동일한 실수 반복을 멈추는 방법에 대한 5 가지 팁

당신을 실망시키는 것은 무엇입니까?

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실수를 반복 할 때 좌절하고 자기 비판하는 것은 쉽습니다. 당신은 당신이 이것을하는 유일한 사람이라고 생각할지도 모르지만, 당신은 그렇지 않습니다. 각 개인의 구체적인 패턴은 다를 수 있지만, 우리는 모두 일반적인 개념과 관련 될 수 있습니다. 이 기사의 팁은 다음과 같은 광범위한 유형의 반복적 인 실수에 적용됩니다.

• 과식
• 당신의 본능을 무시하고 반대 의견을 말하고 (그리고 나서 후회 함),
• 잘못된 일의 우선 순위 지정
• 판매 중이므로 필요없는 물건을 사십시오.
• 너는 일에 대해 스트레스를 받고 있기 때문에 아이에게 짜증을 느낀다.

참고 : 자기 파괴적인 습관을 확인하려면 30 가지 유형의 목록을 확인하십시오. 일단 당신이 무엇을하고 싶은지 안다면,이 점들을 고려하십시오.

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1. 결코 특별한 실수를하지 않기로 한 맹세는 잘못된 접근입니다.

추수 감사절에 자신을 채우면 “나는 다시는 그렇게하지 않을 것입니다. 나는 끔찍한 느낌. 그것은 가치가 없었어요. “하지만 내년에는 굴림이 생기고, 다시 과식하고 있음을 처음 알게되면 완전히 포기하고 2 개의 파이 조각을 다시 가져옵니다. 익숙한 소리?

역설적으로, 반복되는 패턴을 바꾸려면 동일한 실수를 반복한다고 가정하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 실수를 덜 덜어 줄 수있는 실용적인 전략 개발에 집중할 수 있습니다. 이는 전반적으로보다 성공적인 접근 방법입니다.

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2. 예방 전략을 개발하십시오.

지나치게 배가 고팠을 때 과식을하게된다는 것을 알 수 있습니다. 직장에서 휴식 방에 걸어 다니는 네 개의 빵 껍질을 너무 무서워하게 만드는 것을 방지하기 위해 어떤 전략을 세워야합니까?

이 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 깊이있게 알아 보겠습니다. 아마도 당신은 오후 1시에 점심 식사를 그만 두어야한다는 것을 알지만, 1시 30 분 또는 2 시까 지 멈추지 않는 경우가 있습니다. 점심 식사를하기 전에 30 분 안에 새로운 활동을 시작하면 정신이 산만 해지고 점심 시간에 가지 않을 가능성이 있습니다. 따라서 매일 12 : 30-1pm의 활동을 계획해야하며 시간이 지나면 실행되지 않아 점심 시간이 늦어지는 문제가 발생합니다. 당신이 일정을 통제 할 수 있다면, 예상 할 수 있고 시간이 흐르지 않고 하루 중 시간대의 에너지 수준에 적합한 작업 유형은 무엇입니까?

이 예제를 통해 전략을 맞춤화 한 방법을 알 수 있기를 바랍니다. 당신은 당신의 정확한 상황에 맞춰진 문제 해결 접근법을 취할 필요가 있습니다. 그것은 실제로 포부가 아닌 현실적인 방법입니다. 당신의 전략은 자신을 반영하는 것처럼 느껴 져야하고, 당신이 원하지 않는 일이되어야합니다.

3. 시간과 정신 에너지를 제쳐두십시오.

위에서 제시 한 예제 전략이 단순한 것처럼 보이지만 이는 잘못된 것입니다. 패턴을 개선하는 것은 단지 발생하는 것이 아닙니다. 성공은 당신이 사용할 수있는 전략에 대해 생각하고, 무엇을 시도할지 결정하고, 아이디어를 구현하고, 종종 작동하지 않는 전략의 문제를 해결하는 등의 모든 일을 요구합니다.

이 모든 것은 정신적 에너지가 필요합니다. 직장에서 뛰는 동안 당신이해야 할 일의 유형이 아닙니다. 또는 피곤하고 도청 당했을 때 오후 10시에 하루를 짜내는 것이 일반적입니다. 인터넷 주위에.

삶의 현실은 우리가 자기 파괴적인 습관을 조심스럽게 다룰 시간이나 정신적 인 공간을 항상 가질 수는 없다는 것입니다. 그건 정상이지만, 당신이 그 에너지를 사용할 때까지, 당신은 아마도 당신의 패턴을 뒤돌아 보려고 아무 것도하지 않을 것입니다. 주중에는 몇시에 자기 전략을위한 충분한인지 에너지가 있습니까?

4. 해를 최소화하기위한 전략을 개발한다.

최선의 예방 전략조차도 적어도 때때로 실패 할 것입니다. 따라서 유해한 최소화라고 알려진 것에 대한 계획이 필요합니다. 마약 중독자가 더러운 것보다 깨끗한 바늘을 사용하는 것이 더 낫다는 생각과 같은 원리입니다.

지나치게 배가 고프 려 할 때 빙빙 거리는 문제를 다시 생각해 봅시다. 아마도 이것이 일어날 때의 전략은 과일, 샐러드 또는 많은 양의 칼로리를 빠르게 채우는 것이 어려운 음식을 먹어 점심을 먹는 것일 수 있습니다.

유해한 최소화는 안전망을 갖는 것에 관한 것이며, 누가 그 자체를 위해 그것을 마련하기를 원하지 않습니까?

무언가를 잊었을 때 백업 계획을 세우는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 나는 지갑을 잊어 버리거나 “현금 전용”상점에 잡히면 20 달러를 내 차의 장갑 칸에 보관합니다.

5. 당신의 “겉으로는 무의미한 결정”을 이해하십시오.

저의 책 “Healthy Mind Toolkit “에서 다루는 개념은 “겉으로보기에는 부적합한 결정”이라고 불리는 것입니다.이 개념에 대한 간략한 개요를 알려 드리겠습니다. 겉으로보기에는 부적절한 결정은 의사 결정이 상대적으로 무해한 것처럼 보이지만 스스로 조정 실패로가는 경로를 정하는 결정입니다. 예를 들어, 현재 과식을 줄이고 있습니다. 당신은 파티를 주최 할 계획을 가지고 있습니다. 비록 당신이 행사에서 과도하게 다루지는 않을지라도, 당신은 과거 경험을 통해 당신이 모임을 주관 할 때마다 과식 식품을 과식하게됩니다. 또는 주말 가장 바쁜 시간에 마을을 가로 질러 다니는 아이를 위해 서명하십시오. 하루가 끝나면 교통이 어려워 질 경우 매우 성미가 짙고 짜증을 낼 수 있습니다. 겉으로보기에는 부적절한 결정을 내린 후 나중에 그것이 스스로 방해하는 것이라는 것을 깨닫는다면, 그 결정을 뒤로 회피하거나 추가적인 실용 전략을 마련 할 준비가되어 있어야합니다. 실수를 반복하지 않기 위해 의지력에 의지 할 수 있다고 생각하지 마십시오.

합산

삶의 모든 실수를 완전히 제거하는 데 집중한다면, 이것은 엄청나게 압도적으로 느낄 것입니다. 개선을 목표로 삼으려면 시도 할 수있는 실용적인 솔루션이 많이 있으며 훨씬 더 많은 성공을 경험할 것입니다. 비판적이고 문제를 해결하는 방법을 택하면 패턴을 다룰 때도 즐겁습니다.

이 기사는 범죄를 저지르는 것과 같은 일반적인 실수에 적용하도록 의도 한 것입니다.