긍정적 사고의 힘; 원근하다
행복한 생각 은 많은 사람들이 우울증과 고통스럽고 어려운 상황을 통해 얻는 데에 의지하는 일반적인 지혜라고 생각하십시오 . 종종 사람들은 행복하지 않을 때 행복하게하려고 노력합니다. 그들이 가장하고있는 행복한 사람이되기를 희망합니다.
이 민간의 지혜는 과학에 의해 뒷받침됩니다. 연구의 양은 우리가 자신을 제시하는 방식이 다른 사람들이 우리를 인식하는 방식과 우리가 보는 방식에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, 일반적으로 불행한 사람은 남자와 함께 저녁을 즐기고 자신을 행복한 사람으로 보게 될 것입니다. 남자는 행복하게 보게됩니다. 자기 발표에 관한 연구는 사회 및 발달 심리학, 스포츠 심리학, 조직 행동 및 관리, 마케팅, 정치학 및 사회학에 이릅니다. 그것은 Erving Goffman의 일상 생활에서의 자기 표현 (1959) 에서 유명세를 얻었습니다. 그러나 자기 모습을 어떻게 형성 할 것인지를 고려할 때, 당신이 어떻게 행동 하든지, 자신이 말하는 것에 상관없이 자신에 대해 무엇을 믿을지에 한계가 있습니다. 사실 자신을 더 행복하게하려고하면 역효과를 낼 수 있습니다.
Dalgleigh, Yiend, Schweizer, & Dunn ( Emotion , 2009)은 최근 연구에서 피험자가 자신의 삶에서 사건을 뒤엎을 것을 생각하도록 지시 한 점을 설명했습니다. 피실험자들은 지시가 주어지지 않았을 때보 다 감정을 억누를 때 더 많은 고민을했다. 다른 말로하면, 그들은 혼란 스러울 때 고통을 덜 느끼게됩니다.
이 연구에 대해 생각할 때, 저는이 개인들에게 필수적인 문제는 아마도 그들이 정말로 믿지 않는 것을 스스로에게 말하려고 시도했을 것입니다. 그들이 화나지 않았다고 스스로에게 이야기하는 것은 그들이 사실이 아님을 알고 있었던 이야기였습니다. 이로 인해 긴장 (심리학자들이 인지 부조화 라고 부르는)이 발생했습니다. 이 긴장감은 비참한 느낌이었습니다. 이미 느끼고있는 것에 더 부정적이었습니다.
그래서 배울 교훈은 무엇입니까? "행복한"반응이 적어도 다소 믿을만한 경우에만 "행복한 생각"을 생각함으로써 자신을 행복하게 할 수 있습니다. 그러나 자신을 자신의 상황에서 진정으로 화나게하는 사람으로 만 볼 수 있다면 행복한 생각을 생각하고 불행한 것을 억제하면 역설적으로 큰 고통을 초래할 것입니다.
레슬리 베커 – 펠프스 (Leslie Becker-Phelps) 박사는 사적인 사례에서 임상 심리학자이며 뉴저지 주 소머빌의 서머셋 메디컬 센터 (Somerset Medical Center)의 의료진입니다.
마리아 Myklevoll 일러스트.
