스트레스를 이해하면 도움이 필요할 때 더 빨리 알 수 있습니다.
스트레스는 우리가 싸우거나, 도망 칠 때, 또는 결빙 할 때 선택하는 것처럼 호르몬의 급증과 같은 위험에 대한 우리의 기본 응답입니다. 위험은 현실이거나 상상 될 수 있습니다. 우리 몸은 차이를 알지 못합니다.
미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 급성 스트레스, 일시적인 급성 스트레스, 만성 스트레스의 3 가지 유형이 우리를 일종의 병 또는 심지어 병으로 느끼게하지만 만성 스트레스는 종종 무시됩니다.
급성 스트레스. 당신은 겉보기에 매우 중요한 마감 기한을 보냈을 때의 느낌을 알고 있습니다. 자녀의 학교에서 전화하러 오는 전화를 받거나 심각한 교통 사고를 간신히 그리워합니다.
당신의 심장이 경주하고 혈압이 올라갈 수 있습니다. 비상 사태는 편두통이나 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.
다른 가능한 증상으로는 과민성, 불안과 슬픔이 있습니다. 두통, 허리 통증 및 창자 문제. 이것들은 짧은 시간 동안 나타날 수 있지만, 스트레스가 완화 될 때 가라 앉습니다.
우리의 마음은 심각한 스트레스를가집니다. 최근의 논쟁은 당신의 마음 속에서 반복되어 밤에 당신을 위로 할 수 있습니다. 또는 미래에 대한 걱정을 미리 막을 수 있습니다. 마음을 진정시키는 기술을 배우는 것이 도움이되지만 스트레스가 당신의 관계 나 직업을 방해하지 않습니다.
일시적인 급성 스트레스. 어떤 사람들은 이러한 미니 위기를 정기적으로 경험하고 긴장 상태에 처합니다. 그들은 너무 많이 또는 단순히 자신의 삶에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 당신이 걱정하는 경향이 있다면, 당신의 몸은 긴장 될 것입니다; 다른 사람들은 매일 화를 내며 걸어 다니고 있습니다.
증상은 비슷하지만 더 자주 발생하고 축적됩니다.
어쩌면 회사가 제대로 관리되지 않고 상사가 긴급 상황을 지나쳐 스트레스를받을 수도 있습니다. 그 빡빡한 기한은 계속 자릅니다.
현대 생활에서 우리는 종종 우리의 문제를 해결하기 위해 크고 즉각적인 행동을 취할 수 없습니다. 대신 시간이 지남에 따라 조금씩 나아갈 수 있습니다.
육체 운동을하는 데 더 많은 시간을 할애해야 할 수도 있습니다.
자신의 상황이나 환자의 반응을 바꾸기 위해 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 에피소드 급성 스트레스의 패턴은 관계와 업무에서 지쳐 버릴 수 있습니다.
폭음, 과식 또는 나쁜 관계에 집착하는 건강에 좋지 않은 대처 전략을 사용하면 위험이 더 커집니다. 많은 사람들이 천천히 즐거운 활동이나 의미있는 목표를 추구합니다.
관리가 잘 이루어지지 않으면 일시적인 급성 스트레스가 심장병이나 우울증과 같은 심각한 질병에 영향을 줄 수 있습니다.
만성 스트레스. 이것은 몇 년 동안 우리를 닳게하는 연삭 스트레스입니다. 그것은 빈곤, 전쟁, 인종 차별과 같은 근본적으로 통제 할 수없는 심각한 삶의 문제에서 비롯됩니다.
요구가 끊임없이 나타나며 언제 멈출 지 모릅니다. 당신은 날마다 얻을.
외상을 입은 어린 시절의 경우, 표면이 좋아 보이더라도 만성적으로 스트레스가 많은 삶을 경험할 수 있습니다. 이것이 사실이 아닐지라도 당신이 빈곤이나 질병으로 끊임없이 위협 받고 있다고 생각합니다.
원인이 사고 방식이나 어려운 상황에 있는지 여부에 관계없이 많은 사람들이 변화를 위해 싸우지 않고 만성 스트레스에 적응합니다.
당신이 할 수있는 모든 도움을 얻는 것이 중요하며 자신을 비난하지 마십시오. 만성적 인 스트레스는 만성적이고 심각한 급성 질환을 유발합니다.
어떻게이 정보를 실제로 사용할 수 있습니까? 당신이 압도 당할 때, 구별을 만드십시오 – 정말 얼마나 나쁜가? – 불가능하거나 동정심을 느끼게 될지도 모릅니다. 그러나이 세 가지 유형의 스트레스를 구별하면 자신의 상황을 분명하게 볼 수 있습니다. 일시적인 상황을 영구적 인 것으로 생각하면서 지나치게 반응합니까? 아니면 몇 년 간 간판을 무시하고 있습니까? 다시, 비난은 도움이되지 않습니다. 세 가지 유형을 아는 것은 또한 원근법을 찾고 아래에있는 다른 사람들에게 더 많은 연민을 느끼도록 도와야합니다.
이 이야기의 한 판이 여러분의 진료에 나타납니다.
