너무 적은 시간에 할 일이 너무 많습니까?
시간 기근을 다루는 창의적인 방법.
출처 : Diane Dreher 사진
한 일에서 다른 일로 경주하는 우리 시대를 돌며 너무 많은 시간을 보내고 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
만성 스트레스, 만족감 지연, 수면 부족 및 관계 문제 (Rudd, Vohs, & Aaker, 2012)를 포함한 수많은 건강 문제와 관련이있다.
스탠포드 대학과 미네소타 대학의 연구자들은 우리 시대에 더 많은 시간을 할애 할 수는 없지만 우리가 가진 시간에 대한 우리의 경험을 넓히고 시간의 기근을 해소하는 방법을 발견했습니다 (Rudd, Vohs, & Aaker, 2012).
세 가지 실험에서이 연구자들은 사람들이 경외감을 느낄 때 덜 스트레스를 받았고 참을성이 적 었으며 실제로는 더 많은 시간을 가졌다 고 생각했습니다. 경외심은 우리의 자존심을 초월하고 현실에 대한 우리의 비전을 확장시키는 광대하고 강력한 아름다움에 대한 우리의 반응입니다. 우리는 자연과 관련하여 가장 두려움을 경험합니다 (Keltner & Haidt, 2003).
이 연구자들 (Rudd, et al, 2012)은 경외심을 경험 한 사람들이 다른 사람들을 돕기 위해 더 많은 이타적이고, 더 많은 자원 봉사를 원할 것임을 발견했다. 몇 년 전, Princeton Theological Seminary의 고전적 연구에 따르면 사람들은 자기 중심적이며, 서두르고 시간을 강조 할 때 다른 사람들을 도울 의향이 적다고 밝혀졌습니다 (Darley & Batson, 1973). 아마도 우리 중 많은 사람들이 경외감을 느낀다면 우리는 건강을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 우리 주변 사람들에게 더 공감적이고 이해심을 갖게함으로써 바쁘고 정신없는 문화를 변화시킬 수 있습니다.
이것을 스스로 시도하려면 외부 세계의 창문을 보려고 잠시 멈추십시오. 하루를 가면서 잠시 시간을내어 풍경을 보거나 나무와 하늘을 바라보십시오. 그런 다음 심호흡을하면서 자신보다 훨씬 큰 무언가의 일부임을 깨닫게됩니다.
참고 문헌
Darley, JM & Batson, CD (1973). “예루살렘에서 여리고에 이르기까지”: 행동을 돕는 상황 적 및 기질 적 변수에 관한 연구. 성격 및 사회 심리학 저널, 27, 100-108.
Keltner, D., & Haidt, J. (2003). 경외감, 도덕적, 영적, 미적 감정에 접근합니다. 인지와 감정, 17, 297-314.
Perlow, L. (1999). 시간 기근 : 노동 시간의 사회학을 향하여. Administrative Science Quarterly, 44 , 57-81.
Rudd, M., Vohs, KD, & Aaker, J. (2012). 경외심은 사람들의 시간에 대한 인식을 넓히고 의사 결정을 변경하며 복지를 향상시킵니다. Psychological Science, 23, 1130-1136.
