당신 남편이 당신을 위해 거기 있지 않을 것을 당신은 걱정합니까?
최근의 연구 결과가 이유를 설명합니다.
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인간이 자연스럽게 연결될 필요가 있습니다. 출생 시절부터 바로 볼 수 있습니다. 유아는 관리인에게 달라 붙습니다. 그들은 개최하고 개최해야합니다. 그 깊은 자리 잡은 필요는 결코 사라지지 않습니다. 우리 모두는 다른 사람들이 “우리를 위해서”있어야합니다. 특히 어려운 순간에. 첨부 파일에 대한 필요성은 Sue Johnson 박사가 개발 한 정서적으로 집중된 커플 테라피의 기초입니다.
존슨 박사는 한 파트너가 다른 파트너를 필요로 할 때 발생하는 “부착 상처”를 극복함에있어 부부가 겪는 어려움에 대해 이야기하지만 그 대신 혼자, 외롭고 상처를 받거나 버려진 느낌을 전합니다.
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최근의 연구에 따르면 이러한 상처가 어떻게 생기는지에 대해 밝혀졌습니다.
가족 심리학 저널 (Journal of Family Psychology) 4 월호에 발표 된 베일러 대학 (Baylor University)의 두 심리학자에 의한이 연구는 스트레스가 많은 삶의 사건이 개인과 부부에게 미치는 영향을 조사했습니다.
연구 결과는 이전 결과를 확인하고 두 가지 새로운 결과를 나타냅니다. 세 가지 결과는 모두 부부 치료에서 알 수있는 것과 일치합니다.
리버스 (Rivers)와 샌포드 (Sanford)는 스트레스가 많은 상황에서 부부가 함께 일하는 방식이 중요한 차이를 만든다는 사실을 확인했다. “사람들이 스트레스가 많은 삶의 사건을 경험할 때 부부의 행동은 개인의 안녕과 관계 만족의 척도와 관련이 있습니다.” ). 기본적으로 : 연결과 팀웍으로 상황이 개선됩니다. 포기와 배신으로 사태가 악화됩니다. 그건 의미가 있습니다. 별로 놀라운 것은 아니지만 확인해 주셔서 감사합니다.
그러나이 연구는 중요한 의미가있는 두 가지 다른 결과를 가지고 있습니다. 첫 번째 발견은 기사의 제목 인 “부정적인 관계 행동이 긍정적 인 것보다 중요합니다.”
이것은 약간의 이해를 필요로합니다. 그들은 부정적인 행동이 좋다는 말을하지 않습니다. 그들은 우리가 부정적인 행동에 관여해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그들의 요점은 다릅니다. 그들의 말은 “바람직한 개인과 관계 성과는 긍정적 인 부부 행동에 종사하는 사람들보다 부정적인 부부 행동을 자제하는 사람들과 더 강하게 관련되어있다”(381 쪽). 다른 말로하면 : 연결과 팀웍이 좋다. 포기와 배신은 나쁘다. 그리고 포기와 배신은 연결보다 좋지 않으며 팀워크가 좋습니다.
그러므로 일이 스트레스를 많이받을 때 가장 먼저 할 일은 : 포기하지 말고 배반하지 마라. 두 번째 사항은 연결 상태를 유지하고 팀으로 작업하는 것입니다.
이것은 중요하며, 건강한 우정을 나누기 위해 존 고트 먼 (John Gottman)의 5 : 1 비율의 좋고 나쁜 순간에 잘 맞습니다. 하나의 나쁜 순간은 5 개의 좋은 순간으로 많은 영향을 미칩니다. 이 연구는 그 발견을 확인하는 것으로 보인다.
강과 샌포드의 두 번째 설명은 좀 더 모호하지만 또한 매우 중요합니다. 그들은 “부부 행동의 효과는 행동의 낮은 복용량이 가장 중요하고 그 이상으로 갈수록 점점 더 극단적 인 수치가 덜 중요 해지는 것과 같이 곡선 일 수 있습니다.”(381 쪽). 즉, 작은 반응, 특히 초기 반응이 중요합니다.
따라서 스트레스가 많은 상황에서 잘못 시작하지 않도록하십시오. 포기하지 마십시오. 자신의 세계로 철회하지 마십시오. 물론, 당신은 충격을받을 수도 있습니다. 또는 압도. 또는 거부합니다. 물론, 당신은 무엇을 말하거나해야할지 모를 수도 있습니다. 그러나 당신의 파트너를 위해 거기에있어 라.
배신으로 시작하지 마십시오. 비난이나 잘못을 찾는 것으로부터 시작하지 마십시오. 물론, 화가 났을 수도 있습니다. 물론, 당신은 사물이 다르게 가고 싶을지도 모릅니다. 그러나 당신의 파트너를 켜지 마십시오. 대기 중. 팀 동료를 유지하십시오.
최악의 시나리오는 ‘전투와 비행’이라고 할 수 있습니다. 여러분 중 한 명이 싸움으로 스트레스에 반응합니다. 다른 비행. 여러분 각자는 버려지고 배반당한 것으로 느낍니다. 우리의 책 Love Cycles Fear Cycles는 이러한 싸움 및 비행주기가 어떻게 확대 될 수 있는지를 설명합니다. 이러한 사이클 중 하나가 시작되면 가능한 한 빨리 중지해야합니다.
손을 뻗어보세요. 손을 잡아. 함께 앉아. 서로 상냥하게 지내십시오. 팀은 히트를 치었지만 팀을 계속 연결했습니다.
질문에 대답하기 위해 : 그들은 나를 위해 여기에있을 것인가? 과거의 스트레스 요인을 고려하십시오. 연결과 팀워크, 또는 포기와 배신이 있었습니까? 극적 일 필요는 없습니다. 작은 행동조차도 큰 영향을 미쳤을 수 있습니다. 리버스 (Rivers)와 샌포드 (Sanford)는 “부정적인 관계 행동이 긍정적 인 것보다 더 중요 할 수 있습니다. . . 낮은 복용량의 부정적인 행동은 매우 유력한 잠재력을 가지고 있습니다. “(383 페이지). 어쩌면 이것은 당신에게 일어 났을 것입니다.
그랬다면 두 사람은 그 상처에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 좋은 시간을 찾으십시오. 함께 앉아. 부드러운 시작. 당신이 그것을 통해 이야기 할 수 있는지보십시오. 토론이 너무 어려워 보인다면, 아마도 당신을 도울 커플 치료사를 얻으십시오.
스트레스가 많은 삶의 사건이 우리 모두에게 발생합니다. 우리 모두는 그 당시 안전하게 연결되어 있다고 느끼기를 원합니다. 그것은 가장 기본적인 인간의 필요 중 하나입니다.
참고 문헌
Johnson, Susan M. (2004). 정서적으로 집중된 커플 요법의 실천 : 연결 만들기. 뉴욕 : Brunner-Routledge.
Rivers, AS, & Sanford, K. (2018). 부정적인 관계 행동은 긍정적 인 것보다 중요합니다. 스트레스가 많은 삶의 사건에서 결과의 상관 관계. Journal of Family Psychology, 32 (3), 375-384.
Woodsfellow, D. & Woodsfellow, D. (2018). 사랑주기, 두려움주기 : 갈등을 줄이고 관계를 강화하십시오. 뉴욕 : SelectBooks.
