부드러운 톤으로 말하기
당신이 사용하는 톤의 축적 무게는 당신과 다른 사람들에게 큰 영향을 미칩니다.
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어떻게 사람들과 이야기합니까?
연습:
더 부드러운 톤을 시도하십시오.
왜?
우리 애들이 거의 없었을 때, 나는 일상적인 롤러 코스터를 마친 후에 평화를 원했던 집에서 돌아와 종종 장난감 트럭, 테니스 신발, 칩 가방 등으로 가득 찬 거실로 걸어 들어갔다. 배치 내 아내와 나는 소득에 대해 주로 책임을지기 때문에 아이를 돌보는 일에 주로 책임이있다. 우리가 양쪽 집에있을 때, 우리는 가사 노동과 육아를 균등하게 나누었습니다.
때때로 나는 모든 혼란에 대해 짜증이났다. 그리고 나의 아내에게 나의 입에서 첫번째 단어는 일 것이다. “어떻게이 모든 엉망이 있냐?!”아이들을 쫓고있는 날 이후, 1 월은 비판을 느끼고, 나에게 뒤로 물러 설 것이다. . 그러면 싸움이나 쌀쌀한 침묵이 생길 것입니다. 안좋다.
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그리고 그것은 모두 내가 사용한 음색으로 시작되었습니다. 데보라 타넨 (Deborah Tannen)과 같은 언어 학자들은 대부분의 커뮤니케이션에는 위의 예를 통해 설명 할 세 가지 요소가 있다고 지적했습니다.
- 노골적인 내용 :이 물체가 바닥에있는 원인은 무엇입니까?
- 감정적 인 subtext : 자극, 비난; 깜짝 놀랐다. 긍정적 인 맥락을 처음으로 세우지 않음 (혼란을 언급하기 전에 그녀의 날에 대해 묻는 것과 같음)
- 관계의 본질에 대한 암묵적인 진술 : 나는 그녀가 어머니로서의 일을 얼마나 잘하고 있는지 판단하기 위해 위에 있습니다.
많은 연구에 따르면 일반적으로 톤 으로 정의되는 두 번째 요소와 세 번째 요소는 일반적으로 상호 작용이 발생하는 방식에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 알게되었습니다. 관계는 상호 작용으로 만들어지기 때문에 사용하는 톤의 누적 가중치가 큰 영향을 미칩니다. 특히, 불편한 경험을 위해 벨크로와 같은 뇌의 “부정적 편향”때문에, 반복적으로 비판적인, 즐거운 것들에 대한 테프론과 같이, 간통하고, 실망스럽고, 걱정 스럽거나, 욕설을 불러 일으키는 관계는 정말로 관계를 흔들어 놓을 수 있습니다. 예를 들어 존 고트 만 (John Gottman)의 연구는 하나의 부정적인 것을 보충하기 위해 일반적으로 5 개의 긍정적 인 상호 작용이 필요하다는 것을 보여 주었다.
점차 부드러운 톤을 사용하는 방법을 배웠을 때 제 아내는 저와 함께 더 행복해졌으며 우리 거실은 덜 어지럽게되었습니다.
방법?
음색에주의하십시오. 불필요하게 부정적인 색조에 대한 경계 : 자신과 다른 사람. 눈이 감기거나, 분노하거나, 미묘하게 내려 앉는 것과 같은 온화한 방법을 포함하여 그곳에있을 때 결과를 확인하십시오. 또한 중성 또는 양성 결과를 추적합니다.
당신의 진정한 목적을 고려하십시오. 상호 작용할 때, 자신이 맞는지 물어보십시오. 다른 사람에게 그 사람이 어떻게 잘못되었는지 보여주고, 환기 시키거나, 은밀한 의제를 사용하십시오. 이러한 기본 우선 순위는 문제가되는 톤으로 이어질 것입니다. 대신 상황에서 실제로 일어난 일을 발견하고, 마음에서 말하고, 공감을 느끼고, 관계를 강화 시키거나, 실질적인 문제를 해결하는 등 더 긍정적 인 목적으로 자신을 닦아보십시오.
좋은 기초를 세우십시오. 처음에는 관련성과 선의의 틀을 세우려고 노력하며, 다른 사람을 보스로 삼으 려하지 않습니다. 당신은 일방적으로 자신을 중심에두기 위해 다른 사람의 협조가 필요하지 않으며, 당신이하고 싶은 말을 분명히하고, 마음을 열고, 좋은 소망을 찾고, 주제로 시작하기 전에 관계를 맺기 위해 약간의 시간을 들여야합니다.
분노에주의하십시오. 나는 분노의 장소가 있다고 생각합니다. 그것은 당신에게 잘못을 알려주고, 그들에게 대처하도록 힘을줍니다. 그리고 다른 사람들에게 당신이 짜증이 나거나 미친 듯이 느끼고 있음을 알리기 위해서입니다. 그러나 분노를 표현하는 방법은 원치 않는 영향을 많이받을 수 있습니다. 인간은 위협 신호를 전달하기 때문에 분노의 톤에 매우 민감하게 반응합니다. 화가 난 목소리가 들릴 때 레스토랑의 백그라운드 허브가 어떻게 조용 해지는 지 주목하십시오.
천천히 몸을 가라 앉히고, 상황을 상황에 맞게 적용하고, 분노 아래서 더 온화하고 더 취약한 느낌을 느끼도록 노력하십시오. 그런 다음주의 깊게 단어를 선택하고 다른 사람을 비난하지 않고 분노 아래에서 느끼는 것을 이름을 짓습니다 (예 : “아이들이 혼란 스러울 때 나는 불안해하고 걱정하지 않는다”). 작은 미늘을 포함하여 다른 사람에게 당신의 분노를 버리면 당신이나 당신을 해칠 수 있다는 것을 기억하십시오. 부처님 께서 오래 전부터 말씀 드렸듯이, 다른 사람들에게 화를내는 일은 맨 손으로 뜨거운 석탄을 던지는 것과 같습니다. 두 사람은 타 버렸습니다.
몸을 “부드럽게”하십시오. 눈, 목, 심장을 편안하게하십시오. 이것은 자연스럽게 당신의 어조를 부드럽게합니다.
염증성 언어를 사용하지 마십시오. 과장, 비난, 잘못 발견, 모욕, 맹목적 위협, 경계병 (예 : “성격 장애“가 있음) 및 저렴한 샷 (예 : “너는 당신 아버지처럼 “) 그 뜨거운 불길에 휘발유처럼. 대신 정확하고 자극적이지 않은 단어를 사용하십시오. 당신이 비디오 테이프로 녹화되고 있다고 생각하고 관심있는 사람들이 나중에 그것을 보게 될 것이라고 상상해보십시오. 나중에 후회하게 될 일은 아무 말도하지 마라.
무엇을 말해야한다고 말하십시오. 합리적이고 시민의 말투가 실제로 정직과 자기 주장을 승진시킵니다. 그 이유는 당신이 뒤죽박죽을 싸울 필요가 없기 때문입니다. 그러나 부드러운 톤이 너 자신을 위해 위로 찌르는 것을 대체하면, 그것은 누군가를 위해 좋지 않다. 계속 의사 소통을하십시오.