지속 자존심을위한 3 가지 필수 단계
다른 사람들의 승인을 얻는 것은 지속적인 자부심을 가져 오지 않습니다.
굴욕은 우리의 사적인 수치심에 대한 공공연한 노출입니다.
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당신이 그들을 기쁘게하기 위해 당신의 삶을 살려고 노력하여 당신의 삶을 책임지고있는 누군가를 배치 한 적이 있습니까? 누구의 삶에 살고 있습니까? 자신의 삶을 사는 데 누군가의 허락이 필요하지 않습니다. 당신은 그것을 점유해야합니다.
오랫동안 정신 의학 분야에서 오랜 경력을 쌓은 동안 많은 환자들이 갑자기 나를 기분 좋게 해주는 마법의 물약을 분배하는 것처럼 “나는 단지 나를 행복하게 해주시기 바랍니다.”라고 많은 사람들에게 말하게했습니다. 얼마나 많은 일을하려고합니까? “나는 기분이 나아 지도록 돕기 위해 열심히 노력할 것입니다. 그러나 저는 당신보다 열심히 일하지 않을 것입니다. . ”
많은 사람들이 섹스, 마약, 술, 도박, 음식, 인터넷 포르노 같은 자신의 연애 약을 시도해 왔습니다. 이 중독의 다음 도파민이 몰려 드는 것을 추구하는 삶은 고통을 덜어 주지만 일시적이고 피상적 인 방식으로 만 가능합니다. 그리고 모든 중독처럼, 그 사람이 점점 더 자극을 추구해야하지만, 그들은 절대로 다시 쾌락의 절정에 이르지 못합니다. 나는 동의를 구하는 것이 똑같은 방식으로 뇌에서 작동한다고 믿게되었다.
내가 어렸을 때 나는 “어떻게 남자가되는 법을 배울 것인가?”라는 질문에 고심했다. 나는 “소년들은 울지 않는다”고 들었지만 나는 울었다. 소년들은 이기고 싶어하지만 나는 상관하지 않는다. 소년들은 싸우고 싶어하지만, 나는 갈등을 피했다. 소년들은 혼란스러운 메시지를받습니다. 자신을 취약하게 만들고, 자신의 감정을 나타내지 만, 그렇게하면 세상이 위장 할 수 없으며, 종종 감정적 인 쓰레기를 치게 될 것입니다. 내 큰 소년 바지를 입으라고 말하면서는 절대로 작동하지 않습니다.
나는 네브래스카의 모든 작은 마을에서 자랐고 모두가 비슷하게 생각하고 비슷하게 생각했다. 나는 그들이 보았던 것처럼보고, 생각하고, 믿으려고했지만, 고통 스러울 때 나는 내 영혼으로부터 멀어졌다. 나는 주변의 사람들이 무한한 힘을 가진 것처럼 보였을 때 나는 무력감을 느꼈다.
나는 그럴 수있는 가장 좋은 어린 아이가되어 그걸 다루려고 노력했다. 나는 모든 규칙을 따랐다. 나는 모든 사람의 운전자로서의 삶을 살아 갔다. 사람들이 어머니에게 말했을 때, 종종 그랬듯이, “로렌은 훌륭한 젊은이입니다.”나는 잠시 기분이 좋았지 만, 나는 조금은 역겨운 느낌이 들었다. 나는 왜 나쁜 소년이 될 수 없었는가? “소년들은 소년이 될 것”이라는 규칙을 과시했다. 그러나 나는 비난받을 위험을 감수 할 수 없었다.
이 세상도 나에게 속한다.
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내가 나왔을 때, 나는 단지 “게 이예요.”라고 말하는 것이 아니라 “나는 내가 무엇인지를 외쳤다. 이것은 나입니다! 그것은 나의 세계이기도합니다! “아이러니하게도, 내가 남자의 사회적 정의를 충족시키고 있다고 속임을 멈추었을 때 나는 마침내 진정한 남자처럼 느껴지기 시작했다. 간디가 옳았다. 내가 그들을 허용하지 않으면 그들은 나를 해칠 수 없었다.
자기 존중의 조직 원리와 핵은 우리의 이상적인 자아, 즉 완벽한 자입니다. 이상적인 자아는 내가되고 싶은 사람, 유능하고, 매력적이며, 잘되고, 도덕적으로 유익한 사람입니다. 그것은 모든 특성, 가치, 그리고 제가 가족으로부터, 그리고 제 종교에서, 그리고 마지막으로 사회와 문화로부터 계승 된 모든 이슈들입니다. 그것은 비슷하게 생겼고, 비슷하게 생각하고, 어렸을 때 내가 생각했던 것과 똑같이 믿었습니다. 나는 어떤면에서 그들이 나에게 말했고 “훌륭한 청년”이되어 그들의 표준에 부합했기 때문에 내가 누구인지 알아. 이상적인 자아는 알아 내기 쉽습니다. 내 세계가 확대됨에 따라 더 복잡해졌습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들의 기대와 갈등을 느끼기를 원했고, 혼란스럽고 불안해했습니다.
이상적인 자아와 실제 자아가 겹치는 부분에는 자긍심이 존재합니다.
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그런 다음 나는 완벽한 나에 대한 낡은 생각을 해체하고 내 자신의 새로운 이상을 재구성 할 필요가 있음을 깨닫기 시작했다. 나는 사랑하고 존경하는 사람들로부터 비난받을 위험에 처해 있다는 것을 알고 있었다. 완벽하게는 약간의 스트레칭을해야했지만 너무 쉽게 목표에 도달하는 것은 의미가 없기 때문에 여전히 달성 가능해야했습니다. 그러나 중요한 문제는 그것이 내 자신이 선택해야만한다는 것이었다. 내가 발견 한 사실은 내가이 새로운 이상을 스스로 선택했을 때 사람들은 내가 생각했던 것만 큼 신경 쓰지 않았다는 것이다.
다른 과제는 자신을보다 현실적으로 평가하기 시작하는 것이 었습니다. 우리가 생각하는 사람은 종종 우리의 두뇌에 부정적인 편견이 아닌 사실에 근거합니다. 우리는 우리의 생각에 왜곡을 제거해야합니다. 나는 내가 원했고 기대했던 사람이 아니기 때문에 나 자신을 때리는 일을 그만 두어야했다. 나는 완벽하지는 않았지만 나는 충분히 좋았습니까? 내 자신의 이상에 대한 좋은 감각과 자신에 대한 정확한 평가가 시작되면, 위 다이어그램의 원이 정렬되기 시작했고 자부심으로 정의 된 영역이 커졌습니다. 완벽한 다이어그램이 다른 사람에 의해 정의 된 경우 다이어그램에서 해당 서클을 정렬 할 수 없습니다. 내 인생에서 일찍이, 내가 있어야한다고 생각한 사람이 될 수 없었을 때, 나는 할 수 없다는 자신에 대해 매우 비판적이었습니다. 다이어그램의 원은 수치와 죄책감으로 소용돌이 치고있었습니다.
Brené Brown은 자신의 저서 Braving the Wilderness에서 진정한 소지품에 대한 탐구와 혼자 서있는 용기에 대해 당신 앞에서 당신의 경로가 분명하게 펼쳐졌을 때 정말 당신의 길이 아니라고 씁니다. 제 삶의 많은 부분에 대해 다른 사람의 계획을 따르고 있었고 다른 사람들에게 제 권한을 포기 했었습니다. 나는 정말로 속하지 않은 그룹에 합류하기를 원했습니다. 피팅 및 그룹에 속하는 것은 동일하지 않습니다. 그루 초 마르크스 (Groucho Marx)가 말했듯이, “나는 회원이 될 어떤 클럽에도 속하지 않는다.”
나는 항상 내가되고 싶었던 사람이다.
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자부심은 우리가 원하는 사람과 얼마나 긴밀하게 연관되어 있는지를 나타내는 것입니다. 위에서 묘사 된 자부심을위한 모델에는 다른 사람들의 승인에 대한 내용이 없습니다. 다른 사람들의 승인은 중독입니다. 당신은 명중을 얻고 좋게 느낀다, 그러나 지속되지 않는다, 그래서 당신은 다른 것을 위해 돌려 보내야한다. 그리고 또 다른. 그리고 또 다른. 그리고 각 찬성 의견은 이전 의견보다 높은 평가를 받아야합니다.
다음은 만족스러운 자부심을 개발하는 세 가지 필수 단계입니다.
1. 이상적인 자아, 완벽한 나, 당신이되고 싶은 사람을 책임진다. 나만의 길을 선택하십시오. 당신의 영혼에 귀 기울여 들으십시오.
2. 자신을 너처럼 보이고 과장된 자기 비판을 피하십시오. 자신에게 물어보십시오, “사실은 무엇입니까?”당신이 충분하다는 것을 받아들입니다. 너가 진짜로 결합하고 싶지 않는 그룹에 적합하게하는 것을 중지 하십시요.
3. 다른 사람의 승인을 찾는 것을 그만 두지 만, 승인, 힘 및 자신감을 찾기 위해 자신을 살펴보십시오. 자신이 잘 선택한 목표를 세우고 도달하기까지의 진행 상황을 현실적으로 평가함으로써 자신을 행복하게 만드는 일을 기꺼이 수행 할 의향이 있습니까?
내가 다른 사람에게 보여 지거나 깊게 보인 것을 허용하기 시작하면서, 내가 정말로 그렇지 않은 사람이 되려고했을 때보 다 다른 사람들로부터 더 많은 인정을 받았다. 우리가 예상하는 것과 다른 사람을 선택하면 다른 사람들은 우리가 다른 사람들의 기대를 충족 시키기로 결정한 것보다 훨씬 더 많은 것을 우리에게 인정합니다. 그리고 우리 자신의 삶의 소유권을 되찾는 것이 아주 좋습니다.
Straight 배우자 네트워크 Podcast 인 “Voices”의 호스트 인 Kristin Kalbli와의 인터뷰를 들어보십시오.
마지막으로 Out Out of Goal of Living Straight에서 발췌 한 내용을 읽으십시오.
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