2018 년을위한 정상 5 몸 긍정적 인 정화
다이어트 문화에서 해독하는 방법
출처 : Unsplash의 Brooke Lark 사진
새해 맞은 편에 있는데, 그게 무슨 뜻인지 알지? 우리의 과도한 힘에서 해독하고, 진저 브레드의 과거의 죄를 회개하고, 사랑스런 삶을 살기 위해 화장실에 달라 붙어있는 고가의 물약으로 우리 몸을 정화해야 할 때입니다. 더 좋은 방법이 있어야합니다! 나는 2018 년에 다른 유형의 청결제를 제안합니다. 실제로 5 종류의 청량제가 있습니다. 이는 만족스럽고 영양이되며, 녹즙은 필요하지 않습니다! 이 정화는 당신을 규정 식 문화에서 해독하고 당신에게 규정 식 자유로운 2018 년 동안 준비되어있는 감각을 남겨 둘 것을 도울 것이다.
1. 소셜 미디어 정화 : 모든식이 문화 메시지의 소셜 미디어 피드를 정화해야합니다. 그것은 30 대 전체가 당신의 삶을 변화시킬 것이라고 말하는 건강 전문가를 포함합니다. “그것은식이 요법이 아니라 생활 방식의 변화입니다.”(팁 :식이 섭취를 제한해야한다면 실제로는식이 요법 임에도 불구하고 하나), 또는 행복을 약속하는 사람은 단 몇 파운드 떨어져 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르시겠습니까? 피드를 검색하여 #cleanating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny와 같은 단어를 검색하고 “unfollow”를 누르십시오. 피드가 너무 얇은가요? 일부 육체적 인 긍정과 함께 그것을 위로 소고기. #bodypositive #bodyacceptance #healthysize #haes #mindfuleating #intuitivee #selflove #eautyandardsards # theantidietplan 및 hit “을 검색해보십시오.”
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2. 옷장 정화 : 옷장 을 열고 몇 년 전의 옷으로 얼굴을 마주 보며 찾으십니까? 아마도 당신은 당신의 현재 몸에 딱 들어 맞지 않는다는 것을 깨닫고 그것을 시도 할 때마다 태그가 붙어있는 너무 작거나 화려한 그리고 값 비싼 드레스 인 지금 당신이 좋아하는 바지를 볼 것입니다. 당신이이 품목을 붙드는 것이 당신을 무게를 잃게 동기를 줄 것이라는 점을 생각하면, 나는 당신을 확신 할 수있다, 그렇지 않을 것이다. 우리 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 것은 무엇을위한 동기로 작용하지 않습니다. 실제로, 자기 증오는 우리를 역기능 패턴에 더 많이 붙이게 만듭니다. 몸에 맞지 않는 옷장을 청소하면 현재의 신체가 폄하되는 동안 미래의 상상의 몸을위한 “영감을주는”옷을 걸고 행거를 뒤져서 펑크로 매일 출발하지 못하게됩니다. 옷이 여전히 좋은 상태라면 좋아하는 자선 단체에 기부하거나 재판매 상점에 팔고 돈을 사용하여 자신을 기분이 좋아지는 것으로 대우하십시오. 단순히 옷을 벗을 수 없다면 적어도 옷장과 보관소에서 꺼내십시오.
3. Kindle Cleanse : 그녀의 Eat To Love 블로그에서 Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN의 호의를 받아 킨들을위한 간단한 3 단계 연말 정화를합니다. 1 단계 : Amazon 계정에서 “콘텐츠 및 장치 관리”옵션으로 이동하십시오. 2 단계 : 모든 다이어트 책을 찾습니다. 3 단계 : “나를 소유하지 마세요.”라고 노래하면서 “삭제”를 클릭하십시오. 자신을 정결하게 생각하십시오.
4. Inner Bully Cleanse : 당신은 하루 종일 당신의 목소리로 머리를 숙이는 것을 알고 있습니까? 하나는 당신이 101 개의 다른 반복에서 충분하지 않다는 것을 말하고 있습니까? 글쎄, 이제는 낡은 붕대에 그것을 줄 시간이다. 당신의 내적 괴롭힘을 제거하는 가장 좋은 방법은 목소리가 당신의 마음이 실제가 아니라 사실이 아닌 마음에 종지부를 찍고 있다는 것, 그리고 복음이 순종하는 것이 아니라는 것을 인식하는 것입니다. Mindfulness 연습은 우리가 우리의 내면의 깡패를 조용히하고 우리의주의를 방향을 바꿀 수 있도록 그들 안에 길을 잃지 않고 우리의 생각을 더 잘 알게 해줍니다. 간단한 3 분 가이드 마음가짐 명상부터 시작하십시오.
5. 다이어트 정화 : 아니, 나는 설탕, 탄수화물, 글루텐, 또는 그 음식 악당 뒤가 뭐든간에 해독을 의미하지는 않습니다. 우리 몸은 실제로 그 모든 것들을 해독하는 데 꽤 능숙합니다 (감사합니다 간장!). 이 정화는 당신의 생활에서 식단을 추방하는 것입니다. 우리는 특정 음식이 좋거나 나쁘다는 것과 우리가 먹는 것에 따라 좋거나 나쁘다고 확신하는 문화에 살고 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 음식 주위에 미쳐있는 것은 당연합니다! 2018 년을 음식으로 평화롭게 만들고 몸과 마음과 영혼을 깊게 키우는 방향으로 나아 갑니 다. 마인드 (Mindful) 섭취는식이 요법을 중단하고, 자신을 신뢰하며, 우리 몸과 조화를 이루며 먹는 데 도움이되는 기술 중 하나입니다. 요점은, 당신은 혼자서 그것을 할 필요가 없다는 것입니다. 지원이 필요한 경우,주의 깊은 식사, 직관적 인 식사 및 / 또는 Health at Every Size® 전문가가 여행 중에 함께 일하거나 무료 커뮤니티 중 하나에 온라인으로 가입하십시오. 여기 모두가 행복하고 건강하며식이 요법이 필요없는 2018 년을 기원합니다!
Dr. Alexis Conason은 bariatric surgery, 과식 장애, 신체 이미지 불만족 및 성적인 문제와 관련된 심리적 문제의 치료를 전문으로하는 임상 심리 전문가입니다. 그녀는 다이어트를 중지하고 몸과 조화를 이루며 식사를 시작하는 데 도움이되는 마음가짐 기반 프로그램 인 Anti-Diet Plan의 창설자입니다. 오늘 그녀의 무료 안티 다이어트 플랜 30 일 스타터 코스에 등록하십시오. 트위터, Instagram 및 Facebook에서 그녀를 팔로우하십시오.
