4 월의 스트레스 인식 (Stress Awareness) 달을 기려, 나는 21 세기의 많은 여성들이 날마다 고민하고있는 주제에 대해 알기를 원한다. 이번 달에는 모든 건강 분야의 많은 전문가들이 겉보기에 무해하고 종종 간과되는이 성장하는 문제에 대한 인식을 확산시키고 대중의 인식을 높이기 위해 모일 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 우리가 극도로 아프거나 너무 늦을 때까지 우리의 건강에 미치는 영향을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그리고 점점 더 복잡하고 경쟁이 치열 해지는 오늘날 여성들이 역사상 그 어느 때보 다 더 많은 영향을 받았다는 연구 결과가 나왔을 때, 우리는 충분히 충분한 지 스스로에게 질문 할 필요가 있습니다. 그리고 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
불과 200 년 전만해도 여성이 직면 한 가장 큰 시련은 근본적인 시민 권리를 위해 싸우는 것이 었습니다. 투표권, 대학, 연금, 스포츠 접촉, 최저 임금 등을받을 권리. 오늘날 우리는 북미 역사상 가장 평범한 사람 이었음에도 불구하고, 여성들은 종종 조용한 살인자와 완전히 다른 전투에 맞서 싸우고 있습니다. 그 효과는 성별에 점점 더 널리 퍼지고 있습니다 : 스트레스.
사회로서 우리는 너무 바빠서 중요성의 상징이며 야망을 깨지 못하게된다는 생각에 익숙해졌습니다. American Heart Association 저널에 발표 된 스트레스에 대한 2015 년 연구에 따르면, 젊은 여성과 중년 여성은 남성보다 남성과 여성의 스트레스가 더 심하며 스트레스와 스트레스가 많은 삶을보고하는 경향이 있습니다 남성과 비교했을 때 가정 생활과 직장에서 역할이 다르기 때문에 잠재적으로 남성보다 더 큰 일 "이라고 강조했다. 옥스포드 대학의 Daniel Freeman 교수와 The Stressed Sex의 저자는"국가 정신 건강 조사의 첫 번째 체계적 조사 " 우울증에서 공포증에 이르는 장애는 남성보다 여성에서 20 ~ 40 % 더 흔했습니다. 불행하게도이 통계는 놀랄만한 일이 아닙니다. 그는 "여성이 사회적 역할에 대한 요구 때문에 더 높은 스트레스를 경험하는 것은 당연한 것입니다. 점점 더 여성들은 간병인, 주부, 그리고 생계를 꾸려 나가는 동안 완벽하게 모양을하고 완벽하게 옷을 입은 채 '슈퍼 우먼'이라고 기대하게됩니다. 결과적으로 우리 몸은 우리 몸과 신체에 혼란을 불러 일으키는 스트레스 호르몬을 방출하고 있습니다. 마음.
여성들은 직장에서 이중 표준, 적은 임금 및 유리 천장으로 어려움을 겪을뿐만 아니라, 우리의 자녀들에게 "보살핌을 받고"배우자에게 파트너를 제공하는 일차 보육사 및 부모 가이드가되기도합니다. 집안일을 유지하고 사회 활동에 그리고 그 모든 것의 꼭대기에 있으며 주류 사회가 우리가 열망하는 것으로 주장하는 명백한 여성의 완전성에 대한 이미지로 폭격을 당한다. 어깨에 걸린 세계의 무게 때문에, 여성들이 더 많은 스트레스를 받고 더 많은 수의 심리적 장애를 겪고있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이 모든면에 비추어 볼 때, 여성들이 균형 잡히고 행복한 삶을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 우리의 온건함은 말할 것도 없습니다. 우리는 이러한 종류의 라이프 스타일이 우리의 정신적 육체적 상태에 미친 장기적인 영향을 관찰하기 시작할뿐입니다. . 10 년 넘게 임상 실습을해온 연구원이자 전문가로서의 연구원으로서 결혼 주부, 단 하나의 일하는 엄마, 직업 여성, 학생 또는 그 중간 어딘가에서 장기적 성공을 달성하는 열쇠 , 행복, 조화로운 가정 생활과 생산적인 직장 생활은 균형만큼이나 간단합니다.
모든 치료법이 알약 형태로 나오는 것은 아닙니다. 믿거 나 말거나. 환자에 따라 생활 습관 처방전을 "더 많이 자다", "미처리 음식, 전체 음식", "매일 운동"및 "하루에 한 번 깊숙이 숨 쉬기"와 같은 단어로 작성했습니다. 균형 잡힌 생활 방식은 당신의 감정, 생각 및 환경에주의를 기울임으로써 그 순간에 머물러있게하십시오. 이것은 명상, 뜨거운 차 한 잔에 조용히 비추거나 진정으로 관심있는 취미 생활에서 벗어나 성취 될 수 있습니다. 바쁜 21 세기 여성의 경우 이것은 조금 더 일찍 일어나서 생각을 수집 할 수도 있습니다 하루 동안 빠른 오후 운동을하거나 책장의 먼지를 모으고있는 책을 뒤집습니다. 이 모든 것들은 언뜻보기에는 쉽고 분명해 보일 수 있습니다. 그러나 심호흡, 건전한 수면, 충분한 물 마시는 것과 같이 단순 해 보이는 대부분의 활동처럼 가장 어려운 부분 인 행동에 이러한 생각을 가하고 있습니다. 그러나 우리가 마침내 할 때, 우리는 항상 건강한 몸, 풍부한 에너지와 날카로운 마음으로 많은 보상을 받고 있으며, 우리는 자신의 방식으로 던져진 일들을 다룰 준비가되어 있습니다.
