그룹 요법을 고려해야하는 이유
특히 당신이 단체 사람이 아니라고 생각한다면.
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나는 종종 그룹을 좋아하지 않는 사람들로 가득 찬 그룹을 운영한다고 농담합니다. 내가 이끌어가는 그룹의 참가자 중 대부분은 “그룹 사람이 아님”으로 식별 할뿐만 아니라 그룹이 과식에 집중하기 때문에 일반적으로 매우 민감하고 수치스러운 주제가 무엇인지 이야기 해달라고 요청합니다. .
내 말은, 누가 정말로 많은 이방인들과 앉아서 그들의 가장 밀접한 비밀에 대해 이야기하고 싶어하는가? Newsflash : 아무도 않습니다.
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그래서 나는 그룹 치료라는 생각에 너무 열중하지 않은 사람들로 가득 찬 방을 가지고 선도 그룹을 감동시킵니다. 그러나 궁극적으로 많은 사람들이 집단 치료가 처음 상상했던 것보다 더 도움이되기 때문에 모든 것이 잘 끝납니다.
왜 그룹 요법에서 많은 사람들이 망설이 는가 (또는 다른 방향으로 나아가는가)? 일반적으로 그룹 프로그램에 참여할 때 듣는 세 가지 주요 반대 사항이 있습니다. 여기에 그 반대 의견이 있습니다. 왜 그들이 정말로 당신이 그룹에 가입하는 것을 막지 않아야하는지와 함께.
1. “나는 다른 사람들 앞에서 내 문제에 관해 이야기하고 싶지 않다.”
우리는 정서적 취약성이 약점으로 여겨지는 문화에 살고 있습니다. 우리는 “행복한 얼굴을하고”우리의 감정을 삼키도록 가르칩니다. 이런 맥락에서 볼 때, 우리의 투쟁에 대해 우리가 수줍음을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리의 내면의 삶에 대해 많은 낯선 사람들과 이야기한다는 생각은 불편합니다. 지옥, 그것은 심지어 아주 두려운 것일지도 모른다. 이것이 당신을위한 경우라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 그룹에 가입하는 것은 무섭다. 대부분의 사람들은 그룹 환경에서 개방하는 것에 대해 불안감을 느낍니다. 그러나 여기에 열쇠가 있습니다. 때때로 우리는 불편한 것을하기 위해 스스로를 밀어 붙일 필요가 있습니다. 변화는 종종 우리가 편안함 영역에서 벗어나 우리가 익숙한 경계를 넓히고 새로운 것을 시도하도록 도전 할 수있는 곳에서 일어납니다. 그룹의 이점이 처음의 불편 함을 훨씬 능가한다는 것을 알 수 있습니다.
2. “나는 다른 사람들의 문제를 듣고 싶지 않다.”
그룹 치료법을 상상할 때 슬픈 외모를 가진 사람들이 거무스름한 지하실에서 어색한 접이식 의자에 서클에 앉아 있고, 낡은 커피를 마시 며 자신의 삶에서 잘못되어 가고있는 모든 것에 대해 묘사하고 있습니까? 그렇다면 너무 많은 TV를 보았을 것입니다! 그룹이 일반적으로 미디어에 묘사되어 있다는 한심한 방법으로 사람들이 그룹에 가입하기 전에 두 번 생각하는 것은 당연합니다! 그러나이 지친 뇌진탕은 그룹 치료법이 실제로 어떤 것인지는 드물지 않습니다. 그룹은 대개 생생하고 역동적입니다. 숙련 된 그룹 리더는 아무도 지배하지 않도록 토론을 중재하고 그룹이 당면한 과제에 집중하고 목표를 성취하도록합니다. 좋은 모임은 우울한 태도보다는 오히려 생산적이고 변형적인 작업에 종사합니다.
3. “나는 그룹에 합류하기에 충분한 시간이 없다.”
우리는 대부분의 사람들이 지나치게 계획되고, 과로하며, 기뻐하지 않는 세상에 살고 있습니다. 우리는 다른 사람과 최소한의 생방송 실시간 접촉으로 스크린 앞에서 하루의 대부분을 보내고 있습니다. 우리가 뭐하고 바쁘니? 처음에는 소셜 미디어에 하루 평균 2 시간을 소비합니다. 매일 2 시간. 그룹이 얼마나 오래 지속되는지 알고 있습니까? 일반적으로 주당 1-2 시간. 그룹에 가입하면 시간 약속을하는 것이 사실입니다. 그룹의 지속 시간 동안 설정된 시간에 설정된 장소 (물리적 위치 또는 가상 위치)에 나타나기로 동의합니다. 이 시대에는 시대에 뒤 떨어진 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리 인간의 연결 욕구는 기술만큼 빨리 진화하지 못했습니다. 이것이 그룹이 장기적 패턴의 변화를 일으키는 가장 강력한 수단 중 하나 인 이유입니다. 자신을 돌보는 데 투자 할 시간을 찾을 수 있습니까?
그것들은 그룹에 가입하는 데있어 세 가지 가장 큰 반대 사항이지만, 언급 한 바와 같이 그룹은 사람들을 돕지 않습니다.
다음은 그룹의 이점을 누릴 수있는 세 가지 방법입니다.
1. 당신의 투쟁에 대한 수치심이 줄어들 것입니다.
우리는 종종 우리가 고투하고있는 것이 너무 무섭다는 사실을 우리가 가장 깊은 비밀로 간직한다고 믿습니다. 환자가 배우자, 친한 친구 또는 부모에게 치료법을 가져온 문제에 관해서도 말하지 않았다는 이야기를 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 수치는 그 자체의 삶을 기하 급수적으로 성장시키고 사람들이 자신의 문제에서 고립되고 혼자 느끼게 만듭니다. 많은 이방인들과 함께 문제를 이야기하는 것은 불편할 수 있지만 사람들은 궁극적으로 엄청나게 자유 로워 질 과정을 종종 찾습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에서 발표 한 기사에 따르면 그룹은 사회적지지를 제공하고 소셜 네트워크를 개선하며 집단 구성원의 오명, 고립 및 소외감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 명시했습니다. 이해, 지원, 대처 및 치유에 초점을 맞춘 치료 환경에서 비슷한 문제를 겪고있는 다른 사람들과 함께 할 때 힘이 있습니다.
2. 당신은 누가 정말로 클릭하는 것을 말할 것인지 결코 알지 못합니다. 그것은 아마도 당신의 치료사가 아닐 수도 있습니다.
당신이 새로운 빛으로 모든 것을 볼 수 있도록 고투하고있는 다른 누군가의 말을 듣는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 실제로, 내 의뢰인이 심리학자로서의 경력을 통해 얻은 가장 의미있는 “아하”순간 중 일부는 내가 말한 결과가 아닌 다른 그룹 참여자들의 말에서 나온 것입니다. 이 일이 일어날 때, 통찰력을 얻는 사람뿐만 아니라 다른 사람에게 영향을 줄 수있는 방법을 보게되기 때문에 그것을주는 사람에게도 강력한 경험이됩니다.
3. 더 저렴합니다 (효과적입니다!).
여러 사람들에게 치료사의 시간을 나누기 때문에 그룹은 개별 세션보다 훨씬 저렴한 경향이 있습니다. 연구에 따르면 많은 문제에있어 집단 치료가 개인 치료만큼 효과적이라는 것을 보여줍니다. 개인적으로, 나는 최상의 결과가 개인 및 그룹 치료의 조합에서 비롯된 것이라고 믿습니다. 그러나 당신이 그걸 감당할 수 없다면, 그룹은 훌륭하고 저렴한 옵션 일 수 있습니다.
그룹에 가입하는 아이디어는 불편 함을 느낄 수 있으며, 어쨌든 할 수 있습니다. 변화가 일어나는 것은 종종 불편한 곳입니다. 어떻게 생각해? 치료 또는 코칭 그룹에 참여 했습니까? 당신의 경험에 대해 듣고 싶습니다. 아래의 의견 섹션에서 공유하십시오.
