환자 : 의사, 커피를 마실 때마다 오른쪽 눈에 통증이 있습니다. 어떻게해야합니까?
의사 : 컵에서 숟가락을 꺼내십시오.
이 오래된 농담은 깊은 진리를 제공합니다. 때로는 확실한 대답은 가장 잘 눈에 띄지 않습니다. 지난 5 년 동안 PsychCentral.com에서 Ask The Therapist 라는 일일 블로그를 작성했습니다. 전세계에서 한 달에 2200여 질문이 접수됩니다. 문제의 일부는 가슴 아프다. 그녀의 부모님이 계획 한 정렬 된 결혼을 원하지 않는 인도의 젊은 여성처럼; 플로리다 출신의 왕따당한 십대 소년이 부모님이나 선생님들에게 두려워했다. 남편의 전화에 친밀한 내용의 텍스트를 발견 한 캐나다 출신의 새로운 어머니 – 다른 여성에게. 도움을 구하는 사람에게 그들의 이야기는 복잡하고 감정적으로 부담스럽고 압도적입니다.
그러나 놀라운 수의 질의가 그 질문에 뿌리를 둔 대답을 가지고 있습니다. 호주 출신의이 여성은 관계를 원하지만 그녀는 집에서 일하는 것을 불평하고 거의 외출하지 않는다. 그의 여자 친구가 아직도 사용하고 있기 때문에 계속 재발하는 디트로이트에서 복구 헤로인 중독자; 또는 여전히 집에 살고있는 31 세의 파트 타임 점원이 끊임없이 어머니와 싸우고 있습니다.
이 질문들에 대해, 더 나은 삶에 대한 해답은 실행 불가능한 행동을 끝내는 것을 포함합니다. 네가 집에서 나가지 않으면 너를 만날 수 없다. 당신이 누군가와 함께 있으면 당신의 습관을 차버리는 것이 힘들 것입니다. 그리고 그것은 당신의 어머니의 집에서 이사 할 때가 될 것입니다.
해답이 분명해 보이지만, 우리가 고통에 기여할 수도 있다는 것을 깨닫는 것은 종종 어렵습니다. 지속 가능한 긍정적 변화를 이루기위한 첫 번째 단계는 종종 실패한 행동을 중지, 변경 또는 제한하는 것으로 시작됩니다. 그러나 왜 이렇게 어려운가?
자멸적인 행동을 연구하는 연구원, 즉 우리에게 좋지 않은 일을하는 이유는 즉각적인 즐거움이나 일시적인 구제에 대한 위험과 명백한 문제를 무시한다는 것을 발견했습니다. 격리는 위험을 감수하는 것보다 안전합니다. 여자 친구와 마약이 순간적으로 나아졌습니다. 엄마와 함께 지내는 것이 혼자가는 것보다 쉽습니다. 그것은 악순환이됩니다. 우리가 장기 목표를 향해 스스로 통제하지 못하면 좌절감은 즉각적인 즐거움이나 안도감을 가져다 주며, 변화가 없다면 아무것도 변화시키지 않습니다.
그러나 우리가 두 가지 일을 할 때 컵에서 숟가락을 꺼내는 것이 더 쉬워집니다. 잠시 동안 문제가 생겼을 때 패턴이 있고, 패턴을 유지하기 위해 우리는 종종 배열을했습니다. 이것은 자신에게 정직하거나 외부의 견해를 가질 때입니다 – 상황을 계속할 수있는 일을하고 있습니까?
그렇다면 변화를위한 지원을 찾으십시오. 문제는 종종이 지원을받을 수있는 곳이됩니까? 물론 가족과 친구들도 도움을 줄 수 있지만 그룹 치료법은 사용할 수있는 최상의 매체 일 수 있습니다.
관련없는 여러 사람들이 서로의 변화를 돕기 위해 모였을 때, 당신은 당신의 패턴에 대한 피드백을 제공 할 준비가 된 몇 가지 관점을 가지고 있습니다. 때때로 다른 사람들은 우리가하는 것보다 더 분명하게 스푼을 볼 수 있습니다. 그런 다음 그룹 구성원은 자신의 삶에서 수정 한 내용을 공유하거나 변형 할 때 격려함으로써 지원을받을 수 있습니다.
첫 번째 단계는 숟가락을 알아 차리는 것입니다. 두 번째 단계는 당신이 그것을 꺼내면서 당신과 좋은 사람들을 가지고있는 것입니다.
