세계가 가속화되면서 천천히
감속하면 건강과 복지가 향상됩니다.
노화에 대해 때때로 듣는 불만 중 하나는 그것이 우리를 늦추는 것입니다. 우리가 나이를 먹고 조금 더 느리게 움직이면서 정보를 조금 더 천천히 처리한다는 것은 사실입니다. 하지만 전반적으로, 느려지는 것은 잃는 것보다 훨씬 선물 인 것처럼 보입니다. 겨울 휴가 (원래 거룩한 날)에 특히 환영받는 것은 우리가 거룩한 (전체) 것보다 더 현혹되는 느낌을 갖게하는 경향이있는 것입니다. 천천히 내려 가고 충실한 파트너 인 패러 링 다운 (Paring Down)은 인생의 질을 높이고 홀리 데이즈 (Holidaze)의 광란에 맞춰 우리를 감동시키는 성향을 가지고 있습니다.
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감속은 건강과 웰빙을 향상시킵니다.
이시기의 삶의 속도는 압도적이고 어지러 울 수 있으며 마비 될 수 있습니다. 너무 많은 일을하고 주위를 서두르지 않으면 스트레스를 받아 몸에서 코티솔의 양을 고혈압, 면역 기능 저하, 우울증,인지 장애, 감정적 인 통제의 상실, 피로와 다른 질병의 호스트.
반면 감속은 스트레스와 혈압을 낮추고 의사 결정 및 기타인지 기능을 향상 시키며 정서적 평형을 회복시킵니다. 미래를 향해 서두르지 않고 현재를 경험할 수있게 할 때, 우리는 우리 주변에서 일어나고있는 일들에 대해 더욱 세심한주의를 기울여야합니다. 우리가 먹고있는 사과를 맛보고, 우리가 듣는 음악에 감동을줍니다. , 또는 나무를 기어 올라가거나 비가 오는 샤워 후에 웅덩이를 걸어 다닐 때 아이들의 기쁨을 누릴 수 있습니다. 소위 일상적인 순간조차도 우리가 천천히 움직여 그들을 알아 차리고 맛을 보려고 할 때 탁월한 순간이됩니다.
감속은 우선 순위를 밝힙니다
후기의 삶에서 우리의 사망률에 대한 인식이 커짐에 따라 우리의 진정한 우선 순위에 초점을 맞추고 덜 중요한 재산, 약속 및 활동을 놓아 줘야합니다. 비슷한 방식으로 속도를 줄이면 선명도가 높아지며 매일 우리의 가장 깊은 가치를 반영하는 선택을 할 수 있습니다. 결과적으로 인생은보다 넓고 의미 있고 즐겁게됩니다.
Graceful Simplicity 에서 Jerome Segal은 다음과 같이 말합니다.
“우리가 사물에주는 시간은 우리의 가치를 반영합니다. 모든 것이 급히 이루어지면 모든 것이 과소 평가되었습니다. . . 우아하게 살아 가기 위해서는 흐르는듯한 리듬 속에서 인간의 속도로 살아야합니다. . . 당신이하는 일의 가치, 당신이 돌보는 사람들의 가치, 당신이 소유하고있는 재산에 대한 존중심을 지불 할 때가 있습니다. 인생이 열광적이거나, 우리가 혼란에 빠졌을 때, 또는 과부하, 시간 경색, 그리고 수많은 약속과 압력으로 고통을 겪을 때, 은혜는 불가능합니다. ”
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천천히 Engenders 하모니
더 느린 속도로 움직이는 것은 조용하고 평화로운 느낌을 가져다주고 다른 사람들과 조화를 이루며 서두르는 동시에 현재의 즐거움을 우리를 털어 놓을뿐만 아니라 다른 사람들을 대하는 방식에 큰 타격을줍니다. 나는 운전할 때 예를 들어, 내가 인간의 페이스로 움직이고있을 때, 나는 길을 건너기를 기다리는 보행자와 우리 차선으로 합류하기를 원하는 자동차를 훨씬 더 잘 알고 있습니다. 그러나 서둘러 갈 때, 나는 과거를 몰아서 때때로 그들을 만 볼 수 있습니다. 너무 늦어서 친절 해지기도합니다. 내가 교차하거나 병합 할 때까지 기다리는 운전자들에게 감사하는 것처럼, 때로는 돌진하여 되돌아 가서 내 자신과 다른 사람들을 위해 자신을 늦추라고 상기시켜야 할 필요가 있습니다.
각자 자신에게
천천히 내려가는 것 (paring down)은 우리 각자에게 독특한 과정입니다. 다음은이 열광적 인시기에 느리고보다 인간적인 속도를 회복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 제안입니다.
서두르다 보면 천천히 숨을 깊이들이 마세요. 호흡은 흡입보다 조금 더 오래갑니다.
정기적으로 휴식을 취하십시오. 역설적이지만 진실이지만 우리는 휴식을 취하지 않고 많은 일을하는 대신 시간을 절약 할 때 실제로 더 많은 것을 성취하고 더 나은 일을합니다.
자연 속에서 시간을 보내십시오. 문화 인류 학자 인 앤젤레스 아리 엔 (Anand Arrien)은 자신의 저서 <인생의 하반기 The Second Half of Life >
“우리의 후반부에는 우리의 삶을 단순화하고 어린 시절의 자연 세계 탐험의 즐거움으로 되돌아 가려는 깊은 욕망이 있습니다. 우리는 그것이 우리의 영혼을 먹여 준다는 것을 인식합니다. . . . 자연의 리듬은 중간에서 느려집니다. . . . [그리고] 우리가 고속 차선에서 결코 할 수없는 두 가지 일이 있습니다. 우리는 삶의 후반부에 필수 과제 인 우리의 경험을 깊게하거나 통합 할 수 없습니다. ”
만성적 서두에 대한 높은 비용과 인생을보다 인간적인 속도로 움직이는 것의 이점에 관한 훌륭한 책인 칼 오노 레 (Carl Honoré)의 느린 찬양 (Praise of Slowness )에서 읽으십시오. 음악가들이 템포를 부르는 ‘올바른 속도’와 시간에 대한 인간 관계의 독서가 용이 한 역사, 전 세계적으로 저속 및 기타 감속 운동의 등장이라는 한 사람의 발견에 대한 개인적인 설명입니다.
천천히 운전할 것을 상기하십시오 (느린 차선에 머물러 라!) 우리는 모든 종류의 운전자와 함께 도로를 공유하며 지나가는 차선에서 느린 차가 더 빠른 운전자에게 스트레스를 유발하고 종종 차선 변경의 증가로 이어진다. (불법) 경적 소리 울리기 – 또는 더 나쁜.
천천히 먹는 것을 잊지 마십시오. 소화를 돕고 인생에서 가장 단순한 즐거움 중 하나를 누리게됩니다.