성관계를 갖는 동안 우리가 집중하지 못하는 이유와 그것이 중요한 이유
연구에 따르면 남성과 여성 모두 다른 일을하는 동안 성관계에 관해 자주 생각한다고 많은 사람들이 듣는 것을 놀라게하지는 않을 것입니다. 그러한 생각은 가장 무해한 반면에, 그들은 여전히 소란을 일으킬 수 있습니다. 특히, 남성이 여성의 시야에 산만해진다는 생각은 여성 관계의 역사를 정립하는 것입니다. 예를 들어, 고교 복장 규정과 같이 가끔씩 언론 매체에서 등장하기도합니다. "산만 한"남학생. (여하튼, 소년을위한 복장 규정은 산만 한 여학생에 대한 우려로 인도되지 않는 것 같습니다.)
우리가 섹스를하는 동안 얼마나 많은 돈을 들이고 있는지를 감안할 때, 일단 우리가 실제로 행동에 나선다면 다른 것을 생각할 것입니다.
아아, 그렇지 않습니다.
비 성적인 상황에서 사람들은 종종성에 대해 생각하는 것처럼 성관계를하는 동안 성적인 것을 생각하는 경우가 종종 있습니다.
이 중 일부는 양성입니다. 우리의 생각은 종종 갈매기가 파도 위로 날아 오는 것과 같은 이유 때문에 방황합니다. 이는 마치 그들이하는 일입니다. 그러나, 다른 시간에 산만 해지면 우리의 성적 경험이 훼손 될 수 있습니다.
성적 각성, 성과 및 만족도가 부분적으로 사고 과정에 의해 형성되었다는 증거는 한동안있었습니다. 1970 년대에 St James Brook (뉴욕 주립대 학교 Stony Brook)의 James Geer는 남성의 학부생 그룹이 한쪽 귀에 갈수록 복잡 해지는인지 작업을 듣고 다른 한쪽에서는 에로틱 테이프 녹음을 들었습니다. 그는 "음경 발적의 변화로 측정 된 성적 흥분은 산만하거나인지 적 조작의 복잡성의 함수로서 직접적으로 다양했다"고 밝혔다.
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후속 연구에 따르면 많은 사람들이 성관계를 통해 외부의 우려 ( "우리는 모기지에 돈을 어떻게 지불 할 것인가?")가 아니라 성취와 외모에 대한 부정적인 생각과 걱정 ( "나는 올바르게하고 있는가? 성행위 중 그러한인지주의 산만은 성적 만족도를 낮추고 오르가즘을 덜 지속시키는 것으로 나타났습니다.
프랑스 성학자 Marie Geonet과 동료 연구원은 성욕이 약한 여성에 대한 약 40 년간의 연구를 검토 한 결과, 부정적인 생각이 여성의 성기능 장애에서 핵심적인 역할을한다고 결론지었습니다. 여성들이 에로틱 한 자극으로부터 여성을 분산시키고, 불안과 죄책감을 유발하고, 성적인 것을 감소시킵니다 각성과 즐거움.
유사한 과정이 남성에서 작용하는 것처럼 보입니다. 카티아 올리베이라 (Catia Oliveira)와 동료들에 의한 포르투갈의 최근 연구는 남성의 각성이 그들의 생각과 밀접하게 연관되어 있다는 증거를 제시했다. 그들의 작은 표본에서, 산만 한 생각은 금지 된 생식기 반응의 가장 좋은 예측 인자였습니다.
예상 할 수 있듯이, 연구 결과 성적 성취에 몇 가지 성별 차이가 나타났습니다. 남성은 성과에 대한 걱정으로 성관계를하는 동안 산만 해지는 경향이 있습니다. 여성은 외모에 대한 우려로 산만해진다. 그러나 남녀는 원치 않는 임신과 상처를주는 것과 같은 섹스의 잠재적 인 부작용에 대해 걱정합니다.
성 경험에 대한 인식을 연결하는 구체적인 영향력 경로에 대해 아직 많이 파악하고 있지만, 미국 연구원 인 David Barlow는 1980 년대에 영향력있는 이론을 개발했습니다. 그의 모델에 따르면 성관계에 대한 불안감 때문에 어떤 사람들은 에로틱 한 신호에서 성능에 대한 관심으로 초점을 이동하게됩니다. 이러한 변화는 성적인 각성을 해치고 성과를 저해하여 만족도를 떨어 뜨립니다. 결과적으로, 성적 관련 비 에로틱 한 생각 (NETs)이 주목의 대상이됨에 따라, 추운 샤워보다 더 강력한 부정적인 피드백 루프가되어 미래의 성적 상황에서 불안이 증가 할 것입니다.
이후이 모델을 일반적으로 뒷받침하는 증거가 축적되었습니다. 2011 년 캐나다 연구원 인 Andrea Nelson과 Christine Purdon은 장기간 관계에있는 81 명의 여성과 71 명의 남성으로 구성된 지역 사회 샘플에서 NET의 역할을 조사했습니다. 저자들에 따르면 "더 자주 발생하는 NET을 경험하는 것은 여성과 남성 모두에게 더 많은 성적인 문제와 관련이 있습니다."또한 성적 활동 중 에로틱 한 생각에 초점을 맞추는 것이 어려울수록 성적인 문제가 더 많이 예측됩니다.
Louvain 대학의 파스칼 드 서터 (Pascal De Sutter)와 동료 연구진은 오르가즘 여성들이 성행위 때의 에로틱 한 생각과 감각에 초점을 맞추고 비 오르가즘 여성들보다 더 나은 것으로 나타났습니다.
주목할 만하게,인지 기능의 중요성에 관한 연구에서 나온 성적 사진은 다른 정신 건강 연구 라인과 일치한다. 예를 들어 앨버트 엘리스 (Albert Ellis), 아론 벡 (Aaron Beck), 아놀드 나사로 (Arnold Lazarus)의 정서적 작업은인지 적 왜곡이 정서적 통증과 비 효과적인 행동으로 이어질 수 있음을 보여줌으로써 잘 받아 들여지는인지 행동 적 접근법의 기초가되었습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 성관계를 유지하면서 즐거움과 만족감을 얻게되는 산만 한 사고의 종류를 줄일 수 있습니까?
잠재적으로 유용한 조치 중 하나는 섹스에 대해 교육받는 것입니다. 좋은 성 교육은 우리를 두려워하거나 수치스럽게하는 많은 성적인 신화를 흐트러 뜨려 부정적인 생각을 산만하게하고 사실로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 피임약을 이해하고 자신의 성 건강에 대한 독단적 인 소유권을 인정하는 사람들은 성관계 중 원치 않는 임신에 대해 걱정할 필요가 거의 없을 것이라고 추론합니다. 사실은 성 건강과 만족을위한 기초로서 두려움보다 우수합니다.
잠재적으로 유용한 또 다른 방법은 자신의인지 습관에 대한 교육을받는 것입니다. 따라서인지적인 왜곡에 도전하고 점차적으로 흘려 "정신 위생"을 향상 시키도록 노력할 수 있습니다 ( "우리가 해소하지 않으면 세상의 종말입니다" ), 부당한 두려움 ( "내가 자위하면 눈이 멀어 질 수도있다"),성에 관한 부담스런 기대 ( "언제나 위대해야한다").
신흥 연구에 의해 제안 된 또 다른 잠재적 치료법은 마음 챙김의 개념 (및 실천)과 관련이 있습니다. 정신 건강 도구로서의 마음 챙김의 개념을 탐구하는 개척자 인 존 카바트 – 진 (Jon Kabat-Zinn)은 그것을 "현 시점에서 비 의도적으로 의도적으로주의를 기울이는 것으로 정의했다"고 정의했다.
다르게 말해서, 마음 챙김의 원리는 실제로 일어나는 일에 완전히 적응하는 것이 낫다는 것입니다. 사건의 풍부한 세부 사항을 적시에 레이블링, 판단 및 걱정으로 뛰어 오르지 않고, 또는 비교, 후회, , 또는 죄책감. 연구는 이미 건강 문제의 호스트에 대한 mindfulness의 이점을 지적했다.
mindfulness의 연습뿐만 아니라 성 건강을 개선하는 데 유용 할 수 있습니다. 성관계를 염두에두면 에로틱 한 순간에 당신을 완전히 그리고 세심한 주의력으로 유지할 수 있으므로 성적 각성, 쾌락 및 수행을 방해하는 산만 한인지 적 소음을 줄일 수 있습니다.
![//creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons](http://img.psy.co/sex/Holiday_Kisses_20091220.7D.01613.P1.L1.SQ_.BW_SML_(4214282874).jpg "//creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0]], 위키 미디어 공용을 경유")
파트너가 "순간에"있을 때 섹스가 더 잘하는 경향이 있다는 이해는 새로운 것이 아닙니다. 40 년 전 개척자 섹스 연구원 인 Masters and Johnson은 "관중"이라는 문제에 대해 논평했다.이 관람자는 섹스 중 자신을인지 적으로 평가하고 성과에 대해 걱정하는 사람들의 습관을 언급했다. 그들은 성 파트너들, 특히 성과 불안을 가진 남성들에게 외롭고 평가적인 성과와 타당성에 대한 우려보다는 비판 론적 인 측면에서 에로틱 한 감각에 초점을 맞추기 위해 부분적으로 "감각 집중"운동을 고안했습니다.
최근에는 성희롱에 대한 의식 훈련의 효과를 연구하기 시작했습니다. 브리티시 컬럼비아 대학교 (University of British Columbia)의 Lori Brotto와 동료들은 각성 문제가있는 여성들에게 명상 니스의 잠재적 유용성에 대한 예비 증거를 제공하고 암 환자의 성적 반응을 향상시키는 데 대한 예비 증거를 제시했습니다.
Brown University의 R. Gina Silverstain과 그녀의 연구팀은주의 깊은 교육이 불안과 자기 판단을 줄이면서 자신의 성적 각성 신호에 대한 여성의 주의력과 인지도를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 대조군과 비교하여, 명상 교육을받은 여성은 성적 자극에 대한 생리적 반응을 등록 할 때 훨씬 더 빨라졌습니다. 여성의 명상가들은 주의력, 자기 판단, 불안에 대한 점수를 향상 시켰습니다.
하루가 끝나면 문학에서 나오는 서술은 직관적이면서도 중요하지 않은 통찰력을 확인하는 것으로 보입니다. 성관계 – 식사, 독서, 여행, 육아와 같은 다른 많은 풍성한 삶의 추구와 마찬가지로, 산만 할 때 성가신 경향이 있습니다. 또는 부주의합니다.
