근거 찾기
우리의 땅은 우리가 가장 좋은 시간에 휴식을 취하는 곳입니다.
출처 : Daria Nepriakhina / Upsplash
당신이 흔들릴 때 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
연습:
당신의 근거를 찾으십시오.
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왜?
나는 뉴질랜드에 왔고, 정말로 존중하고 좋아합니다. 마오리 용어 – turangawaewae, “서는 장소”가 있습니다 – 여러 번 돌아 왔습니다.
나는 문화적 맥락에서이 단어의 의미를 모를 것이라고 확신한다. 그러나 기본적인 수준에서, 우리 모두가 설 수있는 장소가 필요하다는 것은 분명합니다. 진흙과 집, 땅과 바다가있는 육체적 인 장소, 사랑스러운 느낌, 차분하고 깨끗한 중심, 사실, 연민, 윤리에 대한 지식과 같이 정신적 또는 영적 장소에 들어갈 수있는 침대. , 그리고 현실적인 계획.
이것은 우리의 몫입니다. 우리가 쉬고 나가는 곳입니다. . . 최선의 상황에서도. 건강 상태의 변화에서부터 국가 또는 세계의 변화에 이르기까지 어떤 규모의 이벤트로도 흔들릴 때 (최근의 소식은 관련성이 높습니다 : 마음을 잡고 있음을 알 수 있습니다), 그렇다면 근거를 찾아 유지하는 것이 특히 중요합니다.
방법?
시체와 여기 있는 느낌으로 시작 하십시오 . 호흡의 감각. . . 심장이 뛴다 . . . 살기. . . 바닥에 발, 다시 의자에. 지금 진실한 것이 무엇이든간에 당신에게서 결코 뺄 수는 없습니다.
그런 다음 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만, 자신과 관심있는 사람들의 즉각적인 생존과 복지에 대해 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀, 친구들과 체크인하십시오. 미래에 대한 생각과 두려움을 현재의 현실과 분리하십시오. 적어도이 시점에서 당신과 그들은 여전히 기본적으로 괜찮다고 생각해보십시오 (물론 이것이 진정으로 사실 일 때만).
어떤면에서 너덜 너덜해도 관계의 웹에 서있는 것을 아십시오. 다른 사람들은 당신을 걱정합니다. 흔들리는 사람들과 우정이 있습니다.
가장 적절한 방법으로 관련 사실을 수립하십시오. 현재 무엇이 사실입니까? 그 원인은 무엇입니까 – 특히 그 원인이 계속 될까요? 미래에 어떤 일이 일어날 것인가? 그러나 집착이나 비난, 비극에주의하십시오. 상황이 불안정 할 때 생각이나 분석을 통해 쉽게 회복 될 수 있습니다. 페이스 북이나 TV (개인적인 경험을 통해 말하면서) 사람들과의 상반된 논쟁은 말할 것도 없습니다.
당신과 다른 사람들에 대한 사건의 영향을 분류하십시오. 자신에 대한 결과에 대해 구체적이고 현실적이어야합니다. 그들을 과소 평가하거나 과소 평가하지 마십시오. 또한 다른 사람들이 어떻게 피해를 입을 수 있는지에 대한 불의, 도덕적 분노, 연민 또는 염려에 대해 인식하십시오. 이것은 종종 상황의 가장 혼란스러운 측면이며, 자신에게 지명하는 것은 명확하고 기초적인 것이며, 그것에 대해 뭔가 할 수 있도록 설정합니다.
쉬운 일은 아니지만, 어떤 방식 으로든 예술은 다른 사람들의 고통에 마음을 열어주는 한편, 덜컹 거리거나 두려워하거나 격노 케하거나 혼란에 빠지려고 노력하는 사람들에게 머리를 가까이하지 않습니다.
세 가지 영역에서 무엇을 할 것인지 파악하십시오.
- 개인 연습 – 당신을 먹여 살리는 곳에서 서십시오. 고양이를 귀여워하고, 수프를 만들고, 명상하고, 다른 사람들을 사랑하고, 감사를 드리는 것과 같습니다. 주의를 기울이십시오. 뉴스, 웹 사이트 또는 상호 작용에서 벗어나 작은 가치를 창출하고 주로 당신을 화나게합니다.
- 자신의 이익을 보호하기 – 자신의 통제 대상에 집중하십시오. 적용되는 경우 : 건강, 보험, 재정, 느슨한 목적 및 비상 사태에 대한 계획을 새로 살펴보십시오. 목록을 만들고 그것을 통해 일하십시오. 개인적으로 나는 그 행동이 불안감을 완화 시킨다는 것을 알게됩니다.
- 다른 사람들을 위해서 -의에 빠지기 전에, 나는 당신이 알고있는 것이 사실이고 당신의 가치에 대해 확신하는 것이 중요하다고 생각합니다. 사실을 가장 모르는 사람들과 다른 사람들을 해하는 방법에 대해 가장 모르는 사람들은 종종 식탁을 넘어 TV에 있든간에 가장 안심할 수있는 사람입니다. 자신의 주장을 도덕적 인 확신으로 주장하십시오. 막 다른 주장이나 “트롤 먹이주기”에 시간을 낭비하지 않고 변화를 일으킬 행동을 식별합니다.
마지막으로, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아요. 개인적인 건강 문제에서 아동에 대한 걱정, 전지구 적 사건에 대한 깊은 관심에 이르기까지 다른 사람들이 다루고있는 것은 무엇이든간에 다른 사람들은 지금도 이와 비슷한 것을 다루고 있습니다. 우리는 공통점으로 함께 서 있습니다.
