왜 나는 종종 데이터에 대한 상식을 신뢰 하는가?
많은 요인들이 연구 결과의 유효성을 제한합니다.
출처 : CommonSense 미디어, 공개 도메인
“고충 연구”연구가 편향되어 있다는 것을 입증하기 위해 뉴욕 타임즈 는 3 명의 학자가 동료 학술지에 학술 저널에 허위 기사를 제출했다고 보도했습니다. 예를 들어, 하나는 히틀러의 ‘나인 캄프 (Mein Kampf)’의 구절로 구성되어 “교차 사상주의”와 같은 유행 용어로 대체되었습니다. 또 다른 장난 꾸러기 기사는 “강간 문화와 동성애 연기에 대한 인간의 반응”의 원천으로 개 공원에있었습니다.
우리는 똑똑하고 편견없는 교수들이 공평하게 연구를 검토하고 출판에 합당한 것으로 간주한다고 가정하여 동료 심사 저널에서 발견 된 결과보다 앞섰습니다. 아아, 너무 자주 그런 경우가 아닙니다. 심사 위원은 무보수이며 심사 기사가 우선 순위가 낮기 때문에 심사는 종종 어렵습니다. 이 리뷰를하는 것은 승진과 재임 기간에 포함되지 않으며, 교수의 성배를 얻는 것은 물론, 연구 돈은 물론입니다. 또한 저널 기사를 검토하기로 선택한 사람들은 일반적으로 기사의 microniche에서 연구를 수행하는 작은 간부의 일부입니다. 멤버는 자신의 이데올로기 적 편향성을 자주 공유합니다 (예 : 자유주의 대 보수적 인 유전학 환경 대. 그들은 틈새 시장을 촉진하고 그 결과로 연구의 중요성을 인식하기 때문에 틈새 시장에서 기사를 엄지 손가락 업 (thumbs-up)하는 경향이 있습니다.
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연구자는 동료의 리뷰에서 발생하는 무효 위에 연구원의 편견이 있습니다. 연구원은 설문 질문, 통계 분석의 유형 또는 차트의 척도와 같은 연구 결과에 미묘하게 영향을 미치는 의식적 또는 무의식적 편견을 나타낼 수 있습니다 결과를 표시하는 데 사용됩니다. 드물게 부정적인 결과가 발표되기도합니다. 또한 긍정적 인 결과를보고하면 연구원은 더 많은 연구 자금과 논문을 출판 할 전망을 높일 수 있습니다.
이 모든 것을 고려해 볼 때, 앞서 언급 한 편견 외에 독립적 인 연구자가 복제 한 결과의 비율은 놀랍게도 낮습니다. 예를 들어 심리학 분야에서 주요 저널에 발표 된 100 개의 연구를 복제 한 결과 36 %만이 비슷한 결과를 산출했습니다.
그런 다음 고의적 인 위조 또는 과실이있을 수 있습니다. 예를 들어, 최근 언론계의 코넬 영양사는 “과학적 비행”으로 사임해야했습니다.
이 모든 것이 왜 소수의 연구 결과가 시간의 시험으로서야하는지 설명하는 데 도움이됩니다. 따라서 우리의 선택이 언론인이 새로운 것을 홍보하기 위해 열심히보고 한 가장 최신의 동료 평가 연구에 기반을 둔다면 우리는 위험한 행동을 취하고 최소한 어려움을 겪을 것입니다. 무엇을 믿어야할지 결정하십시오.
그것이 우리 모두에게 영향을 미치는 것이기 때문에식이 요법을 시작합시다.
그들은 포화 지방이 혈중 콜레스테롤을 올리고 심장병 위험을 높인다 고 말했다. 현재 Harvard Health는 “21 개의 연구에 대한 메타 분석 결과 포화 지방이 심장병의 위험을 증가 시킨다는 결론을 내리기에는 불충분 한 증거를 발견했습니다”라고 말했습니다. 관련하여 그들은 버터를 마가린으로 대체하라고했습니다. 이제 하버드 건강은 우리에게 문제가 없다고 말합니다. 그 뚱뚱한 상대는 우리에게 더 많은 탄수화물을 먹으라고 우리에게 말했다. 그럼 그들은 탄수화물이 당신에게 나쁜 것이라고 말했다. 그러나 The Lancet에보고 된 가장 최근의 권고는 보통의 탄수화물을 먹는 것입니다.
그들은 커피가 나쁘다고 말하곤했습니다. 이제 합의는 Mayo Clinic에 의해 요약됩니다. 대부분의 사람들에게 커피는 그물입니다.
조언은 몇 시간 씩 큰 식사보다는 몇 시간마다 작은 음식을 먹는 것이 었습니다 ( “방목”). 이제 하버드 헬스는 간헐적 인 금식을 권장합니다. 하루 14-16 시간 동안 아무것도 먹지 않고 모든 칼로리를 8-10 시간 동안 과식하십시오.
그들은 아침 식사를 건너 뛰는 것이 나쁘다고 말해 왔습니다. 지금, 최근의 문헌 검토에 따르면 당뇨병이 없다면 크게 문제가되지 않습니다.
그들은 우리로 하여금가 be게하도록 촉구했습니다. 그런 다음 그들은 “약간 과체중”이 더 좋다고 말했다. 지금, 연구는 마른 체질을 권고하는 것으로 돌아갑니다. 보통 체중보다 약간 낮은 체질량 지수.
체중 감량에 대한 표준 권장 사항에는 격렬한 운동이 포함되었습니다. 그러나 최근의 문헌 조사에 따르면 운동은 거의 효과가 없다고합니다. 아마도 운동은 식욕과 섭취를 증가시키기 때문입니다.
표준 권고안은 일주일에 3 일 동안 20 분 동안 격렬하게 운동하는 것이 었습니다. 지금은 매일 적어도 30 분 정도의 중등도 운동입니다.
그들은 운동 전이나 운동 후에 스트레칭하는 것이 중요하다고 주장했습니다. 최근의 평가 절상은 그렇지 않다는 것을 시사합니다.
최근까지 물고기 기름과 비타민 E와 같은 보충제가 선전되었습니다. 그러나 최근의 권위있는 연구 결과에 따르면 대부분의 비타민과 미네랄 보충제는 “쓸모 없다”고합니다.
그들은 마리화나가 위험하다고 말하곤했는데, “마리화나 광증”이라고 적혀있었습니다. 그러자 그들은 냄비에 무해하다고 전했습니다. 그러나 합법화가 확대되면서 연구가 폭발적으로 증가했으며 국립 과학 아카데미 (National Academy of Science)에 따르면 가장 엄격한 100 가지 연구 결과를 검토 한 결과, 마리화나는 이전에 생각했던 것보다 정신 건강 및 신체 건강에 더 위험합니다.
수십 년 동안 그들은 밤에 한 잔 정도의 적포도주가 유리하다고 말했다. 그렇다면 그들이 빨간색인지 또는 흰색인지는 중요하지 않다고했다. 그 다음 그들은 맥주도 괜찮다고 말했다. 지금 The Lancet의 한 새로운 연구는 한 잔 마저도 나쁘다고 말합니다.
내가 어떻게 대처 하느냐?
모든 변덕스러운 충고의 결과로, 나는 시간의 테스트를 지키고있는 권고를 따르는 경향이 있으며, 특히, 적어도 나에게는 상식으로 보이는 것들을 따르는 경향이 있습니다.
나는 적당히 먹는 것을 목표로합니다 : 주로 과일과 채소, 고기, 생선, 탄수화물, 일주일에 한 번 정도의 와인 느낌입니다.
나는 10 % 과체중이지만 체중 감량을위한 이전의 노력은 표준에 부합합니다. 내가 잃는 것이 무엇이든, 나는 뒤로 물러납니다. 나는 오히려 yo-yo가 아니라는 것을 알고 싶습니다. 상식은 위아래에있는 세포가 위아래로 움직이는 것보다 건강하다는 것을 보여줍니다. 그래서 나는식이 요법을하지 않습니다. 단지 과식을 피하고 선호하는 것보다 더 적은 칼로리를 먹기 위해 의식적으로 노력하고 있습니다. 예를 들어 제가 이탈리아 식당에 있다면 피자를 좋아하지만 조개와 함께 요리사를 좋아합니다. 그리고 내가 훈련을 소집 할 수있을 때, 나는 강아지 가방을 가지고 집에 가져갈 수 있고 나중에 무료이자 맛있는 간식을 먹을 수있을만큼 충분히 내 접시 위에 놓는다.
간헐적 인 금식을지지하는 연구가 늘어나고있는 것에 비추어 볼 때, 배가 고팠을 때가 아니면, 식사 사이의 시간을 길게하려고합니다. 게다가, 나는 거의 2 시간 안에 아무것도 먹지 않습니다.
나는 매일 나 자신의 무게를 단다 – 만약 내가 그날 체중을 줄이면, 나는 “좋은”체재를하도록 고무되었다. 얻은 것이라면 나는 그 다음날 좋은 것으로 위협된다.
그것은 하루 종일 23 시간 30 분 동안 장기간 건강이 유지된다는 것을 의미하지 않습니다. 심장 박동을 한 번 속도로 내린 다음 30 분 동안 심장 박동을 2/1 배 빠르게합니다. 그러나 운동이 좋다는 것이 분명합니다. 그래서 평균적으로 일주일에 6 일 내 강아지와 함께 30-45 분 정도 적당히 활발한 산책을합니다.
또한 너무 오래 앉아 있으면 건강해질 수 없다는 것이 나에게 의미가 있습니다. 그것은 순환을 제한한다. 그래서 나는 일어 서서 산책을하고, 내 사무실을 비우는 것처럼 느껴진다. 평균 시간은 평균 5 ~ 10 분이지만, 때로는 2 시간 정도 걸릴 수도 있고, 다른 경우에는 불과 30 분 정도 걸릴 수도 있습니다. 나는 나의 신체가 내가 인구 조사에서 오는 평균 수치를 고수하는 것보다 일어날 필요가있을 때 더 정확하게 나에게 말한다고 생각한다. 모든 육체는 다릅니다.
카페인은 나를 기분 좋게 해줍니다. 나를 더럽 히지 않고 더 나은 지력을 얻을 수 있습니다. 그래서 대부분의 날, 나는 pick-me-up이 필요할 때 커피 한 잔이나 카페인이 든 다이어트 소다를 가지고 있습니다.
내가 대학에있을 때, 나는 작은 냄비를 피 웠고 그것을 즐겼다. 그러나 위와 같은 무서운 최근의 권위있는 소식통의 증거로 인해, 비록 내가 살고있는 곳에서 마리화나가 합법적이지만, 나는 그것을 사용하지 않습니다. 물론 제가 선택한 약이 될 수있는 질병이 있다면 그것을 시도 할 것입니다. 그리고 말기 말기 병이 있다면 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)를 포함한 최근 연구에서 정신 상태가 크게 향상 되었기 때문에 LSD 나 실로시 빈 버섯을 시험해 볼 수 있습니다. 어쨌든 나는 곧 죽을 것이기 때문에 그것을 시도함으로써 잃을 것이 거의 없다.
정신 건강을 향상시키는 것에 관해서도 건강하고 상식적이며 고객과의 경험은 나 자신과 함께 과거의 문제를 재검토하는 것이 앞으로 나아갈 수는 없다고 제안합니다. 그래서 배웠던 가능한 교훈에 대해 간략히 살펴본 후, 나는 후진적인 모습을 숨기고, 다음 아기를 찾아 내고 복용하는 시간을 초월한 연습을 사용합니다.
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