나는 결코 영적으로 성장하지 못했습니다. 틀림없이 지구상에서 가장 영적인 장소 중 하나 인 이스라엘에서 자랐지 만 가족 중에 아무도 영성에 대해 언급하지 않았습니다 … 그러나 우리는 종교적 영적 상징으로 둘러싸여 있지만 그 주제는 단순히 많이 제기되지 않았습니다. 아버지를 신에게 믿었는지 한 번 물어 본 기억이 있습니다. 대화는 불가지론 원칙에 매우 빠르게 넘어 섰습니다. 우리 가족은 의식을 축하했지만 원칙은 소리를 지르지 않았습니다. 저는 제가 둘러싸고있는 갈등이 계속되고 있기 때문에 수년간 종교에 대한 분개심을 가졌습니다. 종교 의식의 차이에 근거하고있었습니다. 나는 그들과 관련된 전쟁과 종교를 싫어했다.
그럼에도 불구하고, 종교와 영성은 도움받는 직업에서 회피하기 어려운 주제입니다. 열심히 노력하면서,이 개념들은 고객과의 대화에서 계속 나오고 중독 도움에 대한 일반적인 접근법의 많은 부분에 존재합니다.
다가오는 신화에서 금욕 신화에서 나는 중독에서 가장 중요한 요소로 인정 받기 위해 전투에서 지배하고 경쟁하는 4 개의 주요 야영지가 있다고 주장한다.
각 수용소는 중독의 근본 원인을 밝히는 것을 목표로합니다. 그렇게함으로써 캠프 지지자들은 수십만 명의 생명을 요구하는이 문제에 대한 “치료”를 달성하는 최선의 방법에주의를 집중할 수있을 것이라고 믿는다. 내가 밝히는 4 개의 캠프는 1) 정신 주의자와 종교인, 2) 심리 치료사와 외상 론자, 3) 신경 과학자와 생물 학자, 4) 환경 론자와 사회 과학자입니다.
이 캠프들 각각은 훌륭한 마음과 놀라운 통찰력으로 수년간 혜택을 받았습니다. 그러나 나는이 진행중인 전투가 중독 문제를 적절하게 다루지 못하는 큰 이유라고 믿습니다. 이는 한 캠프 또는 다른 캠프에 초점을 맞춤으로써 해결책을 찾는 약속이 본질적으로 결함이 있기 때문입니다. 모든 중독의 주된 원인 중 하나에 초점을 맞추면 모든 캠프가 중요하며 각 사람은 중독과 같은 다방면의 문제에서 고유하다는 현실을 할인합니다.
그러나 각 진영에는 가치가 있기 때문에 고뇌하는 이들에게 효과를 낼 수있는 요소를 토론하고 사용하는 것이 합리적이라고 생각합니다. 결국 그들은 중요한 사람들입니다.
영적 주의자들과 종교인들은 자신의 삶에서 하나님과 영성에 대한 경의의 부재와 이것이 중독의 원인이라고 믿습니다. 따라서 신념은 이러한 요소들에 더 중점을두고 신에게 생명을 더 잘 통제하게되면 근원적 인 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 모든 솔루션이 동일하지는 않습니다 …
종교 개인은 특정한 신 또는 신을 인정하고 확립 된 종교 질서에 속합니다. 영적인 사람들은 우주와의 연결성을 가지며, 반드시 자신의 영혼이나 영혼에 대한 개별적인 믿음을 가져야합니다. 종교는 당신이 특정 다른 사람들과 교제하고 신성한 신앙 체계를 가지고 함께 예배하는 것을 의미하지만 영성이 그것을 반드시 암시하지는 않습니다.
종교와 영성은 일부 프로그램의 강력한 구성 요소이며 다른 구성 요소는 아닙니다. 예를 들어, Alcoholics Anonymous (AA)는 영적 프로그램으로 자신을 정의하지만, 기독교 단체 인 Oxford 초기 그룹에 크게 의존하고 있으며, The Big Book이라는 Alcoholics 익명 사용자는 134 시간 동안 하나님을 언급합니다. 이 프로그램은 또한 주로 기독교기도, 잠언, 성경 구절을 사용합니다. SMART Recovery와 같은 프로그램은 리소스와 접근 방법에 명시 적으로 종교적 또는 영적 요소를 포함하지 않았습니다.
앞에서 언급했듯이 (그리고 제 책에서), 저는 4 개 진영 각각이 회복의 장소를 가지고 있다고 믿습니다. 따라서 영성은 일부 사람들의 중독으로부터 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 생각합니다. 특히, 회복을 위해 중요 할 수 있다고 생각되는 영적 관행의 일곱 가지 구성 요소가 있습니다.
인간은 삶의 의미를 찾습니다. 모든 사람의 이유는 다를 수 있지만 일반적인 주제는 목적을위한 필요입니다. 여러 연구 (1,2)는 개인이 삶의 목적에 더 중점을 두었을 때, 그 목적은 중독 치료 결과에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 어떤 사람들은 그들 자신보다 더 강한 것에 속하는 것을 그들에게 주면서 더 높은 힘을 얻는 것을 본다. 다른 사람들을 위해, 나 자신과 같이, 목적은 일상의 행동을 유도하는 더 큰 선과 부름에서 발견됩니다. 어느 것이 든 더 큰 그림을 보는 것은 성공적인 복구에 큰 기여를 할 수 있습니다.
연구에 따르면 다른 사람들에게주는 것이 실제로 우리를 기분 좋게 만든다 (3). 다른 사람들을 자신을 도울 수있는 방법으로 돕는 것은 많은 사람들이 그들의 중독을이기는 데 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕는 것은 돈, 피난처 또는 단순히 지원을 통해 자신을 잘 느끼도록 도와줍니다. 경제학자 인 제임스 안드레 올리 (James Andreoli)가 “따뜻한 빛을내어주는 (warm glow giving)”이라고 부르는 것입니다. (4) 다른 사람들을 위해 뭔가를 할 때 자신의 머리와 자신의 불안감을 벗어납니다. 금주 모임에서의 후원, 직업 생활에서의 멘토링, 노숙자 보호소 또는 수프 주방에서의 자원 봉사 … 당신이 무엇을 하든지, 포기하는 것이 방정식의 일부인지 확인하십시오. 그러면 당신은 더 보람있는 존재가 될 것입니다.
Mindfulness와 명상은 중독 치료 결과를 개선하는 것으로 오랫동안 보여져 왔습니다 (5). 명상은 근육 긴장을 풀어주고 신경계의 교감 신경 활동을 감소 시키며 심장 박동과 혈압을 감소시킵니다. 현재의 순간에 살면서 미래 나 과거가 아닌 지금에 초점을 맞추면 스트레스와 불안을 줄이면서 생각을 집중하고 집중하는 데 도움이됩니다.
기도, 명상, 또는 마음가짐은 부정적 행동을 대체 할 수있는 기술을 극복하고 있습니다. 그들은 또한 당신이 지금있는 그대로의 것을 받아들이도록 도와줍니다. 번잡하고 소동이있는 세상에서 조용하고 조용한 시간을 가지면 길은 더 쉬워집니다.
고립 된 사람을 혼자가 아닌 계시로 다시 데려 오는 것은 그들이 혼자 일 때라도 많은 사람들이 중독을 다루는 데 도움이되는 영적 아이디어입니다. 많은 사람들이 중독성 행동에 개입 할 때 격리시키고, 격리로 인해 중독에 빠질 수 있습니다.
하나님을 믿지 않는 사람들은 본질적으로 당신이 개방적이고, 묵상하거나기도하고, 사람들을 도우며, 자신보다 믿을만한 무언가를 찾고있는 한, 더 큰 것을 발견하는 것은 여전히 가능합니다. 어떤 개인보다 더 큰 것이 있다는 사실에 연결하기가 어렵습니다. 나는 내가 본 거의 모든 것이 “나보다 컸다”고 생각할 수 있음을 발견했다. 내 아이들의 학교와 그 안에있는 아이들, 수십개의 세계에서의 인류의 굶주림, 그리고 우주에서의 상대적으로 무의미한 것은 모두 우리보다 더 큰 존재의 존재. 그것을 인정하면 일부에게 강력한 릴리스를 제공 할 수 있습니다.
많은 회복 프로그램과 12 단계 프로그램은 자신보다 큰 도움이 필요하다는 것을 인정할 때 회복이 시작된다고 믿습니다. 알콜 중독자 익명 성은 “Let ‘s go and let God”라는 문구로 유명합니다. 종교와의 동일시와 “신”은 확실히 보편적이지 않기 때문에 많은 사람들이 12 단계 회복에 장애가되는 가장 큰 장애물 중 하나이기도합니다.
중독은 고립되고 외롭다. 자신의 일상 생활에 대해 이야기하고 상호 작용하는 사람들로 구성된 공동체의 일원으로 다시 일하는 것은 인생을 다시 되돌아 가게하는 중요한 단계입니다. 중독은 나쁜 행동, 부정직, 부끄러움 때문에 고립을 초래했을 수도 있습니다. 커뮤니티와의 연결을 시작하고 자신과 다른 사람과 관계를 형성하는 것은 복구의 시작 단계 중 일부입니다. 다른 사람들을 돕고 돌려 줄 수 있다면, 지역 공동체에 더 많이 관여하고 돌 한 개로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 당신의 영성이 당신을 함께 나누는 곳으로 데려다 준다면 그것은 더욱 강력해질 수 있습니다.
당신이 가진 것에 감사하고 그 것에 집중하는 것은 당신의 삶에 긍정적 인 것을 가져옵니다. 긍정적 인 감정을 느끼는 것 외에도, 감사를 실천하는 것은 육체적 인 근육 이완과 관련이 있습니다. 고맙게 여기는 행위는 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 감사하는 사람들은 자신이 덜 우울하고 스트레스를받으며 세상에서 소속감이 더 크다고 느낍니다 (6).
감사는 SMART Recovery 및 Alcoholics Anonymous를 포함한 여러 자체 지원 그룹의 토론에서 중요한 부분입니다. 감사의 마음을 기울이면 (매일 매일의 짧은 시간 임에도 불구하고) 개인은 자신의 삶에서 선물과 긍정적 인면을 발견하고 순전히 부정적인 감정을 피하는 데 집중할 수 있습니다. (7). 확인 바이어스와 같은 우리의 사고에서의 짧은 관심주의 편견을 감안할 때, 좋은 것에 집중하는 것은 나쁜 것에서 약간의주의를 빼앗기고 관련 스트레스를 줄이면서 자신의 관점을 바꿀 수 있습니다.
당신의 행동에 대해, 상급 당국에 또는 자신의 도덕성에 대한 책임감은 코스를 유지하고보다 의미 있고 생산적인 사회 구성원이 될 수 있도록 도와줍니다. 사랑하는 사람과 자신에게 정직하게 남아 있으면 자신에 대한 책임감을 유지하는 데 도움이되며 지속적으로 사고하고 반영하는 것이 자각과 정직을 개발하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 나는 그 자리에 성찰을위한 기회를 통해 부끄러움을 줄이고 다른 사람들과 정직하게 나눌 수있는 기회가 증가한다는 것을 발견했습니다.
영적 성장은 사람과 세상과의 관계와 자신보다 높은 목적을 포함합니다. 또한 신뢰, 신앙, 존경, 자기 표현, 자기 수용 등의 가치를 구체화 할 수 있습니다. 이들은 자기 혐오와 고립으로 고투하는 많은 중독 된 사람의 삶에 필요한 것들입니다. 그러나 중독과 같은 복잡한 문제가있는 경우 영성과 종교 캠프가 아닌 모든 수용소의 요소가 포함 된 복잡한 해결책이 필요합니다.
중독 투쟁이이 네 가지 요인에서 비롯된 것이라고 사람들에게 말하면 나는 자주 묻습니다. “그러나 어느 것이 더 중요합니까? 나는 그 질문에 정답이 있다고 생각하지 않는다.
중독에서의 근본적인 문제의 혼합은 다른 사람들과 다른시기에 대해 차별적으로 심리적, 생물학적, 환경 적, 정신적으로 끝난다 고 생각합니다. 그 이상으로 단순화하려는 시도는 단순히 정의를 지키지 않으며 기존 치료 시스템 외부의 많은 사람들을 완전히 떠납니다. 이것이 중독으로 어려움을 겪고있는 사람들의 거의 90 %가 전문적인 도움을받지 못하는 이유입니다 (예를 들어, 암에서 경험 한 것보다 진단과 치료 사이의 격차가 훨씬 컸습니다 8)
다른 캠프가 중독의 원인에 대한 올바른 대답을 가지고 궁극적으로 치료법에 관해서 싸울 때, 수백만 명이 고통을 겪습니다. 왜냐하면 그들은 주로 자신의 중독의 측면에 대한 도움을 받기 때문에 그들의 공급자의 신념에 적합합니다.
이것은 많은 현재의 치료 제공자가 일반적으로 하나의 진영만 (진료 제공자가 전문화되어있는 진영) 만 중독을 치료한다는 것을 의미합니다. 의사에게 가면 생물학적 처방을 받고 12 단계 회의로 이동하여 영성을 얻습니다. 대부분의 경우, 이러한 접근법은 하나의 진료에 전적으로 집중 될 것입니다. 그러나 일부 진료 제공자는 최근에 두 가지 방법 (예 : Hazelden의 12 단계 방법론 및 회의 및 유지 의약품을 허용하는 생물학적 약물 치료)을 통합했습니다.
우리의 접근 방식을 넓힘으로써 우리는 더 많은 사람들이이 문제를 해결할 수 있도록 도울 수 있습니다. 단 한 가지 설명만으로 중독처럼 복잡한 문제를 완전히 밝힐 수는 없으며 단 하나의 복구 방법이 거의 없습니다. 우리는 하나 이상의 가능성을 가능한 한 배제해서는 안됩니다. 저의 책 Abstinence Myth에서는이 문제에 대해 더 자세히 논의합니다. 그리고 지금 가입 할 때 첫 번째 장을 무료로 읽을 수 있습니다.
저작권 2018 Adi Jaffe
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