때때로 분노는 좋은 일입니다.
부정적인 감정이 우리가 관계 문제를 해결하는 데 도움이 될 때.
출처 : Vic / Flickr
긍정적 인 자세를 유지하고 반응이 좋은 청취자가 될 수 있다면 대부분의 갈등은보다 건설적이고 즐겁습니다. 그러나 때로는 좋은 사람은 어디에도 없습니다. 당신의 파트너가 당신이 정말로 바꿀 필요가있는 행동이 있고 그들은 단지 듣지 않을 것입니다. 힘들어 질 때가 있습니다.
연구원들은 실제로 한 파트너가 다른 파트너가 금연을 원하지만 저항력이있는 등 주요 문제에 직면했을 때 분노는 생산적인 감정이 될 수 있음을 실제로 발견했습니다. 왜? 당신의 분노가 당신의 파트너에게 당신의 감정을 표현하도록 돕고, 행동이 변하지 않는다면 결과가 있다는 것을 분명히하기 때문입니다. 무엇보다, 파트너가 실제로 행동을 바꾸도록 동기를 부여합니다. “당신이 좋다면 …”하고 “나는 그것을 좋아하지 않아.”라고하는 말은 이제는 더 이상 자르지 않고 있습니다. 귀하의 파트너가 당신을 조정하고 진지하게 당신을 데려 가지 않을 때 당신은 좌절감을 느끼게됩니다. 파트너가 정말로 변화를 의미하지만 명확한 결과가 없으면 동기가 부여되지 않습니다. 이들은 분노가 들어와 변화가 일어날 수있는 순간입니다.
- 독단적 행동에 대한 3 가지 공통 블록 대처
- 소셜 미디어와 IRL : 의견에 대한 자기애 주의적 애착
- 수용하거나 맞서기 위해? 주요 관계 질문
- 당신의 전복을 극복하는 3 가지 방법
- 코코 고릴라 기억 : 인류의 언어
한 연구에서 한 쌍의 연구실이 실험실에 들어 와서 파트너가 교대로 파트너의 측면을 바꾸거나 개선하기를 원했습니다. 직후, 사람들은 변화를 원하는 사람이 이해하고 반응 할 때 대화가 성공적이라고보고했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 전략은 실패했으며 파트너는 실제로 행동을 바꾸지 않았습니다. 그러나보다 명확하고 직접적인 사람들, 행동이 계속된다면 결과가 뚜렷한 사람들 – 그 사람들이 좋았는지 화를 냈는지에 관계없이 – 그들은 처음에 대화가 성공적이지 못하다고 생각했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 파트너는 실제로 행동을 바꾸기 시작했습니다. 그리고 길을 걷다가 파트너가 자신의 행동을 바꾸어야 할 필요성에 대해 화를 냈던 사람들은 파트너가 실제로 행동을 바꾸기 때문에 더 만족했습니다. 이것은 행동이 관계에서 심각한 문제인 경우 특히 그렇습니다.
이 연구와 다른 사람들이 우리에게 말하는 것은 심각한 문제에 직면했을 때 긍정적 인 상태를 유지하거나 관계의 문제를 밝혀주는 것이 실제로 역효과를 가져오고 문제는 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있다는 것입니다. 대신, 약간의 분노와 직접적인 의사 소통은 문제를 명확히하고 변화를 조장하는 데 필요할 수 있습니다.
분노는 적의와 동일하지 않습니다. 화를내는 것은 당신에게 면허증을주는 것은 아닙니다. 비판하거나 경멸하지 않고도 여전히 불평 할 수 있습니다 (비평과 경멸이 왜 그렇게 나쁜지에 대한이 게시물을보십시오). 현명하게 분노를 사용해야합니다. 분노가 중요하다는 것을 인식하십시오. 그런 다음 정확히 무엇이 당신을 화나게하는지 식별하십시오. 결론을 얻으십시오. 당신이 그것을 알아 냈을 때, 당신을 괴롭히는 것과 행동이 바뀌지 않을 때 어떤 일이 일어날 지에 대해 아주 분명히하십시오.
참고 문헌
전반적으로 NC, Fletcher, GJ, Simpson, JA, & Sibley, CG (2009). 친밀한 관계에있는 파트너 조정 : 다양한 커뮤니케이션 전략의 비용과 이점. 성격과 사회 심리학, 96 (3), 620.
