스트레스 프리온을위한 스트레스 관리

내 새 책 ‘Careers for Dummies’의 팁.

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스트레스는 제 아내의 등을 돌립니다. 내 것이 아니야. 나의 새로운 책 ” 인형을위한 커리어 “에서 부분적으로 얻은이 팁들은 나와 저의 스트레스를 받기 쉬운 고객들을 도왔습니다. 아마 하나 또는 그 이상이 당신을 도울 것입니다.

구조 변경

스트레스를 줄이기 위해 삶을 구조화 할 수있는 방법이 있습니까?

통근 거리가 스트레스가 있습니까? 일주일 중 적어도 일부는 재택 근무를 할 수 있습니까? 또는 통근해야하는 경우 성가심에 굴복하기보다는 일상적으로 자신을 혼란스럽게합니까 (예 : 오디오 북 사용)?
과도한 스트레스를 유발하는 동료, 상사 또는 고객이 있습니까? 관계를 개선하려는 노력이 실패하거나 자신감이 떨어지면 그 사람과의 상호 작용을 줄일 수 있습니까?
자영업이 스트레스를 줄일 수 있습니까? 상황을 통제 할 때 나와 같은 일부 사람들이 더 잘하기 때문에 자영업자입니다. 다른 사람들은 자영업이 더 스트레스가 많은 것을 알게 될 것입니다. 너는 어떠니?
당신의 일이 너무 어렵거나, 부피가 크거나, 또는 과세 수준의 품질이 요구되는 경우에 당신은 강조받을 수 있습니다. 현재 직장에서 일의 강도를 깎을 수 있습니까? 새롭거나 향상된 기술을 습득하는 데 도움이됩니까? 다른 직장을 찾아야합니까?
아이들은 기쁨의 원천이 될 수 있지만 감정적이고 재정적 인 스트레스도 있습니다. 규범은 두세명의 아이들을 갖는 것이지만, 질문은 : 당신에게 옳은 것은 무엇입니까?

전술

앞서 언급 한 전략은 가장 큰 부담을 줄 수 있지만, 이러한 전략은 다음과 같이 도울 수 있습니다.

마이크로 브레이크를 사용하십시오. 오랜 휴식과 확실한 휴가는 역설적으로 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 1 초 숨 숨에서부터 3 분간의 산책, 친구와의 빠른 통화에 이르기까지, 하루 중 많은 휴식을 취하는 것은 적은 비용으로 실질적인 이익을 얻을 수 있습니다.
당신이 통제 할 수없는 것을 놓으십시오. 더 쉽게 말했지만, 문제가 통제에서 벗어난다면, 더 나은 방향으로 변할 수있는 것에 참석함으로써 혼란스럽게 노력하십시오.
명상에 과도하게 의존하지 마십시오. 명상은 부흥을 즐기고 있지만, 일부 고객과 나는 일시적인 스트레스가없는 것으로 나타났습니다. 각성 후 몇 분 후에, 그 사람은 기준선으로 되돌아갑니다. 내 고객과 나는 이것만으로 혼자가 아니다. 펜실베이니아 주 심리학 교수 아담 그랜트 (Adam Grant)의 유명한 University of Pennsylvania 교수의 New York Times 기사 제목은 “우리는 명상의 광기를 끝낼 수 있습니까?”

테이크 아웃

우리는 유전 적 경향을 완전히 극복하지 못하지만 스트레스를 최소화하기 위해 우리의 삶을 구조화 한 다음 마이크로 브레이크와 같은 전술을 사용하고 우리가 통제 할 수없는 것들을 버리는 것은 말 그대로 생명의 은사가 될 수 있습니다.

YouTube 에서 스트레스를 받기 쉬운 스트레스 관리에 대해 8 분 동안 연설합니다 .

이 기사는 나의 새 책인 Careers for Dummies 에서 가져온 일련의 간단한 경력 정보의 일부입니다 .

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