군대와 그 너머의 정신 건강 낙인 근절
정신 건강에 대한 인식 제고
근원 : 미국 공군의 의례
정신 건강에 관해서, 낙인과 인식의 부족은 계속 도움을 찾는 것을 방해합니다. 자살률은 남성들보다 거의 4 배 높지만 남성은 여성보다 치료를받을 가능성이 훨씬 적습니다. 어떤 사람들은 자신의 감정에 대해 부끄러워 할 수 있습니다. 특히 정신 건강이 공개적으로 논의되지 않은 지역 사회에서 특히 말하기를 피하십시오. 그러한 예가 군대에있다.
연구에 따르면 이라크 전쟁에서 집으로 돌아온 군대의 30 %가 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 우울증, 불안 등 정신 건강 문제를 경험했다고합니다. 한 연구에서는 치료를 구할 때 봉사하는 사람들의 가능성과 관련하여 두 가지 유형의 정신 건강 낙인 (대중과 자기 낙인)을 보았다. 결과는 대중의 오명과 정신 건강 치료를 찾는 태도 사이의 관계가 자기 낙인에 의해 완전히 중재된다는 것을 나타냈다. 저자들은 “서비스 멤버들은 정신 건강 치료를 찾는 대중의 부정적인 태도를 내면화 할 가능성이 높으며 따라서 자신을 약하거나 부적절한 것으로 본다”고 말했다.
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이전 특수 작전 해군 특수 부장 제임스 해치는 이것을 모두 잘 알고 있습니다. 해군 특수 전투 개발 그룹 (Haral Special Warfare Development Group)의 구성원이자 전문 군사견 훈련원 인 해치 (Hatch)는 18 세 때부터 시작된 이라크, 보스니아, 아프리카 및 아프가니스탄 전역의 150 개 임무에 참여했습니다.이 모든 것이 2009 년 7 월에 Pvt를 구출하려고하는 임무를 수행하는 동안 총알이 대퇴골을 부서졌습니다. 그의 기지를 포기한 후 탈레반에 납치 된 보예 버그 야 (Bowe Bergdahl).
해치 (Hatch)의 경우 퇴역 군인은 수천 명의 참전 용사와 마찬가지로 경력 상실을 의미하지 않았습니다. 수십 년 동안 함께 지낸 가족의 손실이었습니다. 그것은 그의 인생의 열정과 목적을 상실한 것입니다. 그의 정체성이 상실된 것입니다.
그의 새로운 회고록 ‘ 용을 만지는 것 : 삶의 전쟁 에서 생존하기위한 다른 기술’ 에서 Hatch는 자신이 “두 번째 전쟁”이라고 부르는 가정에서의 전쟁에서의 우울증과 PTSD에 대한 자신의 투쟁에 대해 씁니다. 아래는 정신병과의 싸움에서 이기고 건강을 되찾기 위해 사용했던 무기들 중 일부입니다.
고통을 받아 들여라.
그의 책 제목 인 드래곤을 만지는 것은 해치가 외상 치료에 자주 사용되는 치료법에서 가르쳐 주던 기법을 의미합니다. 그가 정신과 병원에있을 때, 그의 치료사는 그가 총에 맞았을 때 기억할 수있는 모든 것을 적어달라고 요청했습니다. 그날 밤 잊었 으면 좋았던 밤이었습니다. 그는 몇 일 동안 한 번만 쓰지 않고 몇 가지 세부 사항까지 반복적으로 작성해야했습니다. 그는 그에게 가장 괴롭히는 것을 만지라고 요청 받았다.
“내가 그랬을 때, 나는 분노와 비난이 오랫동안 훼손되어 있던 거대한 영혼의 상처에 멍청한 반창고 였음을 알게되었다. 다른 사람들을 비난하고 분노를 품음으로써, 그는 그 전술이 마스킹하는 진짜 감정을 우회하고 있었다 : 슬픔과 상실의 마스킹. 우리가 그것을 거부하기보다는 고통에 직면 할 때, 우리는 그것이 치유되도록 허용하고 있습니다. 우리는 그 힘을 빼앗아 가고 있습니다. 우리는 모든 것을 숨기지 않고 다른 사람들에게 호의를 베풀지 않습니다.
손을 뻗어 라.
해치는 주변 사람들과 그가 치료 과정에 필수적으로 제공 한 지원을 인정합니다. 우울증이 종종 당신을 믿도록 속일 수 있기 때문에, 그가 쓸모없는 것처럼 느껴졌을 때, 그는 우울증이 아니라고 상기 시켰습니다. “당신은 그 지원을 받기 위해 특별한 운영 단위에 있어야 할 필요가 없습니다.”라고 그는 말합니다. “당신 주변에 있습니다. 손이 닿기 만하면됩니다. ”
명상 연습을 시작하십시오.
두 번째 전쟁에서의 해치의 비밀스런 무기 중 하나는 요가이거나 그가 “명상을 움직이는 것”이라고 부르는 것입니다. 그는 요가를 통해 긍정적 인 방식으로 영향을 받았으며 도구 상자에서 가장 강력한 도구 중 하나라고 평가합니다 정신 건강 관리. “나는 그것을 소중히 생각하며 항상 사용한다.”
Mental Health America에 따르면 우울증, 정신 분열증, 불안, PTSD (외상 후 스트레스 장애) 및 ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애) 등의 증상에 대한 명상의 유익한 효과에 대한 연구가 점차 확인되고 있습니다. 요가는 당신의 삶에 명상을 통합하는 한 가지 방법이지만 기공 (Qi Gong), 태극권 (Tai Chi), 그리고 명상 명상과 선 명상과 같은 정식 앉아 명상 등 많은 다른 것들이 있습니다.
정신 건강에 대한 새로운 시각
“팀으로서 효과적이기 위해서는 모두가 모든 실린더에서 발사해야합니다.”라고 Hatch가 말했습니다. “정신 질환으로 고생하고 있다면 모든 실린더에서 발사하지 않고 팀을 해칠 것입니다.”
“특별 협약 세계에서 우리는 우리가 할 수있는만큼 좋게 사로 잡혀있다. 우리가 육체적으로 운동하지 않으면 우리는 (필드)에 체력이별로 없다. 팀은 따라갈 수 없으며, 우리 모두를 늦추 게됩니다. 그들이 실패 할 기회가 있으며, 그 세상에서의 실패는 삶과 죽음을 의미합니다. “이 같은 개념은 정신 건강에도 적용됩니다. “우리는 예를 들어 폭발물을 다룹니다. 높은 수준에서 운영하려면 정신적으로 괜찮습니다. ”
“군대 또는 법 집행 기관이든, 또는 귀하의 직업이든 상관없이, 해치 (Hatch)는 말합니다.”당신은 시스템이고, 당신이 그 시스템에 관해 말할 때 정신 건강을 생략 할 수는 없습니다. 모든 부품이 최적이어야합니다. 불편해서 한 부분을 무시할 수 없습니다. ”
낙인 찍히기
해치 (Hatch)는 글쓰기와 말하기를 통해 정신 건강에 관한 대화를 높이기를 희망합니다. “무대 위로 올라 가면서, 당신은 사람들에게 ‘나는 고군분투하고있다’고 말할 수있는 권한을 부여하고 있습니다. 나는이 모든 힘든 훈련을 겪었으며, 고생하고 있다면 측정 스틱으로 보는 사람은 ‘문제가 있다면, 나 역시 그렇게 할 수있다’고 생각할 수도 있습니다. 당신 앞에서 누군가가 ‘나는 정말로 고투하고있다’고 말하면 정상화된다. ”
국립 보건 연구원 (NIHR)의 연구에 따르면 전 세계적으로 4 명 중 1 명이 정신 건강 상태에 시달리고 있지만 유럽과 미국에서는 75 %가 치료를받지 못한다고한다. 9 만명이 넘는 참가자를 포함하여 144 개의 연구에서 수집 된 데이터는 처방을 찾는 데 10 위권에서 4 위를 차지했습니다. “우리는 정신 건강 문제에 도움을 구하는 사람들을 예방하여 오명이 유독 한 영향을 준다는 확실한 증거를 얻었습니다.”라고 King ‘s College의 선임 연구원 인 Graham Thornicroft 교수는 말했습니다.
부당한 오명을 무시하고 치료를 추구하는 이유 :
- 당신의 인생은 신발을 신고 않은 다른 사람들의 정보가없는 의견보다 더 귀중합니다.
- 말하기 만하면, 당신은 자신을 돕는 것이 아니라 다른 사람들도 똑같이하도록 허락합니다.
- 당신은 오명에 맞서 싸우는 일부입니다.
- 당신은 자기 능력을 키우는쪽으로 나아가고 있습니다.
- 당신의 친구 및 가족은 당신에게 감사 할 것입니다.
- 너의 미래는 너에게 고맙다.
고정 관념과 무지 위에 서서 당신이 필요로하고 도움이되는 도움을 청하기위한 용기의 특별한 브랜드가 필요합니다. 당신을 사랑하고 돌보는 사람들은 결국 거기에있게 될 것입니다. 그렇지 않은 사람들은 문제의 일부였습니다. 이것이 교육과 인식의 필요성이 제기되는 곳입니다.
전장에서의 전쟁이나 전쟁에서의 전쟁과 상관없이, 터널의 끝에 빛이 있다는 것을 잊지 마십시오. 아직 볼 수 없더라도.
참고 문헌
Hatch, J. and D’ Andrea, C. (2018). 용을 만지는 것 : 생존 전쟁을 살아 가기위한 다른 기술들. Knopf Doubleday 출판 그룹.
Hatch, J. (April, 2018). 전화 인터뷰
