6 가지 스트레스 해소 방법
이미 스트레스를 받고있는 경우에도 스트레스 해소.
출처 : Viktor Gladkov / Shutterstock
스트레스를 받고 있습니까? 요즘 많은 사람들이 있습니다. 다행히도 스트레스를 줄이기위한 다양한 방법이 있습니다. 그러나 시간이 이미 최대치까지 늘어 났을 때 어떤 것을 선택해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 그것은 당신이 다루고있는 스트레스 유형에 달려 있습니다. 이벤트를 제어 할 수 있습니까? 스트레스는 만성적 인 것입니까? 예를 들어 직장에서나 스트레스가 최근 경험에서 비롯된 것입니까? 이미 스트레스가 심한 상태에 있습니까? 아니면 미래의 스트레스를 피할 수있는 기술을 개발하고 싶습니까?
다음은 스트레스를 줄이기위한 섹스 효과적인 방법입니다. 스트레스가 이미 완전히 스트레스를 받고있을 때 :
1. 운동.
복부가 매듭을 느끼기 시작하면 운동이 최선의 약입니다. 운동은 일반적으로 질병 및 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 주도록 박수 갈채하지만 운동은 또한 분위기를 부양시키는 것으로 확실하게 밝혀졌습니다. 운동 강도가 높을수록 더 많은 도움이됩니다.
2. 숨을 깊게 마시십시오.
심호흡은 부교감 신경계를 활성화합니다.이 신경계는 스트레스에 대한 “브레이크”라고도합니다. 긴장하거나 불안해지기 시작하면 몇 번 숨을 멈추고 심호흡을 시작하십시오.
3. 수락을 연습하십시오.
“변화시킬 수없는 일들을 받아들이십시오”라는 공통적 인 격언은 실제로 스트레스에 관한 좋은 충고입니다. 스트레스를 일으키는 것을 바꿀 수 있는지, 아니면 받아 들여야하는지 생각해보십시오.
4. 해결책을 찾으십시오.
위의 말의 후반부는 “할 수있는 일 변경”입니다. 실제로 스트레스를 유발하는 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 스트레스를 유발할 수있는 요소가 변경 될 때 스트레스를 줄이는보다 효과적인 방법입니다. 따라서 상황을 바꿀 수 있다면이 방법을 선택하십시오.
5. 카페인을 제한하십시오.
카페인은 불안을 증가시키고 수면을 감소시키는 방식으로 신체에 영향을 주므로 스트레스로부터 회복하지 못합니다. 따라서 전반적인 스트레스 수준을 줄이려면 커피와 소다를 잘라 내야합니다.
6. 도전 마인드를 개발하십시오.
삶의 어떤 사건이든 도전이나 위협으로 해석되는지에 따라 스트레스를 유발할 수 있습니다. 당신이 상황에 의해 위협 받았다면, 당신은 스트레스를받을 것입니다. 그러나 문제를 역경을 극복 할 수있는 도전 이나 기회로 생각한다면 스트레스의 일부를 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 따라서 스트레스를 도전으로 보는 연습을하고 – 그 도전을 극복 할 수 있다는 자신감을 가져야합니다.
요약하면 스트레스는 결코 쉬운 일이 아니지만 그 기원을 이해하면 스트레스를 중지하는 방법에 대해 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 그리고이 6 가지 스트레스 해소 기법이 도움이 될 수 있습니다.
원래 Berkeleywellbeing.com에 게시되었습니다.