Maria Shriver는 최근 YouTube 링크를 게시하여 사람들이 삶의 전환을 어떻게 처리하는지에 대해 질문했습니다 (http://www.youtube.com/watch?v=sux6hjX_7iQ). 내가 대답 할 방법은 다음과 같습니다.
그들은 당신이 인생에서 기대할 수있는 유일한 것은 죽음과 세금이라고 말합니다. 음, 그 목록에 한 가지 더 많은 것을 추가하고 싶습니다. 역경입니다. 나는 네가 삶을 살아갈 때 너와 네 인생의 일부를 경험할 것을 보장한다. 내 가장 큰 일은 12 년 전에 일어난 일입니다. 나는 행복하게 약혼하고 내 결혼식 계획을 세웠다. 나는 또한 특히 시험적인 경험이었던 로스쿨에서 1 학년을 마칠 준비가되었습니다. 내 약혼자와 나는 결승전에 앞서 며칠 동안 만날 계획이었고, 나는 그의 도착을 간절히 기다리고 있었다. 내가 아파트에 문을 열었을 때, 그는 서 있었고, 나는 뭔가 잘못되었다는 것을 즉시 알았다. 그가 결혼 할 준비가되지 않았고 우리 관계를 끝내고 싶다고 말하면서 몇 분 밖에 걸리지 않았습니다. 결혼하기 3 개월 전에 이런 일이 일어났습니다. 창자에있는 걷어차기에 대해서 이야기하십시오. 나는 화가났다. 충격에 빠졌고, 당혹스럽고, 슬프고, 혼란 스러웠고, 동시에 모든 것을 잃었다. 나는 먹기를 그만두고 일주일 동안 학교를 그만 두었고, 내가 돌아갈 지 알지 못하고 꽤 많이 떨어져 나갔다. 나는 결국 되돌아 왔고, 과정에서 꽤 강력한 수업을 배웠다.
실패한 약혼과 다른 시도는 나에게 몇 가지 사실을 가르쳐주었습니다. 인생이 당신에게 레몬 한 덩어리를 줄 때, 다음 사항들을 명심하십시오.
1. 포옹을 포옹하고 그러나 긍정적 인 것을 잊지 말라. 주변에는 정말 방법이 없습니다. 부정적인 삶의 도전은 기분이 좋지 않을지라도 긍정적 인 사건은 여전히 발생합니다. 긍정적 인 사건을 추적하고 반영하며 감사와 낙천주의를 계속 표하는 것은 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. (1)
2. 친구와 가족을 의지하십시오. 주목받는 심리학자 인 크리스 피터슨 (Chris Peterson)은 "다른 사람들은 중요합니다."라는 긍정적 인 심리학 분야를 요약합니다. 연구 결과가 더욱 탄력적으로되거나 더 나은 삶을 영위하려고하는지 관계가 필수적입니다. 좋은 관계는 신뢰할 수있는 한 친구에서부터 부모, 형제, 사촌 또는 교사에 이르기까지 다양합니다. 인간은 독방 생물을 의미하지 않으므로 생명이 당신을 때려 눕힐 때 다른 사람들을 의지하여 지원하십시오.
3. 너 자신을 돌봐. 운동을 계속하고, 최선을 다해 자고, 건강을 유지하여 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 예, 아이스크림 1 갤런을 내고 PJ 's에서 하루를 보내는 날이 있지만, 당신은 싸우는 모드에 있습니다. 당신은 치유하고 새로운 정상을 개발하기 위해 싸우고 있으며, 그것은 시간과 에너지를 필요로합니다.
4. 한쪽 발을 다른 쪽 발 앞에 댑니다. 로드니 앳킨스 (Rodney Atkins)의 노래가 있습니다. "지옥을 통과하다가 계속 가면 …"트릭은 배워야 할 교훈을 배우기에 충분히 오래 상처를 입지 만 막히지 않기 위해서입니다. 상처를 입었다. 자신이 겪고있는 문제가 자신의 노력을 통해 해결 될 수 있다고 믿으면보다 효과적인 대처 전략을 개발하는 데 도움이됩니다. (2)
5. "내가 배워야 할 교훈은 무엇입니까?"라고 물으십시오. 역경이 터지면 많은 사람들이 경험에서 성장합니다. 안타깝게도 앞으로 점들을 연결할 수는 없으므로 불가능하지는 않더라도 처음에는 수업을 명확하게 볼 수 있습니다. 치료가 끝나면 경험을 되돌아보고 그 과정에서 더 나은 모습으로 변한 방법으로 점을 연결할 수 있습니다.
6. 너 자신에게 그렇게 열심히하지 마십시오. 사회는 당신이 강해야하고, 즉시 뒤로 물러나고, 병사가 있어야한다는 매혹적인 그림을 그립니다. 그것이 중요 할 때, 당신이 큰 인생의 도전을 겪고 있다면 감정은 당신을 롤러 코스터 타기에 데려 갈 것입니다. 탄력성이란 힘든 일을 언제 언제 당겨야 하는지를 인식하는 것을 의미합니다.
7. 빠른 결정을 내리지 마십시오. 제 약혼자가 휴식을 취한 후 새로운 코스를 계획하고있을 때, 그는 알래스카 북부 농촌 지역에서 가르치고 싶다고 생각했습니다. 우리의 관계를 다시 시도해 보려는 필사적 인 시도에서, 나는 즉시 그와 함께 갈 것이라고 말했다. 나는 거의 매일 내가 살고있는 위스콘신 겨울을 좋아하지 않는다는 것을 기억하지 못하는 시골의 얼어 붙은 툰드라에서 행복하게 지낼 수 있다는 자신감을 얻었다. 그는 프로그램을 위해 집어 들지 못하게되었지만 실패한 관계를 시도하고 저장하기 위해 내가 열렬히 열정적이지 않은 것을 시도했을 때 나는 내 문제를 엄청나게 복잡하게 만들었을 것이다. 상처를 주거나, 분노하거나, 슬프거나, 빠른 결정을 내릴 시간이 아닙니다.
아무도 어려운 시간을 경험하고 싶지는 않지만 그들은 삶의 피할 수없는 부분입니다. 나는 당신이 역경을 극복 한 다른 방법에 대해 듣고 싶습니다.
참고 문헌
1. Lyubomirsky, S., & Della Porta MD (2010). 행복을 부양하고 탄력을 강화합니다. JW Reich, AJ Zautra, JS Hall (Eds.), Handbook of Adult Resilience (pp. 450-464).
2. Skodol, AE (2010). 탄력있는 성격. JW Reich, AJ Zautra, JS Hall (Eds.), Handbook of Adult Resilience (pp. 112-125).