오른발에서 벗어나는 놀라운 습관
이 한 가지를하면 하루 종일을 보낼 수 있습니다.
늦은 밤 이후 따뜻하고 아늑한 침대를 벗어나거나 추울 때, 회색으로, 비가 오는 날에 일하러가는 것을 처음부터 두려워하면 손을 들어보세요. 그리고 당신이 하루를 두려워할수록 당신은 더 나 빠지게됩니다.
너 대부분?
나는 그렇게 생각했다.
연구 결과에 따르면 아침 기분은 하루 종일 당신과 함께 있습니다. 왜냐하면 당신이 집중하는 것은 무엇이든 확장하기 때문입니다. 고통, 두려움, 두려움과 같은 불쾌한 느낌이나 감각에 더 많이 집중할수록 자라면서 50 만 건의 고문을 좋아하는 것처럼 느껴집니다. 따라서 하루를 시작할 준비를 할 때 오른발로 내려 가기 위해 할 수있는 한 가지 방법이 있습니다. 예전의 “행동 방식”전략 – 간단하면서도 강력한 도구로 외부 환경을 만들 수 있다고 말합니다. 마치 이미 사실 인 것처럼 행동합니다.
미소
출처 : Unsplash의 Kyle Loftus 사진
다음은 작동 방식입니다. 당신은 마치 당신이 이미 느끼고있는 것처럼 특정 공연에 자신을 안겨줍니다. “마치”처럼 행동하면 가장하는 기분이 현실이됩니다. 사실이라면 너무 단순하게 들릴 수도 있지만 과학은 그것을 뒷받침합니다. 당신을 화나게하지만 용서 받기를 원하는 사람에 대해 화가 났다고 가정 해보십시오. 용서하는 것처럼 행동함으로써 용서를 느낄 수 있습니다. 아마 당신은 친구의 좋은 소식을 부러워하고 느끼고 있지만 그 사람이나 그 사람에게 행복하기를 원할 것입니다. 행복하게 행동하는 것만으로도 행복해질 수 있습니다. 12 단계 프로그램은이 방법을 사용하여 사람들이 어려운 감정을 겪을 때 도움을줍니다. 저자 인 테네시 윌리엄스 (Tennessee Williams)는 자신의 글쓰기 모조를 시작하기 위해이 도구를 사용했습니다. “좋은 플레이를 작성하는 방법은 자신을 쉽게 설득하고 쉽게 수행 할 수 있다고 믿습니다.”또한이 전략을 적용 할 수 있습니다 무엇이든에. 어려움을 겪고있는 분 : 치아와 손톱을 싸우는 대신 자신을 쉽게 설득하고 쉬운 것처럼 행동하고 어려움을 성공적으로 해결할 수 있는지 확인하십시오.
그 이유는 마음 – 신체 연결 때문입니다. 당신이 “행동하는 것처럼”행동 할 때 나머지 사람들은 한 벌을 따른다. 몸의 세포는 마음의 날개에서 끊임없이 생각을 엿 듣습니다. 의심 스럽거나 무언가에 실망하면 몸이 감정의 침체와 함께 혈류로 신경 펩타이드의 칵테일을 흘려 몇 초 만에 더 나빠질 것입니다. 당신이 부정적인 느낌에 집중할 때, 당신은 걸을 때 머리를 숙이고 슬럼프를합니다. 이 몸 자세 는 당신이 느끼는 것을 반영 할뿐만 아니라 어떻게 느끼는지에 기여 합니다. 그래서 당신은 더욱 나 빠지고 기분이 나쁜쪽으로 나옵니다.
그러나 당신의 몸 자세, 호흡 양상, 근육 긴장, 표정, 몸짓, 움직임, 말, 음성 색조를 변화시키는 것은 당신의 내부 상태를 바꿀 수있는 화학 물질의 파동을 방출합니다. 키가 큰 어깨에 등받이가 있으면 자신감을 갖게되고 더 자신감을 가질 수 있습니다. 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식으로 몸을 훈련하면 자신이 원하는 방식으로 생각과 느낌을 조정할 수 있습니다. 몸을 조정하면 어깨를 뒤로 당기거나 똑바로 서거나 똑바로 앉거나,보다 광대 한 방식으로 걷고 – 스스로 의심, 실망 또는 두려움과 다른 어떤 자멸적인 감정에서 벗어날 수 있습니다.
웃으면서도 마찬가지입니다. 당신의 얼굴 표정은 뇌의 화학 메신저 인 특정한 신경 전달 물질을 유발함으로써 감정에 영향을 미칩니다. 눈살을 찌푸리면 기분이 어떻게 달라졌을뿐만 아니라 얼굴 표정이 당신의 기분에 영향 을 미치기 때문에 기분이 나 빠지게됩니다. 같은 방식으로, 미소는 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 가짜로 꾸며도 얼굴에 미소를 붙이면 기분이 올라가고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 직장 동료 나 가족 구성원이 당신에게보다 능동적으로 응답합니다. 연구 결과에 따르면 화장품 보톡스 (Botox) 주사로 사람들의 눈살을 찌르는 능력이 떨어지면 눈살을 찌푸리는 사람들보다 행복합니다.
그래서 다음에 파란색 느낌이 있거나 신맛이 나는 경우 행복한 얼굴을하고 웃으며 기분 좋은 하루를 시작하십시오. 찡 그리기와 두려움이 당신을 더 나 빠지게 만든다는 것을 상기하십시오. 시작하기 위해 가짜를 만들어야한다고해도, 하루를 마주하는 것이 케이크 인 것처럼 자신을 설득하고, 그것이 사실 인 것처럼 행동하고, 그것이 사실이되는 방식에주의하십시오.
당신이 원하는 어떤 종류의 날을 보내십시오. 그러나 인생의 외적인 환경에 관계없이 정말 좋은 하루를 보내고 싶다면 단순히 멋진 하루 인 것처럼 행동하십시오. 그리고 그렇게 될 것입니다.
