2016 년 새해 결심을 지키기로 결정하셨습니까?
나는 새해 결심을하는 것을 좋아합니다. 예, 1 월 1 일은 임의의 날짜 일지 모르지만 저는 우리 모두가 내 인생에 대해 무엇을 바꾸고 싶습니까? 이전보다 어떻게 좋을까요? "
우리 중 대부분은 우리가 더 잘하고 싶은 일의 목록을 가지고 있습니다. 매우 자주, 그러한 것들에는 운동, 수면, 재미, 식사, 휴식 등의 습관 변화가 포함됩니다.
나의 책 "Before Better Than Before "에는 인생을 만들어가는 습관을 만들거나 깨뜨리는 데 사용할 수있는 21 가지 전략이 모두 나열되어 있습니다. 모든 전략은 강력하고 효과적이지만 일부는 다른 것보다 보편적입니다. 여기에 가장 인기있는 것들이 있습니다.
1. 구체적으로하십시오.
"더 건강하게 먹는 것"으로 해결하지 마십시오. 너무 막연합니다. 너 자신에게 정말로 무엇을 묻고 있니? "아침 식사하기", "점심 식사하기", "패스트 푸드 먹기", "집에서 저녁 식사하기"또는 "마시는 음료수 마시지 않기"로 결심하십시오. 이것이 명료성 의 전략입니다.
나는 독서로 이것을했다. 나는 읽기를 좋아하지만, 나는 충분한 시간을 읽지 않고 있었다. 그래서 나는 "싫어하는 책을 읽지 마라."(내 인생을 바 꾸었습니다), "주말에 독서를 공부하십시오."나는 또한 독서를 모니터링합니다 (아래 참조).
2. 해상도를 모니터하십시오.
- ADHD World Changer가 되십시오.
- 정신 장애에 대한 자녀의 테스트
- 자녀가 아동 학대에 대해 거짓으로 비난 한 경우 : 나의 이야기
- 밴쿠버 내 모임 – Tony Robbins와의 이번 모임
- 알기의 부담
우리가 뭔가를 모니터한다면, 우리는 그것을 훨씬 잘 관리 할 수 있습니다. 단순히 당신이 얼마나 많은 것을 추적하거나 무언가를하지 않으면 올바른 방향으로 인도 할 것입니다. 그것이 모니터링 전략입니다. 독서로 매주 일요일 밤 페이스 북 페이지에 사진을 게시하여 그 주에 내가 읽은 책을 보여주기 시작했습니다. 나는이 일이 매우 재미 있고 만족 스럽다는 것을 느낍니다. 그리고 그것은 또한 저에게 제가 읽는 데 더 많은 시간을 할애하도록 도와줍니다.
3. 당신의 경향을 파악하십시오.
Utholders, Questioners, Obligers 및 Rebels의 네 가지 경향이 있습니다. 여기 퀴즈를 가져 가라. 이것이 네 가지 추세 의 전략입니다 .
4. 자신에게 외부의 책임감을 부여하십시오.
이제는 Obliger 라면 자신의 경향을 알기 때문에 결단 을 지키고 외부의 책임감을 부여하십시오. 이것이 핵심 입니다. 다른 사람들에게 당신의 결심에 대해 이야기하고, 트레이너와 함께 운동하고, 반에 들리고, 친구와 함께 무언가를하고, 코치를 고용하십시오.
또는 사람들이 서로 책임을 물을 수있는 습관 전보다 더 나은 그룹을 시작하십시오. 누구나 서로 다른 해결책을 가지고 노력할 수 있습니다. 중요한 것은 서로가 책임을 져야한다는 것입니다. 책임감 그룹을 시작하는 사람들을위한 "시동기 키트" 를 받으려면 여기에 요청 하십시오 . 이것이 책임 성 전략입니다.
참고 : 책임 성 전략은 Upholders와 Questioners에게도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반란군에게는 종종 역효과를냅니다.
5. 너 자신을 대우하십시오!
이것은 귀하의 결의안을 강화하는 가장 재미있는 방법입니다. 우리가 건강에 좋다고 대접 할 때, 우리는 우리 자신의 명령을 부양합니다. 우리가 자신에게 더 많은 것을 줄 때, 우리는 더 많은 것을 스스로에게서 물을 수 있습니다. 그러나 그들이 건강한 음식인지 확인하십시오. 음식과 음료, 쇼핑 및 스크린 시간은 종종 건강에 좋지 않습니다. 이것은 대접 의 전략입니다.
6. "완벽한자를 선의 원수가되게하지 마라."
고마워, 볼테르. 오늘 해결책을 깰 경우 내일 다시 시도하십시오. 다음 번에 더 잘할 수있는 방법에 대해 슬립 업을 수업으로 사용하십시오. 어떤 사람들은 죄책감이나 수치심에 대한 강한 느낌이 사람들이 좋은 습관을 고수하는 데 도움이되는 보호 수단으로 작용한다고 가정하지만 그 반대는 사실입니다. 죄책감이 덜하고 실종 된 상황에서 자신에 대한 긍휼감을 보이는 사람들은 자제력을 회복 할 수 있으며, 죄책감이 강하고 자기 비난으로 가득 찬 사람들은 더 많이 투쟁합니다. 이것은 안전 조치 의 전략입니다.
또 뭐야? 새해 결심을 지키기 위해 발견 한 몇 가지 전략은 무엇입니까?
*** 이전 보다 나은 문고판을 선주문 한 사람들에게 감사드립니다. "21 일, 21 가지 습관 변화 전략" 이메일 패키지를 무료로 제공하고 있습니다. 매일 아침 21 일 동안 습관을 습득하기 위해 사용할 수있는 다른 전략을 설명하는 이메일을 보내 드리겠습니다. 올해 새해 결의안을 지키기로 결심했다면, 어떻게 할 지에 대한 많은 아이디어를 얻길 바랍니다.
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