 개인적인 스타일을 알아 채기 시작하십시오. 어려운 순간이 발생하면 생각, 감정 및 육체 감각에주의를 기울이십시오. 그런 다음 잡기, 혐오감, 압도감, 불안 함 또는 자기 의심에 대한 경향을 주목하십시오. 당신이 붙잡을 때, 당신이 보는 무슨을 지명하고, 필요하면 다른 곳에 조종하십시오. 무언가가 잘 작동하지 않는 경우에는 연민과 인식으로 조사하십시오. 자녀가 자라면서 새로운 한계가 요구 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 효과가없는 선택을했고 당신은 조정할 필요가 있습니다. 또는 당신이 반성하기 위해 잠시 멈추었을 때, 당신은 당신의 두려움에도 불구하고 모든 것이 정상인 것처럼 보일 것입니다.
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아이들이 어떻게 자라는 지 적응 : 독립적이고 탄력 있고 행복한 아이들을 키우는 실용적인 과학 (사실임). Mark Bertin, MD의 Copyright © 2018. 2018 년 6 월 True로 발행됩니다.