안녕히 가세요. 완벽 함 : 당신이 가져 오는 불안으로 끝났어요.

친애하는 완벽,

이것은 나를 위해 쉽지 않습니다. 우리는 3 학년 이후로 영원히 함께했습니다. 나는 이것을 어떻게 넣을 수 있는지를 연습 해왔고, 이것을 할 수있는 쉬운 방법이 없음을 깨닫습니다.

끝났어.

너와 내가 시작부터 격동의 관계를 가졌다.

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저는 교사, 부모님, 코치, 친구 같은 겉으로보기에 믿을만한 소식통에 의해 소개 되었기 때문에 당신이 좋은 동반자가 될 것이라고 생각했지만 당시 우리와 함께 장기간의 관계가 얼마나 손상 될지 알지 못했습니다. 나는 우리 모두가 당신을 우수성 이나 양심에 가깝다고 생각 합니다. 그러나, 당신은 당신의 치아를 가라 앉히는 방법을 발견했고, 나의 삶의 너무 많은 분야에 침투했습니다.

처음에는 모든 사람 이되는 생각이 매력적이었습니다. 나는 항상 너 주위를보고 최선을 다하려고 노력 했으므로 나를 덜 생각하지 않거나 내 단점에 대해 모두에게 말하지 않을 것이다.

그리고 그 아드레날린은 너무나 힘이 빠져 나가지 못했습니다.

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저를 믿으십시오, 당신은 저를 많게 가르치고 목표의 많은 것을 도달하기 위하여 저에게 기세를주었습니다, 그러나 그때 가려움증을 더 많이 겪을수록 더 나 빠졌다는 것을 깨달았습니다. 그 모든 벤더들의 최고치는 믿을 수 없을 정도로 중독성이있었습니다.

나는 내 공연을 선전하는 방관자들에게 크게 의지하기 시작했고, 당신은 그들의 의견이 중요하다고 나에게 말했다. 나는 이것을 꽤 오래 믿었는데, 심지어 내 직감을 듣는 것을 그만두기에 충분했다.

가끔은 당신이 나를 밀어 붙이기 때문에 걱정스럽고 압도 당했고 결코 측정 할 수 없었습니다. 당신은 저를 끊임없이 압력을가했고, 너무 많은 스트레스와 자기 파괴 행위를 가져온 끊임없는 생각과 감정적 인 함정에 빠지게했습니다.

당신은 나를 비난했고, 내 지혜를 훼손시키고, 많은 거짓말을 팔았습니다. 그러나 완벽하다고 여겨지는 것에 대한 유혹은 나를 더 많은 것을 위해 되돌아 가게했습니다.

나는 수면, 머리카락, 그리고 최악의 경우를 잃기 시작했다. 내가 너와 함께 할 때 아무 것도 충분하지 않은 것 같아.

나는 네가 내 친구들과 가족에게 전화 번호를 보았다. 귀하의 회사에서 그들은 진정한 영웅적인 방식으로 모든 힘을 다하여 자신의 엄청난 아름다움과 힘에 대한 당신의 날카로운 비판과 무관심을 만난다. 당신은 우리 중 누구에게도 선을 인정하지 않는 것 같습니다. 대신, 당신은 항상 우리가 잘하지 못했던 한 가지를 발견하고 그 다음에 우리를 찢어 버리게됩니다. 당신은 이것에서 일관되고, 결코 당신을 위로하지 않습니다. 당신은 사람들이 너무 부끄럽게 여기는 사업을하지 않습니다.

우리는 사람들을 서로 맞서서 시기심, 갈등 및 침략의 시점에 경쟁하게 만듭니다. 당신은 정말로 중요한 문제에서 우리를 멀어지게하고, 우리는 서로 대립합니다. 우리가 더 많은 친절과 판단력을 필요로 할 때 우리가 살고 있다고 생각하기 위해 멈 췄습니까? 충분한 혼란이 계속되고 있습니다. 우리는 당신이 불에 연료를 더할 필요가 없습니다.

내 학생들과 내가 봉사하는 사람들이 너에게 신호음을 들려 주었다. 제가 당신과의 관계에 있으면 다른 길을 찾아내는 용기를 찾지 못할 수도 있습니다. 그래서 저는 공개적으로 여러분에게 불리한 말을하기로했습니다. 어쩌면 그렇게하는 것이 우리가 실제로있는 것에 대해 당신을 보도록 돕고, 마지막으로 당신에게 작별 인사를하는 것입니다. 처음에는 무서워했지만 중요한 것은 변화했습니다.

나는이 결정에 대해 비판적으로 생각하면서 자신감, 자기 연민 및 진정성이라는 훨씬 더 쉬운 새로운 친구들을 만났습니다. 그들은 인생이 성과에 관한 것이 아니라 완벽하다는 것에 대해 가르쳐주었습니다. 그들은 내가 누구인지를 정말로 좋아합니다. 내가하는 일이 아닙니다. 그들은 완벽한 사업이 가짜이고, 고안되었으며, 매우 짜증 스럽다고 생각합니다. 그들은 GPA, 성과 리뷰 또는 나의 업적에 관심이 없습니다. 그들은 내가 행복 할 때 그것을 사랑하고, 거부 또는 감시의 걱정없이 나 자신이되고 있습니다. 내가 어떻게 보이는지, 내가하는 일은 그들에게 중요하지 않으며, 거기에 관해서도 땅콩 갤러리 처방전을 듣지 않습니다. 그들은 당신의 원인을 뒷받침하는 미디어 메시지를 재미있게 보냅니다.

우리는 결함에 대해 웃으며, 힘든 순간을 통해 서로 코치하고, 인류를 받아들입니다. 우리는 사람들이 생각하는 것과 거의 같은 것을 걱정하지 않습니다. 이것은 우리에게 중요한 것, 즉 인간 관계, 건강 및 삶의 목적에 초점을 맞출 여지를 남겨 둡니다.

작별 인사를 할 때가되어 다른 불안에 빠져들고 자하는 압력에 굴복하지 마십시오. 인생은 짧다. 낭비 할 시간이 없습니다. 당신은 너무 오래 머리 게임 방식으로 나를 인질로 잡았어요.

놓는 과정은 쉽지 않을 것입니다. 우리가 공유 한 많은 추억이 있습니다. 우리는 끝없는 밤을 함께 보며 성공을위한 온갖 종류의 계획을 엮어 냈습니다. 나는 당신이 싸움없이 내려 가지 않을 거란 걸 알아요. 그리고 당신을 데려다 줄 당신의 탄원이 설득력이있을지라도, 나는 움직이지 않을 것입니다. 나는 정말로 새로운 것을 좋아하며, 어쨌든 우리는 더 이상 공통점이 없다.

나는이 분열이 당신 때문 인지 , 나 때문이 아니라는 것을 당신이 이해하기를 바랍니다. 선을 너무 많이 넘어 섰습니다. 나는 건강하고 평화롭게 살고 싶습니다. 내 행복의 길을 한 순간도 내버려 둘 방도 없습니다. 공식적으로 끝났어. 나는 너없이 살아남을뿐만 아니라 번성 할 것이라는 것을 안다.

그건 그렇고, 나는 내 편이 너 보다 훨씬 더 재미 있어.

영원히 끝냈다.
회복중인 완벽 주의자 인 크리스

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, "Dr. Kris "는 수상 경력이있는 행동 치료사이자 교수이며, 리셋 : 자신의 스트레스를 최대한 활용하십시오. 2015 년 동기 부여 도서로 선정되었습니다. 그녀는 스트레스와 불안을 탐색하고 개선 된 개인을 위해 전 세계 시청자들에게 이야기합니다. 집단 정신 건강. #onlywe