스트레스하에 관계
역경이 관계를 강화, 치유 또는 파괴합니까?
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스트레스를 받으면 볼 때까지는 다른 사람을 알지 못하는 것이 사실적입니다. 성격과 인격 장애를 연구 한 인물 학자이자 30 년 이상 재해를 연구해온 정신 이상 환자로서 Million & Everly (1985; Everly & Lating, 2013)의 결론에 동의 할 것입니다. 재해 및 기타 역효과가 심한 스트레스를받을 수 있습니다. 그들은 사람들과 최악의 상황에서 최선을 다하는 경향이 있습니다. 불리한 삶의 사건이 관계에 깊은 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 것은 분명히 도약이되지 않습니다. 문제는 역경, 특히 재해가 관계에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 합의가 부족하다는 것입니다. 잠재적 인 화해를 제안하겠습니다.
당국은 동의하지 않습니다.
- 불안에 대한 건강한 길을 방어하는 방법
- 왜 사람들은 그렇게 방어 적인가?
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- 당신의 관계가없이 할 수없는 주요 성분
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관계에 대한 재해의 영향에 대한 학술적 리뷰와 전문가 의견을 읽으려면 다양한 결론을 발견해야합니다. 모든 전문가들은 재해 및 기타 불리한 생활 사건이 스트레스를 받고 거의 모든 관계에 도전 할 것이라는 데 동의하는 것으로 보입니다. 그 외에도 결론은 다양합니다. 다음은 샘플입니다.
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- 재해는 관계를 약화시키고 이혼을 예고합니다. 이것은 Hurricane Hugo (1989), Hurricane Andrew (1992), Hurricane Katrina (2005) 및 Hurricane Sandy (2012) 이후의 사례입니다.
- 재난은 허리케인 휴고, 허리케인 샌디, 그리고 오클라호마 시티 폭탄 테러 (1995 년)와 세계 무역 센터 테러 공격 (2001 년) 이후 이혼율이 줄어들면서 결혼 관계가 강화 될 수 있습니다. 이혼은 또한 베르겐 카운티, 뉴저지, 로스 앤젤레스에서 거절되었으며 세계 무역 센터의 공격에 의해 악영향을 받았을 가능성이 있으며, 아마도 이와 유사한 위험에 처해있는 것으로 여겨진다.
- 허리케인 휴고, 허리케인 앤드류, 허리케인 카트리나, 허리케인 샌디가 지적한대로 자연 재해로 이혼이 증가 할 수 있으며 의도적 인 폭력 행위로 오클라호마 시티 폭탄 테러와 세계 무역 센터 테러 공격으로 인한 이혼이 줄어들 수 있습니다.
- 재해는 단기간에 관계를 강화할 수 있지만 장기적으로 관계를 약화시킬 수 있습니다. 이것은 재난의 궤적을 분석함으로써 설명됩니다. 단기간 (주)은 흔히 공통의 도전을 극복하기 위해 사람들이 모이는 “영웅적 단계”로 간주됩니다. 그러나 필연적으로, 영웅적 단계는 사별과 슬픔, 외상 후 스트레스, 분노, 죄책감, 자기 투약, 심지어는 가정 폭력이 나타날 수있는 “환멸감 단계”로 변합니다. 이러한 반응은 그 핵심 부분에서도 최상의 관계를 공격 할 수 있습니다. 그러나 이혼율이 증가하는 경우 2 년 후에는 재난 전 추세를 재개하는 경향이 있으며 동일한 지리적 영역에서 결혼은 동일한 2 년 동안 지속적으로 증가하는 것으로 볼 수 있습니다.
따라서 당국은 주어진 재난이 관계에 미칠 수있는 영향을 파악하기 위해 상황 재난의 상황과 성격에 초점을 맞추는 것처럼 보입니다. 그러나 이렇게하는 것은 여전히 다소 모순 된 그림을 남깁니다. 이 접근법에서 빠진 것은 그 사람입니다.
상황이 인간의 행동에 큰 영향을 미치는 것은 사실이지만 행동을 예측하는 상황에만 의존하는 것은 지나치게 단순합니다. 재난은 사람들에게 최고의 것을, 사람들에게는 최악의 것을 가져옵니다. 두 가지를 모두 할 수 있다는 것은 어떻게 가능할까요? 재해의 성격과시기의 상호 작용을 고려하여 주어진 재난이 관계에 끼친 심리적 영향을 예측하는 대신 실제로 관계에 실제로 참여한 사람들을 고려한 관점이 유용 할 것입니다. 나는 이전에 당신이 스트레스를 받고 그들을 볼 때까지 누군가를 알지 못하는 낡은 사실주의에 대해 언급했다. Gottman과 Levenson (Gottman & Levenson, 2000, Gottman, 2004)은 부부에 대한 종단 연구를 수행했다. 그들은 부부 관계에서 갈등을 풀려고 시도하고 몇 년 후에 그들을 따라 갔다. 출현 한 패턴을 통해 10 년 후에 90 % 이상의 정확성을 예측할 수 있었고, 커플은 함께 머물러 있고 이혼 할 것입니다. 성공한 커플과 실패한 커플의 차이는 갈등 중 긍정적이고 부정적인 상호 작용의 균형으로 밝혀졌습니다. “마술 비율”은 갈등 중 모든 부정적인 상호 작용에 대해 5 대 이상의 긍정적 상호 작용이 발생하도록 5 대 1입니다. 그래서 상황이 아니라 사람들도 마찬가지라는 것이 분명해 보입니다.
“SYNDROMAL CONTINUITY EFFECT”
이제 유명한 인물 학자 인 시어 도어 밀론 (Theodore Millon)의 작업을 생각해보십시오. 그는 자신이 스트레스를받을 때까지는 누군가를 알지 못하는 자명 한 사실에 동의했을뿐만 아니라 스트레스를 받으면서 인간의 행동을 예측할 수있는 방법을 제시했습니다. 그는 그 관점을 “syndromal continuity”라고 불렀다 (Millon & Everly, 1985). 간단히 말해서, 사람이 “정상적인”일상적이고 스트레스가 적은 상황이라면, 그 사람은 스트레스를 받으면서 자신의 가상 캐리커처가됩니다. 풍자 만화는 극단적이거나 과장된 자신을 의미합니다. 따라서 평상시 조용하고 수줍음이 많은 사람은 스트레스를 받으면 피하고, 고립되고, 철회 할 수 있습니다. 일상적으로 친절하고 동정심이 많은 사람은 스트레스를 받으면 더욱 그렇습니다. 영웅적인 사람들은 종종 재난에서 진정한 영웅이됩니다. 일반적으로 공격적인 사람은 폭력적이고 폭력적이 될 수 있습니다. 불안한 사람은 매우 질투심을 느낄 수 있습니다. 정상적으로 자세하게 자세하고 걱정하기 쉬운 사람은 매우 강박적이고 강박적일 수 있습니다. 충실하고 의무에 묶인 사람은 아마도 그렇게 엄격하게 될 것입니다. 스트레스가 완화되면 과장된 특성도 기저 수준으로 되돌아갑니다. Millon은이 일시적인 변신을 두 가지 요인으로 돌립니다 : 첫째, 성격이 그 성격 연속체에 따라 강화를 유발하는 스트레스에 의한 차원이라는 사실, 둘째, 스트레스는 종종 억제 효과를 유발합니다. 간단히 말해서, 자신의 행동은 충동 적으로 행동 할 수있는 성향을 나타내고 상황에 따른 결과는 고려하지 않을 가능성이 높습니다
광우병에 빠진 관계에서의 구제
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극단적 인 역경을 겪은 관계를 저장하는 열쇠는 재앙인데도 두 단계로 나뉩니다.
첫째, 사고 또는 재해의 성격과 그것이 잠재적으로 얼마나 유독한지를 고려하십시오. 우리는 믿습니다:
- 인간이 만든 재난, 특히 폭력은 보호에 대한 인식의 필요성으로 인하여 사람들이 점점 더 응집 될 수 있습니다 (그러나 위협이 더 이상 존재하지 않을 경우 관계가 침식 될 수 있음).
- 아이들의 사망이나 부상은 심리적으로 더 유독성이 있습니다. 그것은 관계를 긴장시킨다.
- 홍수와 같은 만성 재해는 사람들이 심리적으로 “갇혀”절망감을 느낄 가능성이 높기 때문에 심각한 사건보다는 복지를 침식합니다.
- 예기치 못한 사고는 예상치 못한 사고보다 독성이 강합니다. 준비가 불가능하여 혼돈 된 “모든 사람이 스스로를”대응할 수 있습니다.
- 대인 관계를 침식하는 배신감이있는 사건은 앞으로 다른 사람들을 신뢰하기가 점점 더 어려워지면서 심리적으로 유독합니다.
이러한 상황 적 요소는 충분히 스트레스를받습니다. 개인적으로 받아들이지 마라. 어떤 개인적인 반응은 실제로 상황의 독성에 의해 결정된다는 것을 기억하십시오. 어떤 반응은 당신이 한 일이지 당신이 누군지는 아닙니다.
둘째, “syndromal continuity effect”는 대처 메커니즘으로 나타난다는 것을 기억하십시오. 무력감과 통제력을 잃지 않도록 사람들은 자신이 가장 잘 아는 바에 따라 캐리커처 식 버전을 보여주기 시작합니다. 그것은 방어 메커니즘입니다. 이 syndromal 성향이 관계를 파괴하는 것을 방지하려면 다음을 고려하십시오.
- 가능하다면, “먼지가 침강 할 때까지 어떤 중요한 삶이나 관계를 변화시키는 지연이 있습니다.”
- 증후군 연속성 반응은 일시적입니다.
- 양측에 의해 그들에 대한 조기 인식은 그들의 표현을 조롱 할 수있다.
- 이를 방어 메커니즘으로 이해하면 재앙까지도 역경의 스트레스에 대처할 수있는보다 건강하고 협조적인 방법을 찾을 수 있습니다.
- 마지막으로, 당신에게 가장 가까운 사람들의지지를 기억하는 것이 인간의 탄력성을 가장 잘 예견하는 것입니다.
(C) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.
참고 문헌
Everly, GS, Jr. 및 Lating, JM (2013). 인간 스트레스 반응의 치료에 대한 임상 지침 제 3 판. NY : Pearson.
Gottman, JM (2004). 이혼은 무엇을 예측합니까? 결혼 과정과 결혼 결과 간의 관계 . Hillsdale, NJ : Erlbaum.
Gottman, JM, & Levenson, RW (2000). 이혼시기 : 부부가 14 년 동안 이혼 할 때를 예측하십시오. Journal of Marriage & The Family, 62 (3), 737-745.
Millon, T. & Everly, GS, Jr. (1985). 개성과 장애. NY : Wiley.
