축하의 세계 수면의 날

수면 심포지엄에서 세계 수면의 날을 축하합니다. 수면 연구원들이 연합했습니다!

출처 : 핑 트리

2018 년 3 월 16 일 세계 수면기구 (World Sleep Organization)가 후원하는 세계 수면의 날입니다. 세계 수면의 날은 매년 수면을 축하하고 의학, 교육, 사회적 측면 및 운전을 포함하는 수면과 관련된 중요한 문제에 대한 행동 촉구입니다. 사건은 수면 장애의 예방과 관리를 통해 사회의 수면 문제를 줄이기위한 것입니다. 세계 수면의 날은 매년 봄 춘분 (Spring Vernal Equieox) 전 금요일에 열립니다. 미래 날짜는 2019 년 3 월 15 일과 2020 년 3 월 14 일입니다. 이벤트는 전 세계적으로 조정되었으며 여기에서 목록을 볼 수 있습니다.

콜롬비아 대학교 의료 센터 (CUMC) 의학과의 제 1 회 Clinicians and Researchers를위한 연례 수면 심포지엄에서 강연을했습니다. 이 행사는 컬럼비아에있는 영양 의학 부교수 인 Marie-Pierre St-Onge 박사 (FAHA)의 발명품이었습니다. St-Onge는 내분비학, 심장학, 정신 의학, 재활 의학, 간호 학교 등 여러 부서의 연구자와 임상의를 하나로 묶을 CUMC의 우수 수면 센터에 대한 비전을 갖고 있습니다.

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영양사는 수면 연구에 어떻게 참여하게됩니까? St-Onge는 식품이 질병 위험 요인, 에너지 대사 및 신체 조성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 연구하는데 큰 관심을 가지고 있습니다. 현재의 연구는 수면과 비만 및 심혈관 질환 위험 요소와의 연관성에 초점을두고 있습니다. 수면이 수면에 미치는 영향에 대한 연구가 있었지만, 수면에 영향을 미치는식이 요법에 많은 관심을 기울이지 않았습니다. St-Onge의 가장 최근 연구는 음식과 관련된 질병에 대한 자신의 열정에 그녀의 완전한 동력을 가져 왔습니다.

수면 장애, 폭력적인 밤 공포 (수면 테러라고도 함), 그리고 20 년 넘게 발생한 불면증으로 고통을 겪은 후, 나는 Dr. Neil Kavey의 도움으로 1990 년에 회복을 발견했습니다. Kavey는 수면제 분야의 선구자입니다. 그는 1975 년 Columbia University Medical Center / New York Presbyterian Hospital의 수면 장애 센터를 설립하고 35 년 넘게 감독직을 수행했습니다. 수면 센터는 몇 년 전에 Kavey가 은퇴 한 직후 문을 닫았습니다. CUMC는 현재 콜럼비아 대학의 심폐 기능 수면 및 환기 장애 센터, ColumbiaDoctors Neurology 수면 장애 센터 및 ColumbiaDoctors 소아 수면 장애 센터를 통해 수면 치료가 필요한 환자에게 서비스를 제공합니다.

실무자와 연구원을 연결하기 위해 CUMC에서 우수 수면 센터를 이끌어 가려는 St-Onge의 관심은시기 적절하며 강력한 수면 건강 공동체를 구성 할 것입니다. 그녀의 비전은 오늘날의 심포지움에 참석 한 많은 동료들뿐만 아니라 Donald W Landry, MD, PhD 및 컬럼비아 의학과 의장이 권장합니다.

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St-Onge의식이 요법에 대한 연구는 개인적으로 수면에 영향을줍니다. 나는 내 수면이 내가 먹는 것과 불가분의 관계가 있음을 직접 발견했다. 수면 장애로 회복 한 첫 5 년 동안 Kavey는 취침 시간에 0.25mg의 Klonopin에 나를 배치했습니다. 그 연대는 게슈탈트 치료에 동행하면서 몽유병을 완전히 줄였고 야간 공포의 발생을 거의 완전히 줄였습니다.

그러나 Klonopin이 선천성 결손의 위험을 높일 수 있기 때문에 남편과 저는 아이를 임신하고 싶었습니다. Kavey는 제가 약을 적정 할 수있게 도와주었습니다. 나는 몽유병 / 야간 테러 ​​재발을 두려워했으며 그런 일이 발생하는 것을 막기 위해 어떤 길이라도 기꺼이 갔다. 재발에 대한 두려움은 압도적 이었지만 아이를 갖겠다는 열망은 더 컸습니다. 음식 선택을 포함하여 더 많은 라이프 스타일 변화가 계속되었습니다 …

저는 RN, 동종 요법 사, 식물 학자 인 애니 폭스 (Annie Fox) 영양사와 함께 일했습니다. 그녀는 한때 몽유병을하는 동안 음식을 요리하고 먹는 여성을 치료했습니다. (그 이후로 비슷한 경험을 가진 몇몇 사람들을 만났습니다.) 폭스는 저 혈당이 수면에 미치는 영향에 대해 매우 강한 의견을 가지고있었습니다. 아버지처럼 저혈당입니다. 나는 낮은 혈압을 가지고 있으며 빈혈로 돌입합니다.

뒤로 매우 자주 정기적으로 몽유병과 야간 공포증을 겪었을 때 나는 에피소드 중간에 각성하기 시작했습니다. 때로는 손전등으로 부엌에 깡충 깡총 거리며 시리얼을 먹습니다. 때로는 깨진 냉장고의 빛 때문에 종종 먹습니다. 사발이 내 손에 흔들렸다. 때때로 나는 우유를 흘 렸습니다. 때때로 나는 그것에 대해 울었다. 결국 나는 진정 될 것이다. 의식은 나를 근거로 삼았습니다.

Fox는 sleepwalking 및 / 또는 밤 테러 에피소드 이후 (또는 한밤중의 불면증 시합시에도) 고요하고 평온하게하기 위해 설탕 시리얼을 먹는 습관이 절실히 필요하다고 생각했습니다. 그녀는 밤에 설탕과 흰 가루에 대한 내 몸의 필요성을 막는 최선의 방법은 수면 장애의 재발 가능성이 적다는 것을 의미하는 것이라고 전했다.

나는 설탕과 흰 가루를 먹는 것을 그만 두었다. 나는 수면에 영향을 주었기 때문에 수년간 커피를 마시지 않았으며 때로는 귀중한 커피와 백작 회색 차를 포기했습니다. 나는 철분, 마그네슘, 비타민 B가 풍부한 식품의 긍정적 인 효과를 부정 할 수 없었고, 또한 비타민과 보충제의 정권을 시작했습니다. 나는 오랜 세월 후에 B 복합체를 놓치면 사소한 밤 공포에 빠지게 될 것입니다. 즉, 아버지는 심한 불면증을 앓고 계셨습니다. 1970 년대에 그는 수면제를 처방 받았고 중독되었습니다. 의사가 가족의 친구 인 그는 그가 해독 한대로 비타민 B 주사법을 사용하여 습관을 걷어차도록 도왔습니다.

나 자신에 관해서는, 폭스의 보살핌을 받아 크로노핀을 떠날 때 내가 이행 한 식습관 변화가 효과가 있었다. 잠자는 습격과 야간 공포는 한 번에 한밤중에 내 과거의 일입니다. 나는 의학 전문인이 아니다. 그러나 수면 활동가로서 기본적인 인간의 권리로서 건강한 수면을 옹호하면서 나는 내 식단이 내 수면에 지속적으로 영향을 미치는지에 대한 자신의 경험을 부정 할 수 없습니다.

Brava, St-Onge 박사, CUMC의 수면 연구 동료 및 수면 건강에 대한 인식을 제고하기 위해 각국의 과학자와 수면 활동가들에게. 해피 월드 수면의 날!