관계에 독성을 줄 수있는 징후

친밀한 파트너를 비난하기 전에 거울을 들여다보십시오.

내 관계 책, 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? , 커플에게 사랑의 관계에서 독성있는 사고와 행동을 관리하는 방법을 가르친다. 그들이 정보를 얻게되면, 독자들은 자신이 말하거나 행동하는 것에 대해 저에게 묻습니다. 그렇게되면 관계가 어려워집니다.

내가 더 일하기 전에 당신의 관계 파트너가 당신을 화나게하는 일을 말하고 있거나 할 수 있다는 사실을 깨달으십시오! 당신의 파트너가 당신의 관계의 건강에 책임이 없다는 말은 아닙니다. 그리고 저는 사람들이 독성적이고 학대적인 관계를 유지하도록 강요 받아야한다고 분명히 말하지는 않습니다.

즉, 우리의 관계 불행에 대해 파트너를 완전히 비난하는 것이 정말 유혹적입니다. 어쨌든 우리의 친밀한 관계에서 우리 자신을 표현하는 우리의 사고, 태도 및 방법을 잘 보지 말고, 그들에게 손가락을 가리키는 것이 훨씬 덜 스트레스가 많은 지옥이 아닌가?

그러나 귀하의 관계는 귀하가 정기적으로 논하는 방식에 대해 다음 진술 중 하나 이상이 사실이라면 귀하의 독성 사고와 부정적인 영향을 겪을 수 있습니다 :

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가장 최근의 세 가지 주장 중 적어도 두 가지면에서, 귀하는 :

• 종종 원래의 문제 나 이슈 이외의 것에 대해 논쟁을 종식합니다.
• 당신의 주장이 왜 시작되었는지 기억할 수 없습니다.
• 당신의 파트너에게 부정적으로 레이블을 붙이십시오 (당신의 마음 속에 또는 실제로 같은 것을 말합니다), “당신은 소파 감자 / 게으른 / 이기적인 / 싫은 / 불가능한 / 이기적인 사람입니다.
• 대부분 파트너가 파트너의 기분을 이해하는 데 집중하십시오.
• 나중에 후회하시는 것을 말하십시오.
• 비록 당신이 아직도 철저히 그것이 진실이라고 믿는다 고하더라도 무언가를 당신의 파트너에게 말하는 것에 대해 사과하십시오.
• “항상 / 전혀 /해야”와 같은 문구를 사용하십시오.
• 논쟁 중에 특정 주제를 “한계에서 벗어난다”고 선언했으나 어려움을 겪고 있습니다.
• 비명을 지르는 것, 비난하는 것, 이름을 부르는 것, 문을 쾅쾅 거리는 것, 집에서 한 명의 상대방을 걷어차는 것, 또는 문을 잠그는 것과 같은 잘못된 주장 행동을 사용하여 끝내십시오.
• 과거의 이슈 나 논쟁 – 당신이 해결했다고 생각하는 것조차 – 현재 논쟁 중에 적대적인 방식으로 다시 제기하십시오.

위의 독성 행동 목록이 당신을 위해 종을 울리면 절망하지 마십시오. 내 현명한 친구가 말했듯이, “유일한 완벽한 사람들이 공동 묘지에 있습니다.”

당신의 파트너가 당신의 관계에 가져 오는 “좋은 물건”을 보면서, 자신의 잘못을 한계로 생각하고 개인적으로 생각하거나, 당신이 어떻게 생각하고 당신의 파트너와 관계를 맺는지를 스스로 깨닫는 것은 일을 더 잘할 수 있도록 먼 길을 갈 수 있습니다. .

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^{참고 문헌}

• ^{Unstuck 받기 : 독성 관계. Mark Banschick, MD}
• ^{다섯 사랑의 언어. 게리 채프먼}
• ^{결혼이 성공하거나 실패하는 이유. 존 고트 먼}