"외로움을 두려워하면 결혼하지 마라."- 앤톤 체홉
우리 사회의 주요 전염병 인 외로움 또한 낭만적 인 관계에서 심각한 문제입니다. 사람들은 낭만적 인 선택의 풍부함을 즐기지 만, 그들 중 대부분은 여전히 외로움을 느낍니다. 그런 역설은 어떻게 가능한가?
외로움의 범위
"나는 가수가되기로 결심했을 때, 어머니는 나 혼자만있을 것이라고 경고했다. 기본적으로 우리 모두는 그렇습니다. 외로움은 생명으로 온다. "- 위트 니 휴스턴
외로움의 정도는 지난 수십 년 동안 엄청나게 증가했습니다. 고독에 대한 심리학자 존 카시오포 (John Cacioppo)는 지난 20 년 동안 미국의 외로움이 두 배가되었다고 주장한다. 그는 미국인의 40 %가 1980 년대 20 %에서 외롭다고 말했으며, 미국인의 20 % (약 6 천만 명)가 고독감으로 고생하고 불행의 주요 원인이 될 정도로 심각한 것으로 추산합니다 . 카시오 포 (Cacioppo)는 응답자들에게 자신이 갖고있는 친구의 수를 기록하도록 한 연구를 인용했다. 1985 년에 가장 빈번한 대답은 세 가지였다. 2004 년 연구원이 설문 조사를 반복했을 때 가장 일반적인 대답은 0으로 떨어졌습니다. 많은 사람들이 친밀하게 이야기 할 수있는 사람이없는 것으로보고했습니다. 다른 나라의 상황도 비슷합니다. 캐나다 대학생에 대한 광범위한 연구에서, 지난 12 개월 동안 거의 2/3가 "매우 외로움"을 느낀다고보고했습니다 (Renzetti, 2014).
외로움에 의한 피해
"실패한 결혼과 같은 외로움은 없다."- 알렉산더 테루
외로움은 인간의 상호 작용으로부터 분리되고 단절된 느낌에 관한 것이 아닙니다. 그것은 우리의 건강에도 막대한 영향을 미칩니다. 따라서 개인의 사회적 관계의 질과 양은 정신 건강뿐만 아니라 이환율과 사망률과 관련이있다. 따라서 외로움은 우울증, 불안, 적개심, 건강 문제 및 자살과 관련이 있습니다. Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton (2010)이 수행 한 광범위한 연구에 따르면 외로움은 알코올 중독이나 하루에 담배 15 개를 흡연하는 것처럼 조기 사망의 예측 인자로서 강력한 예측 인자였습니다 비만이나 앉아있는 생활 방식보다 이 예후는 모든 연령층에서 유효합니다.
Cacioppo와 동료 연구에 따르면 외로움은 우울증뿐만 아니라 고혈압과 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬 인 cortisol을 예측합니다. 외로움은 수면 시간을 단축시키지 않지만 수면을 덜 편안하게 만듭니다. 카시오 포 (Cacioppo)는 외로운 사람들이 자신과 주변 사람들에게 더 큰 잘못을 찾는 경향이 있음을 나타냅니다. 이것은 외로움이 그런 오명을 가지고있는 이유 일 수 있으며, 그 결과 사람들은 외로움을 드러내지 않을 것입니다. 카시오 포는 외로움이 전염성이 있다고 주장한다. 따라서 일부 연구에 따르면 외로운 친구가 하나이면 외로움의 확률이 40 ~ 65 % 증가합니다. 외롭지 않은 친구는 14 %에서 36 %로 기회를 높였다 (Cacioppo & Cacioppo, 2014; Cacioppo, et al., 2009).
외로움의 끔찍한 본질은 영국의 비극적 인 젊은 여성 조이스 캐롤 빈센트 (Joyce Carol Vincent)의 사망 사건과 3 년 동안 발견되지 않은 비극적 사건에 의해 강조되었습니다. 이웃 사람들은 그녀의 아파트에서 나오는 이상한 냄새를 무시하고, 시체가 마침내 발견되었을 때 TV는 여전히 켜져있었습니다.
외로움의 본질
"혼자 일어나서 누군가와 깨어나고 외로움을 느끼는 것보다 혼자라는 것을 아는 것이 낫습니다."-Liv Ullmann
우리는 고독과 혼자의 존재를 구별해야합니다. 혼자라는 것은 외로움이 주관적인 현상이며 개인이 다른 사람의 존재 여부에 관계없이 경험할 수있는 반면, 외로움은 다른 사람과 함께하지 않는다는 것을 의미합니다. 외로운 사람은 혼자가 아니어도 혼자 인 사람은 외로울 필요는 없습니다.
외로움은 일종의 슬픔입니다. 슬픔은 의미있는 사회적 관계가 없기 때문에 발생합니다. 고독한 사람들은 다른 사람들이 자신의 삶의 일부가되기를 갈망하지만, 필사적으로 그들은 다른 사람들의 삶의 일부가되고 싶어합니다. 외롭지 않은 사람들은 비언어적 인 것처럼 느껴지고 아무에게도 특별하지 않습니다. 이것은 가족 구성원과의 양질의 관계가 외로움의 경험을 예방하거나 개선하는 데별로 도움이되지 않는 이유를 설명 할 수 있습니다. 가족 구성원은 우리와 함께 선택의 여지가 없지만이 관계로 태어 났기 때문에; 반면에 친구는 우리 회사를 선택하고 이로써 우리의 특별한 가치를 나타냅니다.
그들의 실제 회사가 아닌 우리를 향한 타인의 태도는 외로움에 대한 우리의 관심의 초점에 있습니다. 누군가가 당신과 시간을 보내고 싶어한다는 것을 알고 싶습니다. 고독한 사람들은 다른 사람들과 더 친밀하고 의미있는 관계를 원하지만 종종 무관심하고 비폭력적인 메시지를 보냅니다. 대부분의 경우 과거 경험에 의해 뒷받침되는 관계 형성 실패에 대한 두려움은 그러한 관계와 타인에 대한 부정적인 태도를 창출합니다. 고독한 사람들은 또한 다른 사람들이 그들에 대한 부정적인 견해를 갖고 있다고 기대합니다. 외로운 사람들의 이러한 부정적인 태도는 다른 사람들과의 관계를 발전시키는 데 실패 할 가능성을 막기위한 일종의 방어 기제입니다. 외로운 사람들이 바라는 것과 그들이 기대하는 것 사이의 불일치는 어려운 상황에 또 다른 우울한 차원을 더 해줍니다 (Ben-Ze'ev, 2000).
외로움은 대개 인간의 삶의 중심에있는 의미있는 관계로부터의 비자 발적 분리를 표현하기 때문에 부정적으로 평가됩니다. 그러나 자발적이고 건설적인 방식, 즉 고독을 즐기는 혼자만은 많은 긍정적 인면을 가지고 있습니다. 그것은 자기 지식과 삶에 대한 더 나은 관점을 촉진하기 때문입니다. 다른 부정적인 정서적 인 상태와 마찬가지로, 외로움은 그것이 일시적인 한 가치가있을 수 있습니다. 만성 상태 일 때 공허감과 관련이 있으며 견디기가 어렵습니다.
낭만적 인 외로움
"사랑은 성교에 대한 욕망보다 훨씬 더 큰 것이다. 삶의 대부분을 통해 대부분의 남녀를 괴롭히는 외로움에서 벗어나는 가장 중요한 수단입니다. "- 버트 랜드 러셀
나는 외로움이 의미있는 관계의 결여에서 유래했다고 제안했다. 그러한 관계는 사랑에 필수적이기 때문에 가장 고통스러운 유형의 외로움은 물리적으로 가까운 상호 작용이 심리적으로 의미가없는 낭만적 인 관계에서 발생할 수 있습니다. 파트너와 함께하기 때문에 관계를 깨는 것이 더 이상 의미가 없거나 도전적인 것은 낭만적 인 분리에 대한 공통적이고 합법적 인 이유입니다.
의미있는 것은 공동 활동과 개인 투자, 공동 투자 및 장애 극복을 통해 획득됩니다. 우리가 뭔가에 투자하면할수록 의미가 있습니다. 속담처럼 : "당신이 더 많이 지불할수록 더 가치가 있습니다."
현대 사회는 우리가 시간이나 노력을 투자하지 않고 얻을 수있는 즉각적인 것을 장려합니다. 패스트 푸드와 빠른 성은 많은 사람들에게 삶의 방식이되었습니다. 우리 텔레비전, 정치인, 광고는 간략하고 도발적인 메시지가 우리의 관심을 끌 것이라는 것을 알고 짧은 소리에 의존합니다. 빠르고 피상적 인 것은 천천히 그리고 심오한 것을 대체하고 있습니다. 계속되는 시간과 노력을 투자해야하는 결혼의 비율 (오랜 기간의 우정)은 지난 수십 년 동안 상당히 줄어들었다.
현대의 낭만적 인 영역은 잠재적 인 낭만적 인 후보자들의 풍요 로움을 특징으로합니다. 이러한 상황에서, 개인은 진행중인 관계에서 나타나는 어려움에 대처할 인센티브가 적습니다. 관계가 상품으로 취급되는 경우, 문제가 발생했을 때 제품을 고치기보다 제품을 교체하는 것이 훨씬 쉽습니다. 관계 개선에 노력과 시간을 투자하는 것이 훨씬 어렵습니다. 그러나 그러한 투자는 정확하게 의미심장 한 것의 근원이며 중대한 사랑의 발전을 용이하게하는 것입니다. "Easy is easy, goes goes."라는 말에 따르면 심오한 사랑이 덜 일반화되고 그러한 의미가 없으면 외로움을 유발합니다.
의미있는 관계는 심오한 활동에 의해서만 창조되거나 구성되는 것이 아닙니다. 섹스, 험담, TV 시청과 같은 피상적 인 활동도 의미있는 관계의 일부입니다. 그러나 피상적 활동이 중심 단계에있을 때 의미있는 관계가 나타나지 않을 것입니다.
이와 관련하여, 낭만주의 이데올로기에서 묘사 된 이상적인 의미있는 사랑을 크게 바랬던 40 대 초반의 기혼 여성 엘레나의 실제 사례를 생각해보십시오. 그녀는이 의미있는 사랑을 얻지 못하는 것이 자신이나 배우자와의 개인적인 잘못에서 비롯된 것이라고 생각했습니다. 결과적으로 그녀는 이상적인 사랑하는 사람을 찾고있는 동안 수많은 일에 종사했습니다. "내가하고있는 일은 내 마음을위한 집을 찾기 위해 전 세계를 배회하는 것이며, 모든 노력은 단 한 가지만을 명확하게합니다. 집은 다른 곳에 있었다. 내 인생에서 가장 두드러진 느낌은 외로움의 느낌이었습니다. 심지어 내가 언제 다른 사람과 함께 있었을 때도있었습니다. "(Ben-Ze'ev & Goussinsky, 2008에서 인용).
또 다른 실제 사례는 40 대 후반의 한 여성이 사랑하는 남자와 결혼 한 어느 날 아침에 일어나기를 두려워하기 때문에 많은 로맨틱 한 관계를 가지고 있지만 결혼 한 적이없는 아델 (Adele)의 경우입니다. 깊은 곳에서, 그녀는 매우 외로워하고 그녀가 항구에 도착할 수 있기를 바란다. 그녀는 지금 그녀가 타협 할 용기가 없었던 것을 유감스럽게 생각합니다.
엘레나와 아델레는 모두 의미있는 사랑을 찾고 있습니다. 의미있는 사랑은 우리가 그것을 찾기 위해 기다리고있는 거리에 앉아 있지 않습니다. Ursula K. Le Guin이 멋지게 말했듯이 "사랑은 단지 돌처럼 거기에 앉아 있지 않습니다. 빵과 같이 항상 새 것처럼 만들어야합니다. "의미있는 창조는 시간과 노력을 투자하는 것뿐만 아니라 두 사람 사이의 유사성과 조화를 측정하는 데에도 달려 있습니다. 그러므로, 외로움과 관련된 외로움은 사람들이 낭만적 인 관계를 끊는 이유입니다. 외로움은 깊은 사랑에 대한 갈망을 포함합니다.
외로움과 사회 네트워크
"저는 종종 컴퓨터에있는 사람들과 이야기를 나눈 후 가장 외롭습니다. 나는 그런 식으로 느껴진다 고 혼자 생각하지 않는다. "- 여자
지난 수십 년 동안의 외로움의 확산은 소셜 네트워크 및 기타 온라인 커뮤니케이션이 번성 했음에도 불구하고 사람들 사이의 더 큰 연관성을 촉진했다고해도 발생했습니다. 그러나 이러한 연결은 피상적입니다. 그들은 장애인이나 다양한 이유로 가택 연금을받는 사람들이나 가끔 캐주얼 만남을 즐기는 사람들에게 유익 할 수 있지만 온라인 의사 소통은 더 깊고 의미있는 직접 대면 관계를 대체 할 수 없습니다. 이러한 우연한 관계가 삶의 본질이되면 좌절감과 외로움이 생길 수 있습니다. 온라인 커뮤니 케이 션은 혼자 수행되는 사회적 활동이기 때문에 이와 같이 온라인에서 이용할 수있는 다양한 사회적 연결은 실제로 일상 생활에서 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.
인터넷은 일상의 문제에서 가끔 허구가 될 수있는 환경으로 탈출하여 결과적으로 현실보다 훨씬 나은 것으로 나타납니다. 이 환경은 우리의 꿈의 많은 부분을 수행 할 수 있습니다. 그것은 우리가 원하는 어떤 방식 으로든 자신을 정의 할 수있게함으로써 우리를 조장합니다. 비슷하게 그것은 우리가 다른 바람직한 사람들을 발명하는 데 도움이됩니다. 인터넷은 많은 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있지만, 이러한 지원이 환상적 일 때 고통은 엄청나고 외로움은 더욱 심각해진다 (Ben-Ze'ev, 2004).
무엇을해야합니까?
"읽는 것 중에 하나는 외롭지 만 외로움을 다루기가 쉽습니다."- 자메이카 킨케이드 (Jamaica Kincaid)
일반적으로, 고독을 유지하는 가장 좋은 방법은 의미있는 관계를 창출하기 위해 노력과 시간을 투자하는 것입니다. 외로움을 지우는 일은 미소 지으며 주변 사람들에게 인사하거나, 낯선 사람에게 친절을 표하거나, 자원 봉사하는 등의 작은 활동으로 시작할 수 있습니다. Cacioppo의 외로움 책에서 그는 플로리다 여성에게서받은 쪽지를 인용했다. "작년에 사람들과 더 많은 눈을 마주 치고 매일 낯선 사람들에게 인사하기 위해 결심했다. 나는 그들의 반응에 놀란다. Cacioppo와 동료들은 외로움에 대한 4 가지 유형의 치료 방법을 제안합니다. 외로운 사람들을 동원하거나 전자 메일에 대한 액세스를 제공함으로써 "사회적 접촉"을 촉진합니다. 방문객이나 개 또는 단체 활동에서 "사회적지지"를 제공합니다. 사회적 기술을 가르친다. 외로운 사람들이 자신과 다른 사람들을 인식하는 방식을 바꾸는 것.
이전 게시물에서, 저는 부부가 심리적으로 (사랑의 의미있는 관계에서) 함께하지만 멀리 떨어져있는 (대부분 같은 시간대에 있지 않은) 먼 관계의 점점 더 흔한 현상을 논의했습니다. 현재의 게시물에서 저는 부부가 심리적으로 떨어져서 (각각 외로움을 느끼고있는) 외로운 관계를 언급했지만, (같은 지붕 아래에서) 함께 살고 있습니다. 이 둘의 의미는 의심의 여지가 없습니다. 먼 관계는 의미 있고 깊은 사랑을 뒷받침 할 수 있기 때문에 건강이 훨씬 큽니다. 반면 외로운 관계에서 함께 사는 것은 파트너 사이의 거리감과 소외감을 늘립니다.
참고 문헌
Ben-Ze'ev, A. (2000). 감정의 예민함. Cambridge, Ma .: MIT Press.
Ben-Ze'ev, A. (2004). 온라인 사랑 : 인터넷에서의 감정. Cambridge : Cambridge University Press.
Ben-Ze'ev, A. & Goussinsky, R. (2008). 사랑의 이름으로 : 낭만주의 이데올로기와 희생자. Oxford : Oxford University Press.
Cacioppo, JT & Cacioppo, S. (2014). 사회적 관계 및 건강 :인지 된 사회적 격리의 독성 영향. 사회 및 인성 심리학 나침반, 8, 58-72.
Cacioppo, JT, Fowler, JH & Christakis, NA (2009). 군중에서 혼자 : The
대규모 소셜 네트워크에서 외로움의 구조와 확산. Journal of Personality and Social Psychology, 97, 977-991.
Cacioppo, JT & Patrick, B. (2008). 외로움. . 뉴욕 : WW Norton & Company.
Holt-Lunstad, J., Smith, TB & Layton, JB (2010) 사회적 관계와 사망 위험 : 메타 분석 리뷰. PLOS Medicine 7, e1000316.
Renzetti, E. (2014). 고독의 삶. 글로브 앤 메일, 23.11.13
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