Stick-to-It에 대한 귀하의 능력을 향상시키는 10 가지 방법

출처 : StockSnap

일상적이 될 때까지 식습관을 변경하거나 새로운 유형의 운동에 적응하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 특정 시간에 특정 일에 체육관이나 필라테스 스튜디오에 가거나 슈퍼마켓 대신에 그린 마켓에서 쇼핑하는 것과 같은 새로운 행동을 지속적으로 반복하는 것입니다. 다음은 그 아이디어를 고수하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.

• 변경할 준비가 될 때까지 기다리십시오. 그 동안 다양한 유형의 운동을 연구하고 건강한 음식 아이디어를 수집하기 시작합니다.
• 계획을 세우십시오. 융통성이 있지만 매일 목표를 세우십시오.
• 당신이 할 수있는 일을하십시오. 매 식사마다 완벽하게 먹을 수 없거나 실제 운동을 할 수없는 날이있을 것입니다. 당신이 할 수있는 최선을 다한 다음 하루라고 부릅니다.
• 당신의 한계를 아십시오. 너가 너무 세게 밀면, 너 자신을 피우고 포기할거야.
• 최대로 작업하십시오. 천천히 시작하고 점차적으로 변경하십시오. 당신이 무엇인가를 성공적으로 성취 할 수있는 가장 좋은 방법은 당신 자신을 완전히 그것에 던져 넣는 것임을 안다면.
• 당신이 정말로 싫어하거나 아무것도하지 않으려 고 노력하지 마십시오.
• 지금부터 6 개월, 1 년, 3 년 후 어디로 가고 싶은지 자신을 상기시켜 동기 부여를 유지하십시오.
• 건강한 식사를 준비하는 것이 얼마나 어려운지 생각하거나, 식사 시간을 줄이거 나 운동 시간을 30 분 더 줄이면, 한 번 해보면 얼마나 기분이 좋을지 생각하십시오.
• 실수를 저 지르면 실수를 저지르기 위해 생산적으로 뭔가를함으로써 앞으로 나아가십시오.
• 운동의 친구, 카운슬러, 영양사, 비슷한 건강 목표를 가진 사람 – 동기를 부여 할 수있는 사람과 장기간에 걸친 관계를 발전시켜야합니다. 수시로 확인하고 지원을받을 수 있다고 생각하는 사람.

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