왜 그렇게 많은 관계가 죽어 5 가지 이유

치명적인 친밀감을 피하는 방법을 알려드립니다.

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친밀한 관계의 대부분은 실패하고 괴로움과 갈등을 낳습니다. 통계에 따르면 10 건 중 3 건의 결혼 생활 만이 안정되고 건강하며 행복합니다. 왜 어떤 관계는 다른 것보다 운명적입니까? 터미널 관계 gridlock.

Gridlock은 파트너가 중요한 관계 문제에 대해 생각하거나 느낄 수있는 것에 대해 완전히 무시한 경우에 발생합니다. 우리는 우리 자신의 관점에서 벗어나지 않으며, 우리의 친구의 유리한 점을 고려할 능력이 없거나 마음에 들지 않습니다. 우리는 우리의 생각이 옳고, 우리의 파트너가 틀리며, 우리의 감정을 사실로 전달하고, 우리의 동료의 사고와 감정에 귀가 떨어지는 귀를 돌립니다. 우리 자신의 견해를 강요하기로 결심하고, 우리는 추정적이고 무거운 손과 부모의 방식으로 의사 소통합니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 깨닫지 못하고 하나 이상의 유해한 유형의 “교차”또는 “언어 불법 침입”을 통해 파트너와 상호 작용할 가능성이 있습니다 :

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1. 마음 읽기.

우리는 하루에 수백 번 그렇게합니다 : 우리는 증거가없는 상황에 대한 이야기를 만듭니다. 우리는 우리 동료가 생각하고있는 것에 대해 결론을 내리지 않고 체크 아웃하지 않고 뛰어 넘습니다. 당신은 당신의 파트너에게 무언가를 말할 것입니다. “내가 휴대 전화를 잃어 버렸기 때문에 당신은 아마 내가 무책임하다고 생각할 것입니다.”당신은 간단하게 그것을 체크함으로써이 불법 침입을 회피 할 수 있습니다 : “당신은 내가 무책임하다고 생각합니까?”

2. 감정 읽기.

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우리는 파트너가 묻지 않고 느끼는 것을 결론지었습니다. “나는 늦었 기 때문에 너와 나에게 화가났다는 것을 말할 수있다.”라고 말할 수 있습니다.이 침입을 피하기 위해, 그녀가 느끼는 것을 물으십시오. “내가 늦었 기 때문에 나에게 화가 났니?”

3. 이름 호출.

우리는 파트너 또는 배우자에게 “당신은 의미 있고 이기심이 있습니다.”라는 부정적 속성을 붙였습니다.이 침입을 피하고 “당신의 메시지”대신 “메시지”를 사용하여 뒤로 물러나십시오. “나는 불편합니다. 우리가 말하는 방식. 우리가 더 차분 할 때 시간을 내고 돌아가고 싶습니다. “우리가 손가락을 가리키는 대신에 우리 자신의 감정 (I 메시지)을 참조 할 때, 그것은 방어력과 긴장을 줄이고 개방을 촉진합니다. 대화.

4. 내려 놔.

우리는 파트너의 행동이나 습관을 비판합니다. “항상 싱크대에 식기 세척기에 더러운 접시를 쌓아 두는 것이 좋습니다.”이 침입을 되돌리려면 “당신을 만나다. . . 나는 느낀다. . 어떤 행동이 당신에게 어떤 느낌을 주는지에 대해 알려줍니다. “싱크대에 더러운 접시를 계속 쌓아두면 내 요청이 당신에게 문제가되지 않는다는 느낌이 들게됩니다.”

5. 지휘.

우리는 우리 파트너에게 무엇을해야하는지 말하고 그들이 말하는 것을하기를 기대합니다. 그것은 당신에게 나쁜 것입니다. “이 침입을 피하려면 우려를 표하거나 다음 질문을하십시오.”나는 당신의 건강에 대해 생각하고 있습니다. 너는 음식을 튀기시겠습니까, 아니면 무언가 구워 먹을 래요? ”

시간이 지남에 따라 이러한 교차는 친밀한 관계를 유발하여 관계가 실패한 상태로 변합니다. 가족 치료사 존 고트 먼 (John Gottman)의 연구는 분열이 임박했다는 4 가지의 적기를 드러내고 있습니다. 끊임없는 비판 (우리의 파트너를 공격 함)은 방어 적 성향으로 이어질 수 있습니다 (역습) 또는 돌연 한 대화 (대화에서 모두 철수), 그리고 결국 경멸 (우리의 동료들에게 코를 내려다 보거나 우리의 관점을 보지 못한 것에 대해 분개 함).

당신은 무엇을 할 수 있나요?

구두 침입을 피하고 정중 한 경계를 유지하며 정보를주고받는 방법을 염두에 두어 대인 관계 갈등을 줄이고 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 단순한 과학입니다 : 연구에 따르면 배려, 친절, 관대함은 강하고 건강한 친밀한 관계를위한 최고의 약이라는 것을 보여줍니다. 공감은 불화를 중화시킵니다. 자신의 관점을 일시적으로 중단하여 상대방의 신발에 자신을 두는 것은 듣기 기술을 선명하게하고 동의하거나 동의하지 않아도 자신의 생각과 느낌에 대한 이해를 깊게합니다. 이러한 유형의 능동적 인 청취는 당신의 파트너가 말하는 것과 느낌이 누가 옳고 누가 누가 옳았는지에 대한 함정에 빠지지 않고 당신을 끌어들입니다. 긴장을 완화시키고 상호 협력, 협력 및 사랑의 연결을위한 무대를 마련합니다.