심리학 세계

Articles of 행동 치료

강력한 통증 관리 팀 구축을위한 완벽한 안내서

만성 통증을 퇴치하는 데 도움을주는 의사 팀을 찾는 방법. 만성 통증을 관리 할 때 도움이되는 팀을 지참하는 것이 중요합니다. 출처 : Pexels. 당신이 대부분의 사람들과 같다면 가장 자주 보는 의사는 일차 진료 제공자, 아마도 가정의 나 내과 의사 일 것입니다. 그리고 그것은 확실히 당신이 고통을 다룰 때 시작할 수있는 곳입니다. 일차 진료의가 만성 통증이있는 ​​모든 […]

A를 얻기위한 비밀? 더 많은 Z 얻기

대학생들이 절실히 필요로하는 잠을자는 데 도움이되는 세 가지 방법. 출처 : Lily Monster / flickr 우리 중 대부분과 같은 대학생들은 충분한 수면을 취하지 않습니다. 대학은 밤새도록 벼락 공부와 새벽 치기의 끝없는 주기로 고정 관념이 있지만 더 자주 학생들은 아픈 애들을 보살 피거나 이중 교대로 일함으로써 박탈됩니다. 더 가슴 아픈 것은 우리 학생들이 평온한 밤을 보내지 […]

우울증 위험도

우울증을 예방하고 치료하는 것은 엄마와 아기에게 큰 이점이 있습니다. 출처 : Pixabay, 공개 이미지 임신 중이거나 산후 첫 해에 얼마나 많은 여성이 우울증을 앓습니까? 이 숫자는 7에서 약 1입니다. 이 기간 동안 우울증에 걸릴 확률은 어느 정도입니까? 신비가 아닙니다. 위험 요소가 알려져 있습니다. 문제는 감수성이있는 여성이 우울증의 발병을 예방할 수있을만큼 조기에 도움을받을 수 있도록 충분한주의를 […]

불면증은 온라인 프로그램으로 치료할 수 있습니다.

연구원은 온라인 치료가 불면증과 삶의 질을 향상시키는 것을 발견했습니다. 불면증의 효과는 야간에서 낮으로 늘어납니다. 출처 : darksouls1 / pixabay, 허가와 함께 사용. 잠 못 이루는 밤은 그 다음날 기능이 어려워 지지만 불면증이 만성으로되면 일상 생활의 질에 영향을 줄뿐만 아니라 정신 건강 문제, 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수있는 위험을 증가시킵니다. 제 2 형 당뇨병. 이러한 잠재적 […]

불안한 수면

불면증에 대처하기 위해 알아야 할 것과해야할 일. 긴 하루를 보낸 후에, 당신은 잠에서 자 기꺼이 은퇴하고 내일은 신선한 눈으로 하루를 맞이할 수있는 기회를 기대합니다. 대신에, 알람 시계가 울리기 2 시간 전에 잠든 채로 몇 시간 동안 던지고 돌리십시오. 또는 어쩌면 당신은 잘 쉰다. 그러나 밤마다 수면을 깨우며 매번 잠들기 위해 고생한다. 학교에 다시 돌아 오는 […]

Misophonia

새로운 연구는 우리가이 비정상적인 장애를 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 우리 세션 중 한 환자가 잠시 멈추고 “내가 당신과상의하고 싶은 것이 있습니다.”라고 말했습니다. 그녀는 내려다 보았고 숨을 쉬었다가 직접 쳐다 보았다. “이전에 논의하지 않은이 문제가 있습니다. 어젯밤 저녁 식사 때, 언제나처럼, 나는 남편이 큰 소리로 먹고 있다는 것을 잘 알고있었습니다. 나는 그것을 무시하려고 노력한다. […]

내 깡패를 침묵시키는 법 : 제 2 부

5 가지 방법으로 자비가 당신을 도울 수 있습니다. 이 연재의 제 1 부에서는 과도하게 비판적인 자기 대화로 우울증과 불안 등 더 많은 고통을 낳을 수있는 방법을 다루었습니다. 우울증, 불안 및 전반적인 심리 건강에 도움이되는 자비심을 뒷받침하는 수많은 연구가 있습니다. 이 기사에서는 자기 동정심의 사용을 지원하는 연구와 내적인 괴롭힘을 침묵시키는 5 가지 방법에 대해 설명합니다. 자비심 […]

신뢰 수준을 높이기위한 4 가지 입증 된 접근 방식

자신감을 높이기 위해 과학에 기초한 치료법을 고수하십시오. 출처 : Eugenio Marongiu / Shutterstock 당신 자신에게 “자신감이 없으므로 나는 할 수 없다 …”[원하는 목표를 여기에 삽입하십시오]라고 말한 적이 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 진정으로 자신감을 얻는 법을 배웁니다. 우리는 그것을 뒤로 얻습니다. 자신감있게 행동 하기 전에 확신을 가질 때까지 기다려야한다고 믿습니다. 나의 새로운 책, 자기 확신 […]

이 7 개의 유용한 팁을 사용하여 이명 및 수면에 도움을 받으십시오.

이명의 효과를 다루는 몇 가지 새로운 기술. 출처 : Wavebreakmedia / Deposit 사진 소음이 더 좋든 나쁘든지간에 수면에 미치는 영향에 대해 이야기하는 것을 들었습니다. 그러나 최근에 이명과 수면에 대한 나의 FaceBook Live Wake Up 수요일 (7:30 am PST)에서 몇 가지 질문을 받았습니다. 되돌아 보면 나는 그것에 대해 쓰지 않았기 때문에 다이빙을하고 더 많은 것을 배우기로 […]

우울증을 치료하기위한 증거 기반 통합 접근법

이러한 중재는 우울증 환자의 60-70 %에게 효과적입니다. 의사, 가족 또는 친구들이 우울한 것처럼 말하는 경우, 그들은 옳을 수도 있습니다. 통증과 우울증은 흔히 통증을 동반하며 우울증의 증상이자 원인이됩니다. 그것이 당신이 느끼는 고통이 실제가 아니라는 것을 의미하지 않으며 그것이 “당신의 머리 속의 모든 것”이라는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 두통, 신체 통증 및 허리 통증은 모두 우울증의 증상입니다. […]
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