당신의 관계에 가장 독성이 강한 방어 장치
연구 결과는 특히 당신의 관계에 나쁜 방어 메커니즘을 보여줍니다.
출처 : Dean Drobot / Shutterstock
불안을 피하는 관점에서 보면, 낡고 평범한 수비 메커니즘을 이길 수는 없습니다. 삶의 중요한 인물에게 화를내는 경우, 이동은 보도에서 길을 나가는 작은 바위와 같은 더 안전한 목표물에 감정을 전달할 것입니다. 생각할 수 없지만 감당할 수없는 값 비싼 보석 장신구가 있다면 억압은 의식에서 벗어나도록 도와줍니다. 절제에 사용되면 방어 메커니즘이 실제로 매우 적응할 수있는 수많은 다른 방법이 있습니다.
당신의 관계에서, 비록 잘못된 방향으로 사용된다면, 방어 기제는 불행한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 당신의 파트너는 집을 둘러싼 불쾌한 집안일을 “억압”했다면 실망한 분노의 표적이되는 것을 좋아하지 않을 것입니다. 그러나 방어 메커니즘의 이러한 최적의 용도를 넘어서서 특히 독성이 두드러집니다. 투영의 방어 메커니즘에서, 당신은 자신의 의식이없는 불안과 선입관을 다른 사람에게 돌립니다. 그런 다음 자신이 거부하는 것과 같은 감정과 생각을 가지고 있으면 그 사람에게 당연히 충분히 짜증이납니다.
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사회적 지각에 대한 새로운 연구 결과에 따르면 파트너가 곤경에 처했을 때 공감해야 할 부분을 걱정할 필요가없는 근심으로 바꿀 수 있습니다. 텔 아비브 대학의 Nili Ben-Avi와 협력자 (2018)의 스트레스 마인드에 대한 연구는 스트레스에 대한 자신의 태도가 분명하게 긴장을 겪고있는 사람에게 동정심을 갖게 할 때 어떤 일이 일어나는지를 보여줍니다. 한 가지 유형의 스트레스 마인드 또는 스트레스가 많은 사건에 대한 태도에서, 당신은 압도적 인 압력을 느끼고, 다른 한편에서는 쇠약 해지는 것을 느낍니다. 이스라엘 연구원들은 자신의 삶에서 스트레스를 감지하는 방식이 다른 사람들의 스트레스를 감지하는 방식에 영향을 줄 것이라고 믿고 있습니다. 당신이 스트레스가 좋다는 믿음이라면, 당신의 파트너에게 오면 불평이라고 생각할 것입니다. 파트너는 오랜 시간 동안 경쟁적인 요구를합니다. 스트레스를 피할 수있는 마음으로 간주한다면, 지나치게 일하는 파트너는 다른 직장을 찾거나 적어도 저녁과 주말에는 어떤 업무에서도 벗어나야한다고 생각할 것입니다.
벤 – 아비 (Ben-Avi)와 동료들은 실험적 사회 심리학 적 접근을 취한다. 즉, 심리적 역학 지향 이론가들과 같은 무의식적 운전자를 갖는 것처럼 “방어 기제”를 진정으로 말하지 않는다는 것을 의미한다. 그럼에도 불구하고 “사회적 투사”에 대한 생각은 고전적인 방어 메커니즘 접근법에 맞는 것으로 보입니다.이 정의에서 알 수 있듯이 “사람들이 생각, 감정 또는 행동을 평가하려고 할 때 종종 자신의 해당 상태를 투영합니다. 부정확 한 사회 판단에 이르렀다 “(98 쪽). 당신의 파트너가 스트레스에 관해 같은 방식으로 느낀다는 것을 믿는 것은 당신이 사회적 투사에 대한이 정의에 분명히 부합 함을 의미합니다.
이스라엘 연구 결과에 따르면, “스트레스 – 대폭 탈출”사고 방식에 높은 사람들은 온라인 시나리오에서 가상의 목표가 건강에 미치는 악영향을 포함하여 소진의 부정적인 영향으로 고통받을 확률이 적음을 보여주었습니다. 그들은 또한 표적이 아플 때 ( “현물 출현”) 집에 머물러 있어야한다고 생각하기가 어려웠습니다. 참가자들이 스트레스를 보는 방식은 허구의 직원에 대한 인사 결정을 내리는 방식에도 영향을 미쳤습니다. 직원들이 스트레스를 받으면서 개인적으로 번성했다고 느낀다면 직원들은 소진으로 어려움을 겪지 않는 직원으로 보지 않으므로이 사고 방식을 공유하지 않은 직원은 승격해서는 안됩니다.
저자가 연구의 일환으로 수행 한 실험 조작은 참가자가 과로 한 느낌을 받았을 때 또는 반대로 활력을 얻었을 때 느꼈던 한 두 가지 스트레스 사고 방식 중 한 가지로 참가자를 초청하는 것과 관련이 있습니다. 이 방법은 스트레스 마인드가 가단적임을 보여주었습니다. 스트레스 향상 마인드 (stress-is-enhancing mindset)로 운영되는 사람들은 목표를 덜 부담이 덜해 도움이 덜 필요하다고 인식했습니다. 그들은 또한 목표물이 직장에서 더 촉진 될 수있는 것으로 보았습니다. 저자들이 결론 내릴 때, 스트레스가 증가한다는 아이디어의 대인 관계에 관한 어두운면과 밝은면이 있습니다. 어두운면은 스트레스가 당신에게 좋다고 믿는다면 다른 사람에게도 좋다고 믿을 것이고 극단적 인 연소에 직면 해있는 사람에게 도움을 덜 줄 것입니다. 그러나 밝은면에서는 다른 사람을 높은 스트레스 수준으로 운영하는 것으로 인식하면 그 사람이 스트레스를 잘 처리 할 수 있음을 알게 될 수 있으므로 그 사람에게 더 많은 책임감 (그리고 아마도 승진)을 줄 수 있습니다.
그러나 당신 관계와 관련하여 이스라엘의 연구 결과에 따르면 투상은 정신 분석학 자의 소파에서 남겨진 이론적 인 개념 일뿐입니다. 사람들은 자신의 선호도, 자기 평가 및 태도에 따라 다른 사람을 판단합니다. 결과적으로 직장이나 가정의 의무로 인해 특히 어려움을 겪을 때 파트너가 도움을 받고 사랑받는 것을 도울 수있는 공감을 제공하는 것이 어려울 것입니다.
파트너를 향해 느낄 수있는 계획을 극복하기 위해 Ben-Avi 등의 플레이 북에서 한 페이지를 가져 와서 파트너가 느끼고 있다고 생각하는 방식을 마지막으로 기억해보십시오. 아마도 당신의 파트너는 상호 친구의 다소 불행하게도 냉소적 인 농담에 지나치게 민감한 것 같습니다. 냉소적 인 경향이 있다면 파트너의 감도가 너무 심한 것처럼 보일 수 있습니다. 당신이 불행히도 마찬가지로 주석을 달았을 때를 기억해보십시오. 그 괴롭 히면 너를 해 쳤어. 그 사건을 기억하면 파트너의 눈으로 세상을 볼 수 있습니다. 이 운동은 또한 당신이 생각한 것처럼 괴롭히기에 저항력이 없다는 것을 알 수있게 도와줍니다.
장기적인 관계에서의 행복은 파트너에게 당신의 희망을 부과하는 자신의 경향을 극복 할 수있는 많은면에서 달려 있습니다. 투영은 파트너와의 진정한 커뮤니케이션을 돕는 개방 된 이해를 방해 할 수 있습니다. 간단한 셀프 체크는 프로젝션 함정을 피할 수있게 도와 주며, 그 과정에서 당신의 관계가 훨씬 더 성취 할 수 있도록 도와줍니다.
참고 문헌
Ben-Avi, N., Toker, S., & Heller, D. (2018). ‘스트레스가 나에게 좋으면 스트레스 마인드와 타인의 판단력이 좋습니다.’ Journal of Experimental Social Psychology, 7498-110. doi : 10.1016 / j.jesp.2017.09.002
