대규모 비극에 대처하기
대규모 비극적 사건이 발생하고 미디어와 소셜 네트워크에 손실과 고뇌의 이야기가 쏟아지면 어떻게 될까요? 우리가 직접적으로 관여하지 않을지라도 그것은 극도로 슬프고 압도적입니다. 우리는 무고한 사람들의 삶, 우리가 알았던 사회 감각, 우리 이웃들의 안전과 안보 의식, 그리고 우리가 믿었던 체계를 잃습니다. 이것은 우리 중 많은 사람들에게 상황을 전체적으로, 특히 우리 자신의 상황에 대해 잠시 멈추고 생각할 기회를주었습니다. 우리는 삶에 대한 생각이 너무 짧아서 애도를 털어 놓습니다. 우리는 그것이 어떤 점에서 우리 자신에게 적용되는지 궁금해 할 수 없습니다. 예기치 못한 일로 쇼핑몰, 영화관, 길 건너기, 우리 시대를 구성하는 단순한 조각들 – 인생은 잠시 도난 당할 수 있습니다. 우리는 무고한 사람을 겨냥한 무기를 쉽게 얻을 수있는 능력을 가진 불안정한 사람들과 인터넷에서 바로 그렇게하기위한 길을 익히는 그들의 요령에 헐떡 거립니다!
이 비극적 인 사건들은 현재 매우 빠른 속도로 진행되고있는 것 같습니다. 이를 통해 우리는 10 분 간격으로 반복적으로 반복되는 정보의 과부하를 거의 즉각적으로 자세히 알 수 있습니다. 우리가 탈출구없이 전국 곳곳에 잠겨있는 것처럼 느껴집니다. 폭력 범죄, 테러 행위, 사고, 허리케인 / 토네이도, 홍수, 화재 등 모든 종류의 비극을 포함합니다. 우리가 과거보다 소셜 미디어 및 보도 자료에 더 많이 노출되어 즉각적인 뉴스 피드를 얻거나, 한 뉴스 방송국의 실적이 저조하고 "뜨거운"이야기를 놓칠 수없는 새로운보고 스타일 인 경우 그 이유를 모르겠습니다. 그래서 그들은 독점으로 우리를 애타게합니다. 우리는 어떻게 든 이들을보고, 때로는 강박 적으로 보게됩니다. 그것은 우리의 감정적 건강에 좋지 않습니다.
이 끔찍한 사건 중 하나에 직접적으로 관여하지 않는다고 가정하면 자신과 가족을 보호하기 위해 무엇을해야합니까? 이것은 비극적 사건의 심각성을 기각하고 잃어버린 삶을 의미하기위한 것이 아닙니다. 오히려 그것을 그것을 우리가 사랑하는 사람들의 삶과 복지를 지키는 수단으로 생각하십시오. 첫째는 정확한 정보를 얻는 것입니다. 일단. 동일한 뉴스 기사를 반복적으로 보거나 읽지 마십시오. 채널을 변경하거나 완전히 끄십시오. 핵심 정보가 있으면 가능한 한 답변을 찾지 말고 삶에 어떤 대답이 없는지 알면서 노력하십시오. 예를 들면 : 일어난 나쁜 일, 끝났어, 그들은 나쁜 놈들을 잡았고, 당신은 개입하지 않았고 이제는 안전합니다. 어린 자녀가있는 경우 나이에 맞는 언어로 설명하고 질문에 답하십시오. 여기서 당신의 직업은 당신이 그들을 사랑하고 그들을 돌볼 것이라는 것을 안심시켜주는 것입니다 – 아이들은 그들이 안전하다는 것을 알아야합니다.
일일기도, 친절한 생각, 기록 된 메모, 기쁜 마음으로 계획된 꽃 등, 길을 잃은 사람들에게 자신의 방식으로 존경을 표하십시오. 비극의 사건이 당신을 뒤집어 엎지 않고, 당신이해야하는대로 일상 활동의 사건에 대해 알아보십시오. 삶을 잃은 삶의 질을 보호하고 유지함으로써 가장 존경받는 사람입니다. 예, 직장에서 물 냉각기 주변에서 논의가있을 것입니다. 짧은 시간 동안 참여한 후 떠나십시오. 아마도 당신은 삶을 구성하고 당신이 감사하는 작은 것들을 메모하기 위해 하루의 시간을 할애 할 것입니다. 파트너의 제스처. 네 상사의 끄덕임. 어쩌면 당신은 다른 빛에있는 어떤 부정적인 상호 작용든지 볼 것이고 전투로 확대시키지 않을 것입니다. 아마 당신은 노인 삼촌에게 전화를 걸어 자신이하고있는 일을보고 그 날을 밝게 할 것입니다. 그런 것들.
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당신의 삶에서 움직이는 것은 그들의 삶을 잃은 사람들에게 무례하지 않습니다. 그것은 당신이이 나라의 많은 사람들이 싸워 왔던 문화와 가치를 위해 너무 열심히 싸워야합니다. 자신이 지향하는 방향이나 그 표준과 가치 체계의 상실에 대한 두려움이 있다면 변화를 일으키기 위해 사회 단체에서 활발하게 활동할 때입니다. 어느 시점에서 당신은 사회가 일반적으로 이런 종류의 일들을 용인하고 다루는 방식을 바꾸는 것을 돕기 위해 구체적으로 참여하도록 선택할 수 있습니다. 지역 사회 감시 프로그램, 총기 통제 프로그램 또는 의원 및 상원 의원에게 압력을 가하는 것과 같은 것. 네가 그렇게 선택하면.
사건의 느낌을 일상 생활에서 분리 할 수 없다는 것을 알게되면, 그것이 당신에게 압도적 인 영향을 미치게됩니다. 그러면 인생의 균형을 회복시키는 대처 전략을 생각해 볼 시간입니다. 스트레스를 받거나 불안하거나, 잘 수 있고, 두통이나 위경련과 같은 신체적 질환이 있거나 평소보다 과민증을 느낄 수도 있습니다. 대처 전략은 우리 모두가 스트레스 요인과 일상 생활의 어려움을 덜어주기 위해하는 일입니다. 사람들은 취미 나 활동으로 정신을 산만하게하거나 규칙적으로 이완 운동, 자기 진정 전략, 마음가짐 명상, 신체 운동, 유머 및 기타 기술과 같은 광범위한 전술을 사용합니다. 무엇이 효과가 있는지 선택하고 사용해보십시오!
또한 [정신 건강]의 기본 사항을 따라하십시오. 여기에는 충분한 수면, 건강한식이 요법, 일상적인 신체 운동, 하루의 일상과 구조, 고립을 피하고 사회적인 접촉을 유지하며 거리의 마약, 술 및 과잉 카페인을 피하는 것이 포함됩니다. 여전히 어려움을 겪고 있고 비극에 의해 귀신이 들린다면 잠시 동안 정신 건강 전문의를 볼 시간입니다.
잘있어!
이 기사의 한 판은 The Huffington Post http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects …에 실렸다.
