디지털 해독을하는 5 가지 방법
Blake Snow는 그의 새로운 저서 “로그 오프”에서 인터넷 사용을 제한하는 방법을 설명합니다.
출처 : Pixabay
블레이크 스노우 (Blake Snow)는 “11 시간 평일과 반나절 토요일에 일하는 데 익숙했으며 남은 기간 동안 정신적으로 소모되었습니다.”블레이크 스노우 (Blake Snow)는 신간 [ 로그 오프 : 연결 해제 후 연결 유지 방법] 에서 밝힌 바 있습니다.
블레 이크는 일과 삶의 균형에 대한 그의 투쟁의 대부분을 특히 인터넷의 유혹에 비유했습니다. 그러나 디지털 해독을 한 후에 다양한 방식으로 다른 사람들이 어떻게 똑같이 할 수 있는지에 대한 조언을 제공하고 있습니다.
디지털 해독에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1.주의 산만 제거
블레이크는 네 가지 버너 이론에 대해 가르쳐줍니다. 네 버너는 가족, 친구, 건강 및 일입니다. 네 버너에 필수적이지 않은 것은 제거해야합니다. “비상 사태에 대한 음성 메일을 제외하고 어떤 종류의 경고, 경고음, 윙윙 거리는 소리 또는 알림도 없음을 의미합니다.”그러나 Blake는 “대부분의 긴급 상황은 상상됩니다.”이러한 사례를 시작하고 산만을 제거함으로써 우리는 실제로 문제를 해결하고 시간을 효율적으로 활용하십시오.
2. 바쁜 것을 매혹하지 마라.
우리가 바쁘다고 자랑스럽게 생각하는 것처럼 보입니다. Blake는 “I ‘m so busy!”라는 설명은 실제로 우리가 어떻게 삶을 살아 가야하는지에 대한 어려운 선택을 피하기위한 우리의 시도라고 지적합니다. 바쁘게 지내는 것은 실제로 우리를 행복하게 만들 것입니다. 더욱 나쁜 것은 인터넷이 무기한으로 “바쁘다”는 것을 매우 쉽게 만듭니다. 그래서 바쁘게 굴하지 않도록주의하십시오. 그렇게함으로써, 당신은 당신이 당신의 시간을 어떻게 보내고 있는지에 대해 더 명확하게 생각하기 시작할 수 있습니다.
3. 전화기를 꺼낼 때 항상 “왜”물어보십시오.
물론, 우리 스마트 폰은 답변을 찾아 내고 친구와 연락을 유지하며 시간을 확인하기위한 편리한 도구입니다. 그러나 종종 우리 생각보다 더 자주, 우리는 우리 앞에있는 일이 무엇이든간에 혼란스럽게하거나 회피하거나 무시하기 위해 전화기를 사용합니다.
“우리 휴대폰을 우리 주머니에 넣어 두는 것이 우리 중 누구도 할 수있는 가장 용감한 일 중 하나라고 진정으로 믿습니다.”블레이크는이 책에서 다음과 같이 말합니다. 우리가 혼자 앉아있을 때나 사람들의 무리와 함께 혼자있을 때 우리의 불안을 가라 앉히는 대신 우리는 보안 담요로 휴대폰을 사용하지 않기로 선택할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 그 순간에 존재하고 감사하는 방법을 기억합니다.
4. 1/3 규칙을 사용해보십시오.
삶을 업무용으로 8 시간, 수면 용으로 8 시간, 무료로 8 시간으로 나누십시오. 더 많은 일을한다고해서 실제로 생산성이 향상되는 것은 아닙니다. 영리하고 시간을 자유롭게 유지하면 우리의 마음이 시간을 효율적으로 활용할 수있게됩니다. 실제로 연구에 따르면 로봇 노동자의 경우 주당 40 시간 이상으로 생산성이 저하됩니다. 창의적인 직원의 경우 주당 20 시간 이상이 소요됩니다. 따라서 스마트 폰을 업무용으로 사용할 경우 생산성 측면에서 어떤 이점도 얻지 못합니다.
5. 정기적으로 전자 제품에서 빠름
네, 말 그대로 빠릅니다. 블레이크는 가족이 일주일에 한 번 봄에, 한 번은 가을에 전자 기기를 사용하지 않고 보낼 것이라고 말했습니다. 작년에이 기법을 직접 사용해 본 결과, 그 효과가 얼마나 긍정적인지를 과장 할 수는 없습니다. 처음에는 약간 무서운 느낌이 들지만, 전자 제품의 빠른 속도로 인해 다른 사람이나 자신과 연결할 수 있습니다. 이것은 꽤 놀라운 경험이었습니다.
책을 읽으려면 로그 오프를 확인하십시오.
또는 Berkeleywellbeing.com에서 더 행복한 삶을위한 기술을 배우십시오.