부정한 남자 친구를 용서하는 방법은 무엇입니까? 6 가지 제안
용서하면 이것이 공정성 추구를 그만 두지는 않습니다.
배신은 극도로 고통스럽고 어려울 수 있습니다. 분노가 닥칠 때, 그것이 길을 가지지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 그것은 당신의 행복에 빠지며, 신뢰의 가치가있는 사람들을 신뢰하지 못하게하고, 사랑하는 사람들에게 넘쳐 흐르게하여, 오랫동안 당신 안에서 살 수 있습니다. 이것이 왜 배신이 그러한 도전인가, 특히 과도한 분노, 불안 및 우울증의 형태를 취할 수있는 그러한 배신의 영향입니다.
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용서를 고려할 때 도움이 될 수있는 6 가지 제안이 있습니다.
첫째, 하루 또는 일주일 안에 용서를받을 필요가 없습니다. 용서는 시간이 걸리는 과정입니다. 용서를 고려하기 시작할 때 자신과 친하게 지내십시오.
둘째, 용서에있어 감정적 인 안도감을 경험하려면 완벽한 용서자가 될 필요는 없습니다. 분노가 남았더라도 분노가 당신의 삶을 지배하지 않는 한 상당한 감정적 고통을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 근친상간 생존자에 대한 연구에서, 모든 참가자는 용서에 대해 매우 낮은 점수로 용서 치료를 시작했습니다. 약 14 개월간 용서에 대한 연구를 마친 후, 연구가 끝나자 대부분의 참가자는 용서 규모의 중간 지점에 머물러있었습니다. 다른 말로하면, 그들은 용서하기 시작했고 어느 정도 성취했지만 완전히 용서하지는 않았습니다. 그러나 우울증은 사라지고 자존심은 높아졌습니다. 어떤 정도로 관대함을 나타내지 만 완벽하지는 못해서 감정적 인 건강에 모든 차이를 만들었습니다 (Freedman and Enright, 1996 참조).
셋째, 용서하면서 남자 친구에게 인류애를 보여주십시오. 그는 속이는 행동 이상인가? 그렇다면, 어떤면에서? 그는 우리가 “내재적 가치”라고 부르는 것, 또는 그가 한 일 때문에가 아닌 무조건적인 가치를 소유하고 있습니까? 당신이 인간이기 때문에 둘 다 특별하고, 독특하고, 바 뀌지 않는다는 점에서 당신은 그와 공통 인류를 공유합니까? 이것은 그의 행동을 변명하기 위해서가 아닙니다. 대신, 그의 인류와 당신의 인간 모두를 보는 것은 사고 연습입니다.
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넷째, 속임수의 고통을 짊어 져서 형제 나 자매, 반 친구들이나 직장 동료, 심지어는 자신의 남자 친구에게도 전달하지 않겠습니까? 고통을 짊어지고 있다는 사실은 당신이 당신의 치팅과 그 영향보다 강하다는 것을 보여줍니다.
다섯째, 용서하는 것처럼 용서와 함께 정의를 가져 오십시오. 다른 말로하면, 그에게 물어보십시오. 그의 충실한 관점은 무엇입니까? 헌신의 약점을 다루기 위해서는 상담의 도움이 필요합니까? 그는 변심과 변함없는 의지를 보여주고 있습니까? 그렇다면이 사실에 대한 당신의 증거는 무엇입니까? 무조건 바로 그를 믿을 필요가 없습니다. 신뢰는 한 번에 조금씩 얻을 수 있지만, “적법한 신뢰”라는이 문제를 무기 또는 형벌로 사용해서는 안됩니다. 그가 신뢰할 수 있다고 보여 주듯이 그를 구속 할 수있게하십시오.
여섯째, 마침내, 용서와 화해 사이에 차이가 있음을 알아야합니다. 만약 당신이 사람으로서 당신을 중대하게 평가하지 않는다면, 그의 행동이 자기 중심적임을 나타내면, 그리고 이것이 그가 기꺼이 바꿀 수없는 패턴처럼 보인다면, 당신은 용서할 수 있고, 화해 할 수 없습니다. 이 경우에 용서는 당신에게 당신이 원했던이 관계를 제공하지 않을지라도, 그것은 당신에게 깊은 분개를 해방시켜 주며, 당신이 진정한 애정과 관심을 가질 수있는보다 진정한 관계를 준비 할 수있게 해줍니다.
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용서는 힘든 일입니다. 커다란 고통에 직면하기 때문에 시간이 걸립니다. 그것을 시도한다면, 용서는 당신의 마음의 중요한 재활을하기위한 노력의 가치가 있습니다.
참고 문헌
Freedman, SR, Enright, RD (1996). 근친 상간 생존자들에 대한 개입 목표로서 용서. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64 (5), 983-992.