당신이 무슨 말을하는거야?
당신이 무슨 말을하는거야?
실습 :
현명하게 말하십시오.
왜?
"스틱과 돌은 내 뼈를 부러 뜨릴 수 있지만 단어는 절대로 나를 해칠 수 없습니다."
아, 정말로.
종종 그것은 실제로 가장 큰 피해를 입는 단어와 그것과 함께 나오는 음색입니다. 비판, 비웃음, 분노, 분노, 거절, 경멸 등으로 말한 것들과 당신의 감정, 희망, 야망에 미친 영향에 대해 생각해보십시오. 그리고 너 자신에 대한 감각.
뇌의 감정적 인 통증 네트워크가 물리적 통증 네트워크와 겹쳐지기 때문에 단어가 아플 수 있습니다. 예를 들어, 사회적 지원을 받는다는 것은 신체적 통증의 정도를 감소시키고, 타 이레 놀 (Tylenol)에게 사회적 거부감의 불쾌감을 덜어 준다는 것을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
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그들의 일시적인 효과 외에도, 평생 동안이 상처는 남을 수 있습니다. 해로운 단어의 잔여 물은 마음의 내면 풍경에 긴 그림자를 드리 우기 위해 감정적 인 기억으로 내려 앉습니다.
게다가 그들은 관계를 영원히 바꿀 수 있습니다. 부모와 자녀간에, 한 형제에서 다른 형제 사이에 또는 다른 형제들 사이에서 말한 것들의 파급 효과에 대해서 생각해보십시오. 또는 친구 사이. 예를 들어, 좋은 친구는 우리가 정치적으로 의견이 달리 할 때 나를 도덕적으로 저주했습니다. 우리는 그것을 통해 이야기하려고했지만 사실 그가 그가 그 장소에 실제로 갈 수 있다는 것을 보여 주었기 때문에 나를 뒤로 물러나게했습니다. 우리는 여전히 친구지만, 몇 가지 주요 과목을 분명히 밝히기 때문에 우리의 관계가 작아졌습니다.
그래서 다른 사람들로부터 해로운 말로 자신을 보호 할 수있는 일을하십시오. 가능하다면, 다른 사람들과 이야기하는 것에 대해 이야기하고 (아마도 아래의 지침을 공유하십시오), 처음에는 그들을 막으십시오. 그래도 효과가 없다면, "고통 스럽거나 찢어 버릴"수있는 원초적인 고통과 필요를 보게하십시오. 자신의 말을 원근감있게 생각하고, 자신과 진정한 친구의 자원으로 전환하고, 관계의 성격이 적절하고 (가능하다면).
그리고 거리의 자신의 측면에서 -이 JOT의 주제는 다른 사람들보다 자신보다 훨씬 더 영향력을 행사하므로 현명하게 말하십시오 .
방법?
저는 부처님 께서 2500 년 전에 제시하신 6 가지 지침서를 통해 많은 개인적 가치를 얻었습니다. 당신은 다른 전통이나 철학에서 – 때로는 같은 말로 표현되는 – 그들의 본질을 인식하게 될 것입니다.
이러한 관점에서 현명한 연설에는 항상 다섯 가지 특징이 있습니다. 그것은:
- 의도 된 의도 – 선의에서 나왔다. 건설적인; 위로 찢어지지 않고 쌓아 올리는 것을 목표로했다.
- 사실 – 과장되거나 과장되거나 비례에서 벗어났습니다.
- 유익한 – 상황이 나아지고, 악화되지 않도록 도와줍니다 (잠시라도 소요 되더라도).
- 적시 – 충동에 이끌 리지 않습니다. 진정한 청취의 기회를 창출하는 기초에 달려있다.
- 가혹하지 않다 – 그것은 확고하고, 지적되거나 강렬 할 수있다. 그것은 학대 또는 불의에 직면 할 수있다. 분노는 인정 될 수있다. 그러나 검찰, 불쾌한, 선동적 인, 해고하고, 경멸 적이거나 간통하지 않습니다.
가능하면 다음과 같습니다.
- 다른 사람이 원합니다 – 듣고 싶지 않으면 말할 필요가 없습니다. 다른 사람이 좋아하든 말든 상관없이 자신이 직접 말할 필요가있는 다른 경우가있을 것입니다. 그러면 처음 다섯 가지 지침을 따르면 더 잘 될 것입니다.
물론 그렇게하기가 편안 할 때 다른 사람들과 느슨하게 이야기 할 수있는 장소가 있습니다. 그리고 현실적으로 논쟁의 첫 순간에 때로는 사람들이 경계를 벗어났습니다.
그러나 중요한, 까다로운, 또는 섬세한 상호 작용에서 – 또는 당신이 당신이 선을 넘어 갔다는 것을 알게 되 자마자, 그것은주의와 지혜로 의사 소통하는 시간입니다. 여섯 가지 지침은 다른 사람이 당신이 원하는대로 응답 할 것이라고 보장하지 않습니다. 그러나 그들은 좋은 결과에 대한 확률을 올리며, 자신의 통제하에 있었고, 좋은 의도를 가지고 있으며, 나중에 죄책감을 느낄 필요가 없다는 것을 당신 마음 속에 알게 될 것입니다.
중요한 대화에 접근하는 방법을 고려하면서 여섯 가지 지침을 생각해보십시오. 그렇다면 자연스럽게 행동하십시오. 단순히 마음으로 말하고 좋은 의도를 가지고 진리로 돌아 가면, 현명하게 말하기는 어렵습니다. 일이 뜨거워지면 지혜로운 연설에 근거하십시오. 다른 사람이 무엇을 하든지 상관없이 자신의 책임은 자신의 책임임을 분명히하십시오. 당신이 지침에서 벗어나면, 자신과 다른 사람에게 그 사실을 인정하십시오.
시간이 있고 약간 연습을하면 의식적으로 생각하지 않고 "현명하게 말하기"자신을 발견하게 될 것입니다. 6 가지 가이드 라인의 틀 내에서 의사 소통 할 수있는 강력하고 독단적 인 방법에 놀랄 것입니다. 간디 (Gandhi), 테레사 수녀 (Mother Teresa), 마틴 루터 킹 (Martin Luther King) 박사의 유명한 사례를 생각해보십시오.
그리고 여기에 약간의 보너스가 있습니다 – 당신이 자신과 이야기하는 방식으로 현명한 연설을 연습하는 방법에 대해!
원인을 돌봐라 – 단 한 가지
Rick Hanson, Ph.D. , 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Centre 선임 연구원, New York Times 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책에는 14 개 언어로 된 Hardwiring Happiness , 25 개 언어로 된 Buddha 's Brain , 14 개 언어로 된 Just OneSing , Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 여러 가지 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 옥스포드, 스탠포드 및 하버드에서 초청 연사로 활동했으며 전세계 명상 센터에서 강의했습니다.
Hanson 박사는 Saybrook University의 수탁자이며 Spirit Rock Meditation Center의 이사로 9 년간 근무했습니다. 그의 작품은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 109,000 명이 넘는 가입자들에게 무료 Just One Thing 뉴스 레터를 제공하고 긍정적 인 신경 영양학에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 재단을 제공합니다.
