5 월은 정신 건강의 달입니다 : # 4Mind4Body
정신 건강에 대한 인식을 높이고 오명을 없애는 것이 중요합니다.
출처 : Kristen Fuller
미국 성인 5 명 중 약 43.5 백만 명 (18.5 %)이 특정 해 정신 질환을 앓고 있으며 13-18 세 청소년 중 약 1 명 (21.4 %)이 심한 정신 건강 장애를 겪고 있습니다. 일생. 8-15 세 어린이의 경우 예상치는 13 %입니다. 정신 질환은 편견을 갖지 않습니다. 정신 건강 장애는 모든 연령대, 인종 및 사회 계급의 남성과 여성에게 영향을 미치기 때문입니다. 1949 년 이래 5 월은 미국에서 정신 건강의 달로 관찰되었으며 NAMI, 정신 건강 미국 및 기타 계열사와 같은 많은 국가 기관에서 정신 건강의 중요성에 대한 인식을 제고하고 정신 건강의 중요성에 대한 인식을 제고하기 위해 정신 건강의 달을 각광 받았습니다. 정신 건강 장애와 연관된 오명. 올해의 정신 건강의 달 주제는 건강이 모든 것을 포괄하는 사안이며 신체를 돌보는 것만큼이나 마음을 돌보아야한다는 것을 의미하는 피트니스 # 4 정신 4 몸입니다. 정신 건강은 우리의 육체 건강에 중요하며 그 반대도 마찬가지입니다. 균형 잡힌 식사, 건강한 수면 일정, 운동, 내장 건강 및 수화 작용은 모두 우리의 정신 건강과 신체 건강에 똑같이 영향을줍니다. 학문은 당뇨병, 고혈압 또는 자기 면역 무질과 같은 만성 의학 질병이있는 개인에는 불경기 또는 불안과 같은 정신 건강 무질서로 진단 될의 더 높은 가능성이다는 것을 보여 주었다. 우리의 몸과 마음은 하나의 단위로 행동하므로 우리의 신체적 건강은 물론 우리의 감정과 정신 상태를 돌보는 것이 중요합니다.
습관을 바꾸어 건강을 바꾼다.
올해 캠페인 # 4Mind4Body는 정신 건강 증진을 위해 전국의 사람들이 일상 생활의 다음과 같은 건강 측면에 집중하도록 권장합니다.
- 매일 밤 8 시간 동안 중단하지 마십시오.
- 설탕, 기름기 많은 음식, 소금, 가공 식품 및 포화 지방을 피하십시오.
- 전체 곡물, 채소, 가공되지 않은 음식, 마른 고기 및 불포화 지방을 더 많이 섭취하십시오.
- 하루 2-3끼리 균형 잡힌 식사를하십시오.
- 하루에 최소한 3 리터의 물을 마셔야합니다.
- 요구르트, 된장, 소금에 절인 양배추, 케 피어, 김치와 같은 천연 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
- 하루 30 분 이상 신체적으로 접촉하십시오.
- 유독 한 생각, 유독 한 사람들 및 유독 한 대화에서 멀리 체재하십시오.
- 긍정적 인 사고와 대화에 참여하십시오.
- 매일 마음 챙김이나 명상을 연습하십시오.
- 스트레스 관리 방법에 대해 알아보십시오.
- 일상적인 관계를 유지하십시오.
- “화면 시간”을 피하고 “더 많은 시간에”참여하십시오.
- 예방 건강 및 암 검사를 위해 의사를 방문하십시오.
- 매일 너 자신을 위해 시간을 가져라.
작은 변화는 큰 영향을 미침
5 월 한 달 동안, 정신 건강 미국과 NAMI는 당신의 마음과 몸에 유익 할 수있는 당신의 인생에서 작은 긍정적 인 변화를하도록 도전하고 있습니다. 이러한 변화를 기록하고 소셜 미디어에 자유롭게 공유하십시오. 작은 변화가 당신의 삶에 얼마나 긍정적 인 영향을 미칠지 놀라실 수 있습니다.
