춘계 블루스를 얻었습니까? 너는 유일한 사람이 아니다.
봄의 도래는 어떤 사람들을 기분이 상하게하고 소란하게 만듭니다.
출처 : iStock
봄 방학에서 봄 방학까지, 대부분의 사람들은 봄에 기운이 넘치고 활기찬 느낌을 연상시킵니다. 그러나 그 경험은 보편적으로 공유되지 않습니다.
심각하게 우울한 사람들 중에는 자살률이 봄에 최고조에 달하는 경향이 있습니다. 이 피크는 전 세계 여러 국가에서 잘 설명되어 있습니다.
- 열린 마음으로 살기
- 자연 재해로 인한 외상
- 산후 PTSD 대 산후 우울증
- 포스트 낙태 스트레스 증후군 (PASS) – 그것이 존재합니까?
- 폭력 사태는 폭력적이고 외상을 입히는 범죄입니다.
우울증이없는 사람들을 위해서조차도 봄이 오기 때문에 때로는 경미하고 지나친 블루스 사례가 생길 수 있습니다. 꽃이 만발한 나무와 새 소리를내는 절기가 어떤 사람들을 기분이 상하게하고 불쾌감을 줄 수있는 방법을 한눈에 볼 수 있습니다.
사회적으로 단계적으로 느껴짐
어떤 주어진 순간에, 인구의 상당한 덩어리가 나쁜 날을 보내고 있습니다. 그러나 밝은 봄날에 이런 일이 일어날 때, 당신이 느끼는 것과 당신 주위에있는 사람들과의 대조는 사기성이 될 수 있습니다.
포드 햄 대학 (Fordham University)의 심리학 부교수 인 레이첼 안툰 자토 (Rachel Annunziato) 박사는 “아마도 적어도 기분이 떨어질 것으로 예상되는시기 일 것입니다. “다른 사람들과 마찬가지로 시즌을 포용하지 않는다면 나에게 무슨 문제가 있는지 궁금해 할 것입니다.”
할 수있는 일 : 자기 비판적 사고에 맞서 라. Annunziato는 “다른 시간대만큼 좋지 않을 때가 있고 때로는 봄에 일어날 때가있는 것은 비정상적인 일이 아닙니다.
결심을 지키지 못함
4 월까지, 새해 결의안의 절반이 길가에 떨어졌습니다. 어떤 사람들에게는 그들이하는 일을 성취하지 못했다는 사실이 부정적으로 이어질 수 있습니다.
“그들은 일종의 펑크가 될지도 모른다.”Foojan Zeine, Psy.D., MFT, 라이프 리셋 의 심리 치료사이자 저자. “그들은 ‘나는 좋지 않다’, ‘나는 실패한다’, ‘나는 어디에도 가지 않을 것이다’라고 생각한다.”
할 수있는 일 : 좌절감보다는 학습의 기회로 좌절감을 다시 생각해보십시오. Annunziato는 “장벽이 무엇인지, 어떻게 다르게 할 수 있었는지 생각하십시오. 이 정보를 사용하여 목표를 향해 일하는 계획을 세분화하거나보다 합리적인 목표를 수정하십시오. 그런 다음 다시 시도하십시오.
봄 알레르기 대처
알레르기 성 비염 (일명 화분증)은 알레르기 반응에 의한 코 내부의 점막의 염증을 말합니다. 많은 사람들에게 꽃가루 알레르기로 인해 매년 콧물, 무 덥음, 가려움증, 재채기 같은 증상이 발생합니다.
우울증의 증상이 알레르기 성 비염 환자에게서 더욱 흔하게 발생한다는 증거가 늘어나고 있습니다. 연결이 뭐야? 생리 학적 관점에서 볼 때 비염 염증 환자에서 특정 염증 촉진 사이토 카인 수치의 상승이 발견되며 우울증 환자에게 유사한 변화가 나타납니다. 일부 연구자들은 염증 물질이 비강에서 뇌로 이동할 수 있다고 생각하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
저쪽에, 성 난 알레르기는 너를 비참하게하고 너의 수면을 방해 할 수있다. 심리적 인면에서는 스트레스가 많이 날 것입니다. Annunziato는 “봄이 끝나기를 기다리는 중입니다. 다른 사람들이이 아름다운시기에 즐거워하고 있습니다.
할 수있는 일 : 알레르기를 통제 할 수 있는지 주치의 나 알레르기 전문의와상의하십시오.
블루스를 만나는 것 이상일 때
본격적인 우울증 징후가 있는지 관찰하십시오. 그렇다면 우울증은 봄이기 때문에 스스로 사라질 것이라고 가정하지 마십시오. 어떤 사람들은 가을이나 겨울에 시작하여 봄에 해마다 들어오는 계절적 질병 패턴을 가지고 있습니다. 그러나 우울증의 대부분의 경우는 그러한 명확한 계절 패턴을 따르지 않습니다.
자살 위험이 올해 중으로 높아질 수 있음을 유의하십시오. 과학자들은 여전히 놀라 울 정도로 잘 복제 된 발견에 대한 이유를 논하고 있습니다. 하나의 가능성이 범인은 뇌의 세로토닌 시스템과 상호 작용 햇빛입니다. 우울증이없는 대부분의 사람들에게 봄의 장시간 햇빛은 즐겁게 활력을 줄 수 있습니다. 우울한 사람들을 위해 자살 계획을 실행하기에 충분한 에너지를 제공 할 수도 있다고 제인은 말한다.
할 수있는 일 : 우울증은 전문적인 진단과 치료를 요구합니다. 자신이 평소에 즐기던 것들을 일관되게 없애거나 즐기지 않거나 슬프거나 절망적 인 경우에는 의사 나 정신 건강 전문가와상의하십시오. 해를 끼칠 생각이 있으면 즉시 도움을 청하십시오.
