우리는 어떻게 결정을 내릴 수 있습니까?
대충 말하면, 모든 결정에 5 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 의사 결정 문제를 나타내는 것입니다. 우리는 상황을인지하고 의사 결정 문제의 이미지를 구축합니다. 두 번째 단계에서는 고려중인 다양한 행동 과정을 식별해야합니다. 세 번째 단계는 자신의 밸류에이션을 기준으로 옵션 중 하나를 선택하는 것입니다 (어떤 옵션이 가장 이익이되는지 결정하는 것).
옵션에 할당 된 값은 내부 상태 및 이러한 결과 값의 지연에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 기아 수준은 음식에 가치를 할당하는 정도에 영향을줍니다. 선택의 그들의 약을 간절히 원하는 중독자를 위해, 음식 또는성에는 조금 호소가 없다. 할인을 너무 많이하는 사람들은 단기간의 쾌락을 지나치게 강조하고 먼 미래의 비용을 불투명하게 만듭니다. 사람들은 일반적으로 출산 예정보다 배고픈 상태에서 미래의 건강 결과를 더 많이 평가 절하합니다.
네 번째 단계는 실행 결과와 결과의 바람직 함을 모니터링하는 것입니다. 마지막 단계에서 결과 평가는 다른 프로세스를 업데이트하여 향후 의사 결정 (학습)의 질을 향상시키는 데 사용됩니다. 이 단계는 엄격하지 않으며 일부 단계는 동시에 수행 될 수 있습니다. 예를 들어 옵션 선택과 평가는 동시에 수행 될 수 있습니다.
평가
대부분의 전문가들은 3 단계 (평가)가 가장 중요하다고 동의합니다. 일반적으로 Pavlovian, 습관 및 목표 지향 시스템의 세 가지 유형의 평가 시스템이 있습니다 (Rangel, et al., 2008).
파블로 (Pavlovian) 시스템은 음식 보상을 예측하는 단서와 같은 특정 단서에 대한 타고난 ( ‘유선’) 반응 인 작은 행동 집합에 값을 할당합니다. 쥐와 비둘기는 음식 배달을 예측하는 빛에 접근하는 법을 배웁니다. 마찬가지로, 처벌이나 혐오스런 자극의 존재를 예측하는 신호는 회피 행동으로 이어질 수 있습니다. 가터니 뱀을 만난다면, 당신은 그것을 “위협”으로 인식하고, 공격하거나 뛰어 넘을 충동을 경험할 것입니다. 애완 동물 소유자는 충분한 훈련을 통해 동물이 반응을 예측 자극과 연관시키는 법을 배울 수 있음을 알고 있습니다.
Pavlovian 시스템은 유연성이 없으므로 원하지 않는 결과가 발생하면 응답을 업데이트 할 수 없습니다. 중독, 음식물 섭취시 과식, 강박 장애가있는 사람에게 나타나는 행동과 같은 Pavlovian 시스템은 광범위한 인간 행동을 제어 할 수 있습니다.
대부분의 경우, 사람들은 일상적이고 습관적으로 행동합니다. 습관의 예로는 특정 시간대 (예 : 식사 후)에 담배를 피고 자하는 흡연자의 욕망이 있습니다.
목표 지향적 인 의사 결정 모드는 의사 결정을 의식적이고 의지 적 통제로 간주하는 합리적 선택 프레임 워크와 유사합니다. 즉, 선택은 그 선택의 예상 결과에 대한 평가에 기초하여 개인이 의도적으로 의도 한 것의 함수입니다. 목표 지향 행동의 예는 새로운 식당에서 무엇을 먹어야할지 결정하는 것입니다. 목표 지향적 시스템은 유연성이 있으며 바람직하지 않은 결과를 산출 할 때 응답을 업데이트합니다. 당신이 음식을 즐기지 않았다면, 장래에 음식을 피할 것입니다. 이 시스템은 새로운 정보에 비추어 습관을 제어합니다.
자동 바이어스
두뇌는 사용할 평가 프로세스를 어떻게 결정합니까? 우리는 의사 결정 모드를 전환 할 수 있습니다. 그러나 이러한 시스템 간의 균형은 스트레스, 작업 기억 및 중독 (과도한 습관 – 학습)과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받기 쉽습니다 (Gillan, et al., 2016).
만성 스트레스는 결정 모드를 전환하는 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스를받은 두뇌는 반사적 인 능력을 상실합니다. 스트레스받은 사람들은 일상적인 스트레스를 극복하기위한 방법으로 충동 (예 : 과식 및 알코올 사용)에 굴복하는 경향이 있습니다 (Grant et al., 2011).
워킹 메모리 (Working Memory, WM)는 주의력과 혼란 (예 : 관련이없는 이메일이나 문자 메시지)을 제어하는 능력으로 정의됩니다. 예를 들어, WM은 다이어트하는 사람들이주의 집중과 혼란을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 자신이 선택한 목표를 기억하고 적극적으로 명심해야합니다. 작업 메모리에는 용량이 제한되어 있습니다. 작업 기억은 불안이나 스트레스, 갈망 및 알코올 중독에 의해 일시적으로 손상 될 수 있습니다. 손상으로 인해 우리는 충동을 조절할 여력이 줄어 듭니다.
중독에서의 과도한 습관은 행동에 대한 목표 지향적 통제 실패의 결과 일 가능성이 큽니다. 예를 들어, 알코올 남용은 목표 지향적 과정과 습관적 과정 간의 불균형으로 설명 할 수 있습니다 (Stock, 2017). 즉, 행동은 통제되지 않고 불리한 결과에도 불구하고 수행됩니다. 또한, 약물 남용은 전두엽 영역을 영구적으로 손상시킬 수 있으므로 약물 사용 습관을 효과적으로 체크 할 수있는 목표 지향적 행동을 감소시킬 수 있습니다.
테이크 홈 메시지는 특정 상황에서 우리는 습관적 행동을 유발하는 단서 및 상황을 포함하여 자동 바이어스에 취약하다는 것을 나타냅니다. 대부분의 재래식 요법의 필수 구성 요소는 습관적 행동을 극복 할 수 있도록 목표 지향적인지 조절을 개선하는 것입니다 (Stock, 2017). 환자는 원하지 않는 자동 행동을 다른 습관으로 대체하도록 지시받습니다. 초기의 원치 않는 습관을 수행 할 충동이 나타날 때마다 경쟁 습관 또는 대응 행동이 수행되어야한다.
참고 문헌
Gillan CM, et al., (2016). 강압에서 습관의 역할, Eur Neuropsychopharmacol; 26 (5) : 828-40.
Grant, JE, Donahue, CB, & Odlaug, BL (2011). 충동 조절 장애 극복 :인지 행동 치료 프로그램 (학습서). 뉴욕, 뉴욕 : Oxford University Press.
Rangel A, Camerer C, Montague P (2008) 가치 기반 의사 결정의 신경 생물학을 연구하기위한 프레임 워크. Nat Rev Neurosci 9 : 545-556.
주식 AK. (2017). 잘못된 나무를 짖기 : 왜, 어떻게 알코올 중독 치료법을 수정해야합니까? 프론트 Psychol. 2017 5 월 29 일, 8 : 884