어려운시기에 감사를 표하는 중
다른 사람들의 필요에 집중하면 감사와 미소를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람들을 바꿔라.
출처 : Wikimedia
Oxford English Dictionary는 2018 년을 “독성”으로 분류했지만 “외상“으로 기억 될 수도 있습니다. 청소년들은 전염병에 대한 폭력에 항의합니다. 미국에 망명을 요청하는 가족들은 임시 대피소에서 감옥에 갇히게됩니다. 텍사스의 억류 수용소에는 14,000 명의 동반자가없는 미성년자가 거주하고 있습니다. 현재 ICE는 국경 도시를 따라 수백명의 이민자를 주택 정착 기관에 거의 또는 전혀 공지하지 않고 버스 정류장으로 이동시키고 있습니다. 우리가 명랑한 연말 연시를 끝내고 많은 사람들에게 웃음이나 감사를 찾는 일은 도전 과제입니다.
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그럼에도 불구하고, 우리는 더 평화 로움과 덜 정치적인 스트레스가 우리의 일상 생활로 흘러 드는 새해에 희망적입니다. 우리가 정치인들에게 너무나 복수심을 갖게되면 미소 짓고 감사하게 생각하기가 어렵습니다. 그러나 우리는이 행동이 다른 사람들에 대한 우리의 기쁨, 감사와 태도를 빼앗아서는 안됩니다. 우리가 부정적인 것으로 끌려 갔을 때, 데이비스의 캘리포니아 대학 심리학과 교수 인 Robert A. Emmons가 이전 인터뷰에서했던 것처럼 우리에게 상기 시켜줄 것입니다.
“감사의 마음은 태도이며 쉽게 기꺼이 할 수있는 감정이 아닙니다.”오늘날의 삶에 만족하지 않더라도 그는 “감사하는 마음을 가지고 감동하면 감사의 감정이 촉발되어야한다”고 지적했다. 이는 자세를 개선하고 결과적으로 더욱 힘을 얻고 자신감을 얻는 것과 같습니다. “
Emmons 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. “태도 변화는 종종 행동 변화를 따른다. 우리가 반드시 느끼지는 않는 감사의 마음을 사면서 살아가는 것에 대한 감사함을 느끼기 시작할 수 있습니다. ”
태도 승압기 인 그의 네 가지 간단한 제안은 다음과 같습니다.
- 웃는
- “고마워”라고 말하면
- 감사의 편지 보내기
- 감사 방문 만들기
감사 한 사람들은 사회적 연결이 많고 우울증이 적어 2090 만명의 미국 성인에게 영향을주는 것으로 나타났습니다. 미국 정신 건강 연구소 (NIST)는 18 세 이상의 미국 인구의 약 9.5 %가 주어진 해에 기분 장애를 앓고 있다고보고했습니다.
때때로 우리는 우리 자신뿐만 아니라 우리가 사랑하는 사람들을 위해 감사를 표현하도록 강요 할 필요가 있습니다. 또한 아이들에게 감사를 표하는 것이 도움이됩니다.
Hofstra University의 심리학 교수 Jeffrey J. Froh는 우리가 아이들에게 감사의 이점을 가르쳐 줄 수 있다고 믿습니다 그의 발견은 감사하는 어린이가 학교에서 더 잘하고, 두통과 복통이 적고, 더 나은 시험 점수를 얻고, 지역 사회 지향적 일 수 있음을 나타냅니다. Froh는 “이러한 발견의 상당 부분은 유치원에서 배운 것, 할머니가 우리에게 들려 준 것, 그러나 우리는 이제 그들을 증명할 수있는 과학적 증거가있다”고 덧붙였다.
그는 자신의 연구를 통해 “안락 의자 철학과 도덕적, 종교적 수사학을 감사의 의미와 경험에 대한 경험적 관찰로 대체했다”고 말했다.
우리는 건강 관리, 특히 정신 건강 서비스가 예산에서 삭감되는 시대에 살고 있습니다. 더 이상 취약 계층을 보호하는 데 국가 차원에서 중점을 두지 않습니다. 총기 폭력 및 이주 아동의 어린이들은 정신 건강 상담을 받아야 외상 경험을 통해 수년간 도움을받을 수 있습니다.
정신병에 관한 전국 연맹은 우울증을 문서화합니다. 또한 베테랑 미 국방부 (US Department of Veteran Affairs)에 따르면 우리 참전 용사들에게 다음과 같은 사실이보고되었습니다.
“전국에서 하루에 약 20 명의 참전 용사가 자국의 생명을 앗아 가고 2016 년 미국의 자살로 인한 사망자 중 14 %만이 군대에 복무했다.
보건 위기가 심화됨에 따라 의회 예산 할당이 감소합니다. 주 및 전국 차원에서, 우리는 국회의원들에게 우리 시민과 새로운 고향을 찾는 사람들을 보호하기 위해 로비 할 수 있습니다. 그리고 인식, 연민, 친절의 행동으로 개인 수준에서 우리는 고심하고있는 사람들이 어느 정도 마음의 평화를 찾도록 도울 수 있습니다.
시인이자 철학자이자 강사 인 랠프 왈도 에머슨 (Ralph Waldo Emerson)은 “매사 추세 츠시가 너무 빨리 끝나기를 얼마나 빨리 알 수 없기 때문에 너무 빨리 친절을 할 수는 없다”고 말했다.
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