많은 사람들에게 오랜 기간 동안 성인으로 단 하나 인 것은 매우 고통스러운 경험이며 결코 끝나지 않을 것 같은 느낌을 가질 수 있습니다. 버지니아 공대 (Virginia Tech)의 제프리 잭슨 (Jeffrey Jackson)이 새로 발표 한 논문에 따르면, 결혼하기를 갈망 할 때 싱글이 수반되는 슬픔이 종종 끊임없이 느끼는 이유가 있습니다. 그것은 모호한 손실 로 기술적으로 알려진 경험 입니다.
잭슨은 우리가 사랑하는 사람들을 잃으면 황폐화 되겠지만 대개 상황이 명확한 맥락에서 일어난다 고 주장합니다. 명확성과 함께 슬픔은 결국 치유의 길로 남을 수 있습니다. 대조적으로, 모호한 손실은 불분명하고 “결정적인 사실”이 부족합니다. 사랑하는 사람은 “거기 있지만 거기에 없습니다.”일반적으로 모호한 손실로 이어질 수있는 두 가지 상황이 있습니다. 첫 번째 상황은 사람이 육체적으로 존재하지만 심리적으로 결석 한 경우입니다. 이것은 치매, 중독, 혼외 사정 및 노동 중독과 같은 조건을 포함합니다. 두 번째 상황은 사람이 심리적으로 존재하지만 육체적으로 부재 할 때입니다. 여기에는 전쟁 중 실종, 자연 재해, 이혼 및 유산이 포함됩니다.
잭슨과 다른 사람들은 결혼하기를 원할 때, 성인으로서의 연장 된 단일성은 모호한 손실의 한 형태라고 주장합니다. 흔히 한 사람은 자신의 배우자가 누구인지, 그리고 마침내 만날 때 어떤 관계가 될지에 대해 잘 형성된 아이디어를 가지고 있습니다. 즉, 예상 배우자는 심리적으로 존재하지만 육체적으로 결석합니다. 아무도 미래를 예언 할 수 없기 때문에 한 사람은 그들이 만날 것인지, 결혼 할 것인지를 알 수 없습니다. 아직 배우자에 대한 확실성의 결여는 손실을 모호하게 만들고 결국 해결하기가 어렵습니다. 잭슨에 따르면, 그들이 그렇게 남아있을 것이라는 것을 알고있는 한 사람은 명백한 손실에 직면하게 될 것입니다. 선명도는 슬픔과 앞으로 나아갈 수있는 길을 제시합니다. 또는 10 년 후에 결혼 할 것이라는 것을 알고있는 사람은 결혼하는 데 지체가 있지만 미래에 파트너가 있음을 안심할 수 있습니다.
모호한 손실은 양가성으로 이어집니다. 이것은 매달려 또는 계속 전진함으로써 오래 기다렸던 배우자에 대한 정보의 부족에 대처하는 것이 더 나은지 알아내는 것이 어렵 기 때문입니다. 예상 배우자가 실현 될지 여부에 대한 불확실성으로 인해 문을 완전히 닫고 슬퍼하는 것은 어렵습니다. 항상 희망이 있기 때문에 폐쇄를 성취하기가 어렵습니다. 슬픔은 사람들을 움직이지 못하게하여 앞으로 나아 가기 어렵게 만듭니다. 따라서 무대는 끝나지 않고 슬픔에 빠지게됩니다.
잭슨에 따르면, 성인 단일성 모호한 손실에서 유래 양말은 다음과 같은 네 가지 조건에서 발생할 수 있습니다 :
• 타이밍 : 단일성이 실제로 시작될 때를 정의하는 것을 말합니다.
• 정착이란 이상에 부합하지 않는 파트너를 정착 시키거나 단일성을 길게하는 파트너의 정체 여부를 나타내는 딜레마를 말합니다.
• 생존 능력 (Viability) : 독신자가 실제로 잠재적 인 파트너로 알고있는 것으로 간주되지만 결혼을위한 실행 가능한 옵션이 아님을 나타냅니다.
• 어린이 : 단 한 명과 아이가없는 성인이 예상 아이들에 관해 느낄 수있는 애매한 상실을 말하며, 심리적으로 존재할 수도 있지만 육체적으로 결석 할 수도 있습니다.
(나는 이전 포스트에서이 4 가지 조건에 대해 더 깊이 썼다)
모호한 손실에 대한 기존 연구를 바탕으로, 잭슨은 단일성 모호한 손실로 인해 발생하는 양면성에 대처할 수있는 여섯 가지 방법을 제안합니다.
1. 양극성의 정상화
종종 오랜 기간 동안 그렇게 해 온 독신 성인들은 눈에 띄게 다른 느낌을 가지지 만, 그들의 고통은 보이지 않습니다. 따라서, 모호한 손실의이 형태로 고투하고있는 다른 싱글들이 있다는 것을 알기 만하면 밸리데이션이 될 수 있습니다. 또한 Jackson은 손실을 모호한 것으로 표시하고 손실에 대한 모순 된 감정을 식별하며 손실에 대한 반응을 공통적으로 나타냄으로써 불안정, 비난, 죄책감, 슬픔 및 고정화를 줄이는 데 도움이되는 양면성을 정상화하는 데 도움을줍니다. 모호한 손실로부터. 사람들이 이해하고 이해할 수 있다면 고통을 쉽게 관리 할 수 있습니다.
2. 템퍼링 마스터리
모호성을 극복하는 핵심 구성 요소는 수동성에 빠지지 않고 모호한 상황을 완벽하게 제어 할 필요성을 극복하는 것입니다. 템퍼링 숙달이 오는 곳입니다. 손실에 대해 명확하게 이해하고 변경 될 수있는 것과 불가능한 것을 식별하는 것을 말합니다. 바꾸어 말하면 숙련도를 조절하는 것은 변경이 불가능한 통제와 수용의 필요성 사이에서 균형을 이루고 있습니다. 사고 방식은 고통 법원의 불행에서 벗어나지 만 우리가 통제 할 수없는 상황을 받아들이면 상황이 악화 될 수 있습니다. 독신 성인의 경우, 잭슨은 사람들이 주로 결혼을 원하는 사람의 유형 (예 : 온라인 데이트, 스피드 데이트 이벤트, 사람들에게 데이트 신청)을 찾지 만 파트너를 찾는 것을 통제하지 못한다고 주장합니다.
3. 의미 찾기
손실이 모호한 경우, 의미를 찾기가 더 어려울 수 있습니다. 그것은 슬픔과 효과적인 대처를 가능하게하는 손실 감각을 만들기 위해 추가적인 노력을 기울일 수 있습니다. 실존 적 치료의 교리를 빌리 자면, 잭슨은 가정을 탐구하면 확장 된 단일성에서 의미를 찾는 것을 용이하게 할 수 있다고 주장한다. (a) 삶에 대한 가정 (태도, 신념 및 가치)을 확인하고 명확히하고, (b) 삶에 대한 가정이 어떻게 진화되었는지를 검토하고, (c) 인생에 대한 가정을 재구성하여보다 잘 적응하도록한다. 현재의 필요성, 그리고 (d) 재구성 된 가정을 실제로 사는 방식에 적용하는 것. 독신에 관한 개인 서사가 형성되어 자신의 삶에서 중요한 사람들 (예 : 치료사, 가족, 친구 및 / 또는 독신 인 다른 성인)과 공유 될 때 모호한 상실로 인한 치유에 대해 의미를 부여하고 치료를 촉진시킵니다. Jackson은 또한 보람있는 활동에 참여함으로써 파트너 없이는 삶이 덜 중요하다는 느낌을 없앨 수 있습니다. 여기에는 기존의 가까운 관계, 자원 봉사 및 취미 육성이 포함됩니다.
4. 신원 재구성
싱글이되면 사람의 정체성을 결정 짓는 특징이 될 수 있습니다. 그러나 단일성은 정체성의 일부일 뿐이지 전체가 아닙니다. 따라서 잭슨은 단일성이라는 하나의 노트를보다 포괄적이고 계층적인 구성으로 재구성하면 양면성을 떨어 뜨리고 탄력성을 높일 수 있다고 주장한다.
독신이라는 것은 정체성 측면에서 복잡 할 수 있습니다. 독신 성인은 파트너가 아닌 자녀들을 지원하고 편안하게하기 위해 비 물질화 파트너의 역할을 원하는 부모를 가질 수 있습니다. 그 결과, 싱글이되면 아이덴티티가 모호해질 수 있습니다. 잭슨은 일부 싱글이 성인인지 어린이인지 묻습니다. 그는 심리학 적 가족을 개편 할 것을 제안합니다. 즉, 가족을 보는 방식을 수정하는 것입니다. 이것은 두 가지 방법으로 수행 될 수 있습니다. 첫 번째는 둘 이상의 가족에 동시 회원이있는 심리적 가족 구성을 재구성하는 것입니다. 두 번째는 모호성을 관리하는 역할을 재구성하는 것입니다. 파트너와의 노동 분업이 없으므로 독신 성인은 조리 나 야드 작업과 같이 예상치 못한 일을 수행 할 수도 있습니다. 역할을보다 유연하게 생각하면 양가 감을 줄이고 탄력성을 높일 수 있습니다.
5. 첨부 수정
첨부 파일을 수정하는 것은 “잃어버린 사람을 되찾고 동시에 손실이 영구적으로 될 것이라는 것을 인식하면서 점차적으로 배우는 점진적 과정”을 의미합니다. 변증 법적으로 생각할 수있는 것은 복수의 반대 견해를 고려할 때 첨부 파일 수정을 용이하게 할 수 있다는 것입니다 그리고 궁극적으로 치유. 싱글의 경우 도전은 연결 상태를 유지하고 나가는 반대 입장에서 균형을 맞추는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 탄력성을 증가시킬 수 있습니다. 잭슨은 다음과 같은 실천 가능한 조치를 제공합니다. 배우자에 대한 환상을 말로 표현하고, 손실을 처리하고, 삶의 전환이 어떻게 단일성에 대한 불안감을 유발할 수 있는지 이해합니다 (예 : 독신이거나 자녀가없는 친구 그룹의 유일한 사람). 의미있는 연관성과 관계가 형성 될 수있는 관심이있는 그룹과 커뮤니티에 참여함으로써 예술적 추구를 통해 자기 표현을 발견 할 수 있습니다. 미래의 배우자에 대한 기대치를 수정하고 가장 중요한 특성과 특성을 재고하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 희망 발견
모호한 손실에 대처할 때, 가장 중요한 목표는 세 가지입니다 : 어느 방향으로 가야하는지, 어떤 방향을 지켜야하는지, 새로운 희망이 삶에 의미와 목적을 가져올 수 있는지를 결정하십시오. 잭슨 박사는 영성을 찾고, 옵션을 상상하고, 부조리 웃으며, 인내심을 키우며, 정의를 재정의하고, 용서를 찾는 희망을 발견하기 위해 다음과 같이 제안했습니다.
게다가, 이야기 치료에서 빌린, 잭슨은 싱글이 희망을 통해 다음을 통해 희망을 찾을 수 있다고 주장한다. 서로 다른 관점에서 자신의 이야기를보고 이야기를 재검토하고 대안적인 의미와 결말을 고려하고 자신의 이야기를 재인식하는 것. 새롭고 개정 된 내러티브는 본질적으로 그들의 새로운 이야기에 대한 “청중”역할을 할 수있는 가족, 친구 및 다른 의미있는 사람들과 공유함으로써 개인의 심리학에 통합 될 수 있습니다.
참고 문헌
Boss, P. (2006). 손실, 외상 및 탄력. 런던 : 노턴.
Boss, P. (2010). 외상과 모호한 손실의 복잡한 슬픔. 목가적 인 심리학.
잭슨, J. 애매한 단일성 손실 : 절대 결혼하지 않은 성인 중 단일성 애매한 손실을 개념화하고 치료. 2018 년 1 월. 현대 가족 치료.