자기 결정적 사람들을위한 자기 반성 질문

이 자기 반성 질문을 통해 자신이 너무 열심히하는지보십시오.

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1. 당신이 일관되게 붙어 있지는 않았지만 당신이 일해온 기술이나 목표는 무엇입니까?

기술 / 목표를 완벽하게 지키지 않거나 충분히 일관성이없는 것에 대해 스스로를 경쾌하게 만드는 것은 쉽습니다. 그러나 많은 경우 스킬이나 목표를 세우거나 내 보냄으로써 성공할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 요리와 함께 단계를 거치지 만, 그것은 여전히 ​​시간이 지남에 따라 합리적으로 좋은 요리 기술을 개발하기위한 충분한 노력이었습니다.

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이 원리의 예는 직장 또는 개인 영역, 예를 들어 마음 챙김, 요가 또는 직업 관련 소셜 미디어 구축에있을 수 있습니다. 나는 개인적으로 과거에 mindfulness와 요가 모두를위한 30 일간의 프로젝트를 해왔습니다. 그리고 지금이 연습을 아주 일관되게하지는 않지만, 나는이 스킬에 대해 충분히 익숙해 져서 편안하게 뒤로 물러 설 수 있습니다. 그리고 밖으로.

일관성이 없기 때문에 자신을 비난하는 대신, 우리의 시간과 의지에 대해 많은 경쟁 요구가 있다는 것을 인식하십시오. 하루 24 시간 밖에 없기 때문에 매우 제한된 수의 일에 일관된 노력을 할 수 있습니다.

일관성이 좋지 않더라도 지속적으로 (목표를 반복적으로 사용하기 위해 돌아가는 것) 좋을 수 있습니다.

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내 경험에 비추어 볼 때, 매일 30 일 동안 기술을 연습 할 때, 필요에 따라 스킬을 사용하고 돌아갈만큼 편안함을 느낄 것입니다. mindfulness에 관심이 있다면, 나는 당신이 시도 할 수있는 무료 mindfulness 30 일 프로젝트가 있습니다. 다운로드하여 인쇄 할 수있는 PDF 파일입니다. 30 일이 끝날 무렵, 당신은 다른 마음가짐 기술을 많이 시험해보고 다시 시도하고 싶은 것을 발견하게 될 것입니다.

2. 오랜 시간 후에 정말로 돈을 지불하지 않은 시도한 것은 무엇입니까?

완벽 주의자들은 그들이하는 일이 큰 돈을 즉시 지불하지 않으면 자기 비판적 인 경향이 있습니다. 예를 들어 집 주변의 기본 물건을 고정하기위한 DIY 기술을 배웁니다. 처음에는 시간을 보냈을 때 전문가를 부르는 것이 더 나을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 기술은 일반적으로 서로 형성되기 때문에 노력이 실제로 몇 년 동안 성과를 거두지 못할 수도 있습니다. 유튜브를 샅샅이 뒤져 뭔가 고치는 법을 배우는 데 몇 시간을 소비한다고 가정 해 봅시다. 다음 번에 유사한 문제에 직면 할 때 기존 기술을 보유하게되며 문제를 해결하는 데 훨씬 적은 시간이 소요될 수 있습니다.

자연 학습을 사랑하는 사람들은 일반적으로 다른 상황에서 유용하다는 것을 증명하는 다양한 다양한 기술을 배웁니다. 실습을 통해 정보를 빠르게 찾는 것과 같은 일반적인 기술을 습득하게됩니다.

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3. 특히 재능이 없다고해도 무엇을 즐기나요?

때때로 우리는 강점처럼 느껴지는 것을 즐기는 것이 가능하다고 생각하는 방식으로 들어가게됩니다. 비록 당신이 그들에게 특별한 재능이 없어도 당신이 즐기는 활동은 무엇입니까? 이 개념의 일부 개인적인 예를 발견하면 더 많은 분야에서 그 즐거움을 누릴 수 있습니다. 스스로 최선을 다해 압력을 풀어 모든면에서 최고의 / 최고가 되십시오.

4. 그 상황을 다른 방식으로 바라 볼 때 자기 평가가 덜 까다로울 수 있다는 점에 대해 당신은 스스로 비판적입니다.

얼마 전에 나는 PT 동료 인 Melanie Greenberg 박사와 전화 대화를 나누고있었습니다. 나는 나를 위해 약점 인 것을 언급하고 그것을 향상시킬 필요가 있다고 말했다. 그녀의 답변은 “어떤 사람들은 당신의 힘에 집중하는 것이 낫다”라고 말했습니다. 그녀의 말은 저에게 완전히 다른 관점을주었습니다. 나는 약점이있는 부분을 개선하기 위해 노력할 필요가있는 “should / must”라는 생각을 만들었습니다. 나는 여전히 우리가 이야기하고있는 예에서 그렇다고 생각하지만, “나는 이것을 바꿔야한다”에서 “나는 이것을 바꿀 수있다”라는 내 인식을 바꾸는 것이 대단히 도움이되었다.

5. 자신에 대한 당신의 인식이 어디에서 잘못되었을 수 있습니까?

자기 중심적인 사람들은 다른 사람들이 자신을 과로하는 사람으로 보았을 때 자신을 게으르다 고 종종 여깁니다. 너에게 사실일지도 몰라?

6. 여분의 마일을 실제로 사용하지 않으면 실제로 더 잘할 수 있습니까?

여분의 양심적 병자가되고 여분 마일을가는 것이 항상 성과를 거두지는 않습니다. 예 :

• 문제가 즉시 해결되지 않으면 문제가 해결되어 시간, 비용 또는 어색한 대화의 필요성을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.
• 과로하지 않으면, 다른 사람들이 자신의 기술을 기고하고 개발할 기회를 갖게됩니다.
• 너무 바빠서 아이에게 끊임없이 관심을 기울일 때, 그들은 자신을 즐겁게하는 것에 대해 배웁니다.
• 직장에서 문서를 작성해야하는 경우 동료가 더 긴 문서보다 더 빨리 문서를 읽는 것을 선호 할 수 있습니다.
• 할 일이 한 번있을 때, 같은 여행에서 할 수있는 두 번째 심부름을 축적 할 수 있습니다.

여분의 부지런하고 여분의 노력을 쏟을 때 많은 돈이 들지만, 그것은 혼합 된 가방입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 이 원칙을 인식함으로써 때때로 가혹한 자기 비판없이 쉽게 도로를 탈 수 있습니다. 당신은 당신이 여분의 노력을 기울여야하는지 아닌지 항상 미리 알 수있을 것이라고 받아 들여야합니다.

마무리

자기 중심적인 사람들은 가혹한 자기 판단의 패턴에 기여하는 잘못된 믿음과 편견을 종종 가지고 있습니다. 이 글에서 개설 한 자기 반성 질문은 이러한 패턴을 조절하기위한 것이므로 기분이 나아질 것입니다. 자기 수용력이 더 커지면 실제 문제를 해결하는 데 더 많은 노력을 기울이거나 상상 또는 확대 된 약점에 대해 반성 할 것입니다.

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