당신의 삶을 변화시키고, 하나의 것을 골라 내고 그것을하십시오
한 번에 하나의 새로운 습관에 집중하는 것이 지속적인 변화의 열쇠입니다.
출처 : StockSnap / PIxabay
당신 인생에 큰 변화를 일으킬 동기가 있습니까? 그것은 강력한 느낌입니다. 당신이 지금 당장 가지고있는 그 동기와 잠재력을 활용하고 그것이 실제로 당신을 위해 일어남을합시다.
우선, 당신이 변화를보고 싶은 삶의 여러 영역을 가질지라도, 시작하기 위해 하나를 선택해야합니다. 왜 그랬는지 말해 줄께.
그것을 바로 잡자.
1) “당신의”일을 선택하십시오.
다음을 선택하십시오 :
- 인생의 번영은 곧장 A를 필요로하지 않는다.
- Flashbacks 이해 및 관리
- 창의력 향상을위한 10 가지 신년의 결의안
- 백인 남성은 “공간을 잃어 버리고 있습니까?”
- 과거의 죄수가되지 마세요 : 첨부 파일 및 메모리
- 너는 정말로 변하고 싶어.
- 당신이 그것을 바꾼다면 당신이 정말로 이익을 얻는다는 것을 알 수 있습니다.
- 당신은 현실적으로 변화 할 수 있습니다. 지금 시작하십시오.
예를 들어, 나는 더 많은 운동에 집중하기로 결정했습니다. 정말 진지해지기 위해서. 나는 상대적으로 활동적인 사람입니다. (매일 걷고, 일주일에 2 ~ 3 회 체육관에 가야합니다.)하지만 운동량은 적당하지 않고 힘과 에너지로 가득차 있습니다. 되고 싶다. 나는 공부 후 독서 연구에서 일주일에 4-5 번 (심장과 체중 모두에 더 많은 관심을 갖게 됨) 노력하면 기분, 외모, 건강 및 전반적인 탄력성을 크게 향상시킬 수 있음을 안다.
나는이 결과를 정말로 원한다. 그래서 나는 동기 부여를 얻는다. 나는이 변화를 만드는 것이 인생을 변화시킬 것이라는 것을 안다. 나는 내 일정대로 시간을 할애 할 수 있고 이미 인근 체육관에 다닙니다.
그래서, 당신은 무엇을 할 것입니까?
2) 어떻게, 언제, 어디서 할 것인지 결정하십시오.
연구에 따르면 새로운 행동을 어떻게, 언제, 어디서 할 것인지에 대해 의도적 인 의도가 있다면 실제로 행동 할 확률은 2 배 이상입니다.
저는 월요일, 화요일, 수요일, 금요일과 토요일 오전에 체육관에 갈 것입니다. 왜냐하면 그것들이 저에게 최고의 날이기 때문입니다. 나는 심장, 무게, 핵심 작업 및 매번 스트레칭의 조합을 할 것입니다. 이것은 현실적인 약속입니다.
어떻게, 언제, 어디서 새로운 습관을 구현할 것입니까? 현실적이 되라.
때로는 작게 시작하여 시간이 지남에 따라 발전하는 것이 좋습니다. 지나치게 야심 차게 시작한 다음 불타 오르는 것보다 막대기를 만들 때 가장 좋은 기회를 줄 수 있습니다.
나는 30 분의 심장을 시작하면서 시작할 것이지만, 시간이 지남에 따라 최대 45 분까지 그것을 만들 계획입니다.
3) 버릇이 있든 없든 10 년 동안의 삶을 상상해보십시오.
이 새로운 습관이나 변화를 구현하고 그것을 고수한다면 10 년 후에 어떤 결과가 생길까요?
당신이 진지하게 헌신하지 않고 몇 주 후에 포기한다면, 10 년 후에는 당신의 삶에 어떤 의미가 있을까요?
예를 들어,이 운동을 자주하고 강렬하게 수행하면 10 년 후에는 아주 좋아 보이고 느끼기 쉽습니다. 나는 훨씬 더 천천히 나이를 먹을 것이고 내가 나이를 먹으면서 계속하고 싶은 모든 다른 일을 할 수있는 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 내가 게으름에 굴복하고 노력을하지 않으면 … 잘, 그냥 (내가 개인적으로 훨씬 더 자세한, 우울한 설명을 작성했습니다) 예쁜되지 않습니다 말을하자.
이 두 옵션에 대한 설명을 쓰는 것이 좋습니다.이 일을하면 10 년 동안의 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그렇지 않은 경우에는 너의 삶이 어떻게 될 것인지 아주 자세하게 설명하십시오.
두 가지 시나리오를 작성하는 것은 필연적으로 종료하려는 유혹에 빠지면 길을 걷는 데 많은 도움이됩니다.
4) 매일 마음 속에서 목표를 지키십시오.
한 가지만 바꾸면 변경할 수 있습니다. 마음의 꼭대기에 머무를 것입니다. 한 번에 여러 가지 일을하려고하면 정신이 산란하지 않게됩니다. 당신의 변명은 당신이 그렇게하겠다고 말했기 때문에 사라질 것입니다. 이 간단한 한 가지.
아침에 일어 났을 때, 당신의 “물건”을 생각해보십시오. 오늘 언제 할 예정입니까? 방법? 어디에? 매일 이것을하십시오. 그것을 당신의 마음의 꼭대기에 두십시오.
가능한 한 빨리 그 일을 마무리하십시오. 내 일의 끝에서 운동을 계획했지만, 체력은 끊임없이 떠오른 것들로 밀려 났을 것입니다. 결국 시간이 없어 질거야. 내가 아침에 그것을하는 경우에 일어나지 않을 것이다. 먼저 그렇게하는 것이 내가 최우선 과제라고 말할 때, 실제로 그렇습니다.
5) 잠긴 후에 다음 물건으로 이동하십시오.
당신은 당신 인생에서 여러 가지를 바꿀 필요가 있다고 느끼기 때문에 단 한가지를 선택하는 것에 저항 할 수도 있습니다. 너의 삶과 결과가 변하기까지 너무 오랜 시간이 걸리지 않을까? 한가지 만한다면?
전혀. 연구에 따르면 한 번에 하나의 새로운 습관을 구현하는 것이 더 똑똑한 방법입니다. 대부분의 사람들이 습관에 잠겨서 자동으로 진행되는 데는 몇 달이 걸립니다.
일단 당신의 “물건”이 당신의 삶의 구조에 짜여지면, 당신이 그것을 스스로하도록 (또는 스스로에게 상기시키지 않아도) 더 이상 필요가없는 지점으로, 새로운 것을 선택하십시오.
한 번에 하나의 새로운 습관, 당신은 지속, 강력하고 긍정적 인 변화로가는 길을 살 것입니다.
이 기분이 얼마나 좋은지 느낄 수 있습니까?
너는 너에게 약속을하고 그것을 지킨다. 그것은 단지 하나의 약속이기 때문에 훨씬 간단합니다.
이것은 당신이 성공할 확률을 극적으로 증가시킵니다.
이제 나가서해라.
