올바른 관계가 당신을 치료하는 데 도움을 줄 수있는 방법
당신은 치유 관계에 있습니까?
출처 : Rawpixel
개인 지원 시스템은 여러 가지 관계로 구성됩니다. 여기에는 가족, 친구, 의사, 목사, 이웃, 직장 동료, 상사 및 기타 많은 사람들이 포함됩니다. 그들은 당신을 지원할 수도 있고, 스트레스와 짐을 더할 수도 있습니다. 최적의 대인 환경은 부담스러운 것보다 긍정적 인 관계로 구성됩니다. 자연에서 치유되는 사람들은 사랑하고 친절하며 신뢰하는 사람이며, 관련된 모든 사람들에게 유익합니다.
치유 관계를 발전시키는 방법?
우리는 사회적 존재입니다. 우리는 개인적으로나 공동체의 일부로서 다른 사람들과 관계를 필요로합니다. 그들은 우리에게 소속감을주고, 우리의 건강을 돌보고지지합니다. 사실, 신체적 질병은 사회적 고립과 우울증에서 비롯 될 수있는 것으로 나타났습니다. 그러나 우리 모두가 알듯이 어떤 관계는 다른 사람들보다 우리에게 더 낫습니다. 문자 그대로 “우리를 아프게합니다”라고하는 가족과 친구, 동료들 사이의 사랑과지지는 실제로 우리의 면역 체계를 향상시키고 질병과 사망을 지연시킬 수 있습니다. 지난 10 년간 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)이 발표 한 연구에 따르면 사회적 지원과 소속감은 스트레스, 심장 질환을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
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긍정적 인 관계는 치유 관계입니다. 신뢰, 정직, 연민은 치유 관계의 세 요소입니다. 사랑 받고, 존중하고, 이해하고, 다른 사람과 연결되면 건강에 지대한 영향을 줄 수 있습니다. 다음을 사용하여 치료중인 관계의 측면과 개선 할 수있는 측면을 결정할 수 있습니다. 각 관계에 대해 다음 진술이 사실인지 스스로에게 질문하십시오.
믿음:
- 감정적으로나 육체적으로나 안전합니다.
- 나는 다른 사람이 상처를 입지 않도록주의하지 않아도됩니다.
정직:
- 다른 사람과 나는 우리 모두에게 피해가없는 진정한 감정을 드러 낼 수 있습니다.
측은히 여김:
- 다른 사람과 나는 서로를 이해하고 친절을 표현할 능력과 의지가 있습니다.
관계가 이러한 세 가지 측면 모두를 포함하지 않는다는 것을 알게되면, 그 사람을 평생 동안 퇴출시켜야한다고 생각하지 마십시오. 신뢰, 정직, 연민의 치유력으로 관계를 자극하는 기술을 배울 수 있습니다. 다음은 평생 동안 더 많은 치유 관계를 만드는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.
통신은 핵심입니다.
정직하고 열린 의사 소통은 치유 관계에 필수적입니다. 가족, 학생, 교사, 환자 및 건강 관리 서비스 제공자간에 종종 의사 소통이 잘못됩니다. 다음에 중요한 대화를 나눌 때, 들었던 것을 반복해서 반복하는 것과 같은 간단한 의사 소통 기술을 사용하십시오. 당신이 올바르게 이해했는지 알아 보려면 오해를 막기 위해 “내가하는 말을 이해하면 보자.”라고 그들에게 말하십시오.
또 다른 기술은 다른 사람에게 “나는 느낌 이오.”라고 말하는 “나는”진술을 사용하는 것입니다. 이것은 “당신이 틀렸으므로 이것이 이유입니다.”라고 반대로 열린 의사 소통을 만드는 데 도움이됩니다.
좋은 의사 소통 능력은 강한 관계를 구축합니다. 그들은 당신의 대인 환경이 당신의 치유 능력을 최적화하는 환경인지 확인합니다.
친구가되는 것이 중요한 영향을줍니다.
양질의 우정을 갖는 것이 복지에 중요합니다. 이야기하는 것 이상의 것을 듣고 좋은 친구가 되십시오. 질문 할 때만 조언을 제공하십시오. 판단과 지속적인 불평을 삼가함으로써 친구들은 똑같은 긍정적 인 행동을 취할 것입니다. 친구를 소중히 여기며 상호 지원을 제공하십시오.
치유 그룹 만들기
학교, 직장, 교회 또는 지역 사회 단체 이건간에 당신은 당신의 삶에 영향을 미치는 많은 그룹의 일원입니다. 건강하고 치유력이있는 그룹에 참여하는 것은 건강과 복지를지지합니다. 이러한 종류의 치유 그룹은 당신에게 영향을 미치는 결정을 내리는 데 참여할 수 있도록합니다. 그들은 개방적이고 정직한 의사 소통을 장려하고 신뢰와 개인적인 책임감을 조성하며 소속감을 고취시킵니다.
치유의 문화를 육성하는 그룹은 공통적으로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다 :
- 내면의 삶을 포함하여 개인을 존중하십시오.
- 모든 수준에 존재하는 가치 체계.
- 정직하고 열린 커뮤니케이션.
- 신뢰의 분위기.
- 비난보다는 학습에 초점을 맞 춥니 다.
- 운동과 요가처럼 자기 관리를위한 기회.
- 당신이 속한 그룹이 당신을 치료하는데 도움이되는지 혹은 자신을 방해하는지 여부를 자문 해보십시오.
지도
자신에게 물어보십시오 : 나는 훌륭한 리더입니까? 나는 훌륭한 추종자인가? 훌륭한 지도자와 좋은 추종자는 “대화를 걸어 간다”. 의사 소통 능력을 향상시키고, 치료 받기를 원하는 다른 사람들을 치료하며, 훌륭한 팀 선수입니다. 자신이 참여할 수있는 작업장 또는 다른 유형의 그룹에서 자신의 역할을 검토하고 치유 문화로 전환 할 수있는 능력을 탐구하십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 예제를 통해 유도하는 것입니다.
연루되어있다
조직에 적극적으로 참여하고 있습니까? 조직이 치유 문화를 발전 시키길 원한다면 참여하는 것이 중요합니다. PTA,위원회 및 자원 봉사 활동과 같은 기회는 변화를 불러 일으킬 수있는 방법입니다. 이 그룹의 일원으로 앞서 언급 한 방법으로 다른 사람들을위한 좋은 본보기를 세우십시오. 동료와 치유 관계를 구축하십시오. 이것은 자신의 자기 관리를 실습 할 기회를 제공하고 직장 환경과 다른 사회 상황 모두에서보다 나은 개인 웰빙을 지원하는 열린 의사 소통 및 돌봄 관계를 육성 할 수있는 방법을 다른 사람들과 공유 할 수있는 기회를 제공합니다.
더 자세한 정보는 최적 치유 환경 : 치유의 여정을 참조하십시오.