삶의 균형? 제어권을 되 찾는 방법
네 인생을 되찾기위한 8 가지 요령.
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앤은 직장에서 꽝 닫혔다. 실제로, 그녀는 항상 직장에서 부끄러워하지만, 지난 몇 주간은 점점 더 악화되었습니다. 결과적으로, 그녀의 남편과의 관계는 허리를 굽히거나 실제로 난로에서 벗어 났으며, 인내심을 갖고있는 동안 그는 끊임없는 중산주의로 좌절 한 느낌에 대해 소홀히하는 것에 대한 소음을 냈습니다. 그녀는 금요일 밤에 일요일에 짧은 하이킹 인 뼈 – 저녁 식사를 던지려고 시도하지만 – 그는 알고 있으며, 그녀는 그것이 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그들이 함께있을 때조차도 그녀는 짜증이 나서 걱정스럽고 레스토랑에서 차에있는 멍청한, 어리석은 논증으로 이어지는 것과별로 재미 있지 않습니다.
그리고 그녀를위한 시간 – 그게 뭐야?
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우리 중 많은 사람들에게 삶은 일, 인간 관계, 어린이 또는 노인 부모의 말뚝 같은 논쟁적인 저글링 행위입니다. 당신은 뻗어 있고, 지쳐서 항상 파열되기 직전에, 주기적으로 폭발합니다. 당신은 당신의 인생을 서핑하지 않고있어, 당신은 그것에 익사하고 있습니다.
요구가 증가함에 따라 터널 비전을 쉽게 얻을 수 있습니다. 당신은 그 문제가 상황이라고 거짓으로 믿습니다. 이번 주에 요구되는 일, 아이가 꽉 차있는 일정, 산을 건너야 만합니다. 그러나 그 어린이 노래의 곰처럼 항상 다른 산이 교차합니다. 인생에서 대부분의 일과 마찬가지로, 실제 문제는 상황이 아니라 상황에 대한 당신의 반응입니다. 사전 대응 모드가 아닌 지속적 모드입니다. 당신은 항상 최신의 불을 끄려고 노력하고 있고, 가장 작은 바퀴를 다루지 만, 불은 절대 빠져 나가지 않으며, 바퀴는 결코 기름칠을하지 않습니다.
접근 방식을 바꿀 때입니다. 다음은 제어권을 다시 얻는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
#1. 뒤로 물러 서서
터널 비전을 상쇄하기 위해, 모든 것을보다 현실적인 관점에서 다루기 위해서는 뒤로 물러 설 필요가 있습니다. 일요일 밤에 한시간 간격을두고 시작하여 다음 주를 미리 살펴보십시오. 무슨 일이 일어날까요? 이번 주에 너 접시에 뭐가 나와 있니?
# 2. 우선 순위 지정
일단 월요일에 그것의 한가운데서, 모든 것이 흐려지기 시작합니다. 당신의 불안은 모든 것이 중요하다는 것을 느끼게합니다. 일요일에 시간을내어 합리적인 두뇌를 발사하고 앞으로 일어날 일의 우선 순위를 정하십시오. 모든 것을 중요하다고 말하는 충동을 거부하십시오. 그것은 선택의 여지가 있지만 어려운 선택을해야 할 수도 있습니다. 도움이된다면 다른 사람과 이야기하십시오.
#삼. 대리자
당신이 통제 괴물이라면, 당신이 좋은 직업을 할 수있는 유일한 사람이라고 생각한다면, 당신은 번 아웃과 분노에 대한 철저한 처방을 갖게됩니다. 그것은 또한 당신의 불안과 신뢰의 부족으로 연료를 공급할 오래된 재료 일 것입니다. 이 패턴을 깨뜨릴 시간. 느리게 시작하고 우선 순위가 낮은 물건부터 시작하여 동료, 동료에게 물건을 전달하십시오. 아니, 그들이 원하는 방식대로하지 않을 수도 있고, 당신만큼 좋은 일을하지 않을 수도 있지만, 너무 나쁘다.
다시 말하지만, 상황에 관한 것이 아닙니다. 여기에서의 심리적 인 도전은 당신의 불안감이 당신에게 말하는 끔찍한 일이 일어날 것임을 알리는 것을 배우고 배우는 것입니다. 당신은 위험을 감수함으로써 이것을 발견 할 것입니다. 그렇게하기 위해 등에 몸을 담그세요.
# 4 : 쉬는 데 문제가있다.
당신은 커다란 물건뿐만 아니라 계속해서 당신의 발 뒤꿈치에서 치핑을받는 치와와 같은 당신의 두뇌를 뛰어 넘는 잔소리를 보길 원합니다. 할머니가 병원에서 나간 후 어떻게 지내 셨는지 걱정 되니? 그녀에게 빠른 전화를하거나 짧은 이메일을 보내십시오.
여기서 열쇠는 떨리는 것이 아니라 길을 잃는 것입니다. 과잉 행동. 행동을 취하십시오. 필요하다면 나중에 더 많이하거나 쓸어 갈 수 있습니다.
# 5. 그 큰 패턴을 연설하십시오.
여기에 앤은 최신 작업 불이 아니라 직장에서 그녀에게 쏟아지고있는 일의 양에 대해 사장과 대화를 나누고 있습니다. 또는 그녀는 남편과 심각한 관계를 맺고 있지만 차에 대한 논쟁이 아니라 관계에 대한 자신의 기대에 대해 이야기합니다. 이것들은 모든 나머지를 몰고있는 것들이며 이것들이 달려 들거나 해결되어야 할 필요가 있습니다.
# 6. 직접 빌드 타임
사람들이 명상을하거나 요가를하거나 체육관에 갈 시간이 없다고 말할 때, 반 직관적으로, 그들은 아마도 더 많은 일을해야 할 것입니다. 여기에서 당신은 당신이 자기 관리를 위해 절대적으로 시간을 할애해야한다는 징후로서 당신의 광란을 사용합니다. 여기서 # 5로 돌아 가야 할 수도 있습니다.
# 7. 원하는 것을 선택해야합니다.
운전 된 삶은 종종해야 할 일들에 대한 끝없는 목록을 가지고있는 너의 머리 속에 잔소리, 자기 비판적인 목소리를 토대로 한 것입니다. 당신이 그들을하지 않을 때, 특히 당신이 통제 괴물이라면, 당신은 항상 운전 당할뿐 아니라 우울증, 불안 및 죄책감으로 고생하고 있습니다. 탈출구는 모든 것들로부터 물러나고 일부 욕망을 대신하기 시작합니다.
이들은 책상에서 식사하는 것보다 점심 식사로 먹는 것과 같이 작은 욕구 일 수도 있지만, 관계에서 더 많은 시간을 보내거나 여전히 도전적이지만 덜 위기 지향적 인 직업을 갖는 것과 같은 더 큰 사람들도 있습니다. 위임과 마찬가지로, 그것은 패턴을 변경하고 감정적으로 기어를 이동하며 자동 조종 장치에서 실행되는 속도를 늦추는 것입니다. 순간의 시작, 하루의 시작, 일주일의 시작, 내가 원하는 것은 무엇입니까?
# 8. 삶의 비전을 창조하십시오.
이 일을 계속하고 싶습니까? 앞으로 나아가고 싶은 또 다른 목표가 있습니까? 그 관계는 정말로 당신에게 필요한 것을 제공합니까? 그것은 비틀어 지거나 버려 질 필요가 있습니까? 당신은 1 년, 5 년, 10 년 내에 있고 싶습니까?
더 큰 생각을하면 터널 비전을 깨뜨리는 데 도움이 될뿐만 아니라 터널 끝에서 빛을 발산합니다. 그것은 당신이 의미와 목적을 정리하는 데 도움이 귀하의 우선 순위를 재고.
이것이 너의 삶. 원하는대로 실행하고 있습니까? 균형을 회복하고 인생을 자신의 것으로 만들 준비가 되셨습니까?
